1樓：匿名使用者
把他們當做你的朋友
把他們的眼神當做朋友的支援
把他們的歡呼作為自己的目的
把自己的表演儘量變得自然
深呼吸法：找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1？2？3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。降低壓力，保持平常心。
臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重樹優越感，恢復自信心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
2樓：王雨欣
如果特別緊張的話，你可以試試深呼吸，眼睛微微閉上，然後想象一下自己在草原上，微風輕輕的吹過，讓人感一覺到有一點癢，心情放鬆下來，感覺身邊沒有人，然後就不緊張了。
3樓：匿名使用者
平時在家多自己唱 看鏡子 滿滿的就不會覺得有人注意你了
4樓：匿名使用者
在舞臺上如果是比賽的話最好不要閉眼睛·那樣會影響你的得分唱歌重要的是交流·特別是眼神的交流·
給你一個好方法·在臺上的時候眼睛看評委席後面一排的人的頭頂·不看眼睛·看眼睛會讓你更緊張
上臺前做六次深呼吸
其實在臺上唱歌的時候難免緊張·但是多在臺上鍛鍊一下自己就會慢慢的使緊張的感覺消失
我是一大學生·而且是學生會文娛部部長·所以聽我的·沒錯的·o(∩_∩)o...
5樓：匿名使用者
你應該屬於比較害羞的人..
慢慢鍛鍊自己吧 以後就沒事了
上臺唱歌、怎樣才能不緊張？
6樓：匿名使用者
緊張就是說明你膽量不行應; 一、記下害怕經過，尋找膽怯根源 膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。
你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。
否則，你永遠不知道自己的不足在**，又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢!
二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己 膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時，他們又並不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。
因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什麼都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登臺表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，並努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。 三、有備而戰，鼓勵自己 不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。
比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好一個話題單子，講話就不愁無話可說了。 感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：
「我真的很不錯!」「我一定能成功!」也可找與自己關係要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵。
這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。 四、把膽怯的心情表白出來，營造輕鬆、愉快的氣氛 一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。
他只好把自己的感受如實向對方說出來：「一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……」這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消雲散，接著他就恢復了自信，得以暢所欲言。 顯然，這幾句「表白」產生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。
心理學上的「內觀法」，就是在冷靜觀察自己的內心後，將「觀察結果」如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到神奇無比。因此，當你會見一位陌生人或一位大人物，心理產生膽怯、恐懼、緊張時，千 萬不要讓這種感覺窩在心裡，你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來。你可以說：
「我呀，緊張死了。我心裡撲通撲通跳個不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也幹。」如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會趨於平穩。
五、表現出熱情、友好的姿態，作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說話吞吞吐吐，這就等於在告訴他人：我膽怯，我害怕。對此心理學家建議，只要你將身體姿態稍作調整，作出熱情、友好、善意讓人易於接近的姿態，如微笑、開朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對方，聽別人講話時不時點頭等，你就會獲得友好、善意的回報，你會發現人與人交往並不是很難的，從而緩解並逐步消除膽怯心理。
作好最壞的打算也是戰勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當眾講話，會臉紅，擔心講錯被人嘲笑，你就可以設想；臉要紅就讓他紅，會講錯就讓他錯，要丟醜就讓他丟，又不是沒臉紅過，哪個人沒丟過醜，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個痛快，又能把我怎麼樣!有了這種出現最壞結果都不怕的想法，還有什麼值得你膽怯! 當然，戰勝膽怯，不能急於求成，要循序漸進，從最容易的做起，堅持不懈，並相信自己不比別人差，你就一定成為一個不膽怯的你。
7樓：客服
回答您好，在上臺前，要學會控制自己的呼吸。可以深吸一口氣，然後緩緩吐出，這樣有利於自己緩和緊張情緒。同時，自己也要對自己進行一些心理暗示，要相信自己，信任自己。
如果在上臺前就已經進行過了充分的準備就更好了，因為這樣即使自己心理緊張，但是如果準備的很充分，那麼下意識就會做出相應的動作，變很少會出錯了。
站在臺上，要抬頭挺胸，（我覺得這個動作最讓人自信）同時，要學會微笑。在上臺前，（表演一些歌唱或舞蹈時，微笑是很重要的）可以照著鏡子多練練如何微笑。一上臺就以微笑示人，臺下的觀眾便也會覺得你很自信，不會出錯。
自己上臺後，最好不要到處張望，不管是表演什麼，可以不去管臺下人的眼神，上臺後，可以學會盯著一處看（盯著的地方必須是觀眾席，且最好是平視）如果自己出錯了，（如表演唱歌或跳舞時）不要慌張，如果不是什麼摔跤，破音等重大失誤是沒什麼問題的。因為唱歌唱錯了，臺下的人也不會聽得出，他們主要聽得是你唱的怎麼樣。然後跳舞，如果是什麼一點點的小動作出錯，也不易被發現的。
即使出了錯，也不要慌張，要堅信自己出了一次錯後，後面的表演就不會再出第二次了！
希望能幫助到您，祝您生活愉快！謝謝！
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8樓：娛樂達人噗噗
回答您可以這麼做:
1 .演唱前背好歌詞，用脣顫音嘟歌準備好，這一步非常重要。你能嘟一遍到兩遍歌曲，聲音與氣息相對就容易在短時間內結合好，這樣就不容易聲音有大變化。
2.如有話筒架，你就扶著它，這樣可以讓人有個依靠。
3.目光凝視一點不動或者閉眼，這兩個對於緊張的人來說非常有效。注意眼神別斜，別飄，注視評委也可以。
4. 找到舞臺中間站位，如有返聽音箱，需能準確聽到，不要因為站位而影響聽到伴奏。站立後拒絕走動。
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9樓：匿名使用者
深呼吸，當臺下的人是透明的，儘量發揮自己，祝你成功。
如何在別人面前唱歌，克服緊張和害怕
10樓：匿名使用者
多試試，其實這個不是啥問題，就是不適應，呵呵。
還有個辦法能有點幫助，自己訓練，在唱歌是總是想有好多人聽，而且有很多陌生人。這個辦法是訓練演講怯場的，我試過，挺好，我覺得唱歌應該也一樣：）
在臺上唱歌表演，如何才能不緊張？
11樓：羅那塞多
1、深呼吸；這個把它寫在第一位，並不是說它多有效，而是因為它的普遍程度實在是太高。
2、冥想；其實就是把腦子放襲空。想點別的，緩解一下緊張的情緒。情緒慢慢放鬆下來之後，有利於接下來的表現。
3、和身邊的人交談；我們知道有一種說法。就是人一緊張話就多。這是因為說話可以緩解緊張的程度，不過這個方法因為需要人配合，所以不太好掌握。
4、喝酒，上臺之前喝一點酒，緊張情緒絕對一掃而光。效果明顯。
5、憤怒；想一些讓自己憤怒的事。效果類似於冥想。
6、握拳；盡力的握拳，通過肌肉的震顫緩解神經的緊張。
7、多上臺；這個是最根本的。上臺緊張就是因為沒上過臺，多上臺鍛鍊才是王道。
12樓：
上臺之前要深呼吸，告訴自己這只是一次簡單的表演，給自己一種放鬆的心態。在臺上最好不要看臺下的人，要看正前方，腦海裡呈現的是你的歌曲畫面，一種很陶醉的感覺，不要去想唱的好不好，不要想觀眾的反應，自然流露自己的情感。多多通過大場合去鍛鍊自己，當成一件平常的事去做就好了！
為什麼我在別人面前總抬不起頭來，在別人面前抬不起頭來怎麼辦？
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