1樓：閃蘭允未
最科學的方法就是青蛙跳，根據自己的能力制定多少次一組。標準是10個以上，20個一下。每天來3-5組
然後是負重深蹲，雙手拿住重物，推薦5磅小啞鈴，然後開始深蹲，每20個-30個為一組
每天2-3組。相信每天堅持你的腿部力量和肌肉就會明顯改善
2樓：是振梅鄧嫻
多做一些腿部力量的運動。但是不可以超負荷。以為這樣容易拉傷肌肉和韌帶。
比如說打球。跑步。下蹲跳。
蛙跳。如果條件允許。可以去健身房鍛鍊。
主要是根據自身的環境和條件來做決定的。方法很多的。
怎樣才能減掉肌肉肥的大小腿呢，用什麼辦法才能更好的減掉小腿上的肥肉或肌肉
方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，...
變形金剛裡的機器人都名字都叫什麼呀？誰能說的出來，越多越好呀
1，擎天柱 擎天柱率領 汽車人 弟兄穿越茫茫太空，尋找火種源，行程歷經數千年。每時每刻，偉大的 汽車人 領袖心中堅持著不滅的信念對抗 的威震天，保衛宇宙蒼生。這位身材魁梧的金屬戰士始終把生命的自由放在最高的位置上，為此不惜犧牲自己的一切。在歷經多個世紀的戰鬥之後，擎天柱已經把自己改造為不可阻擋的戰爭...
怎樣子才算喜歡人,喜歡人是什麼樣的感覺
怎樣才算愛一個人?真正的愛不是用言語可以表達的，是發自內心的，愛上一專個人你的整顆心都會被你愛的 屬人所吸引，為他 她 著迷，為他 她 牽掛，但願每一分鐘都可以見到他 她 見不到的時候時時刻刻都會想著他 她 見到的時候你會興奮，心跳加快，在一起的時候你會感覺很溫暖很安全，真正的愛一個人會心甘情願的照...