1樓：我惜情愛
教你提高bai睡眠質量：
1、睡du眠與學習必須並zhi重。任何dao偏頗都會導致專對方的不足。學習需屬要時間，但是不能影響睡眠時間，否則會影響失眠質量的通也會影響學習質量。
2、每天堅持在晚上11點前睡覺，早上7點前起床。不能熬夜。
3、適當運動，提高身體血流量，加速身體的各方面的執行順暢。有利於睡眠。
4、必要時食用一些幫助睡眠的食物。比如蔬菜、水果之樂等。
怎樣才能讓自己晚上睡得香點？？？
2樓：就是hannah廚娘
要想晚上睡得香，試試這道蓮子豬心湯！簡單好學，營養又美味
3樓：yi姐健康談
晚上睡不著，白天睡不醒，學這個方法！睡得快睡得香，一覺到7點
4樓：廖弘義
刷牙，梳頭，喝杯熱牛奶或熱水
怎樣才能睡得更久一些？
5樓：陳mc樂園
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
怎麼樣才能讓自己睡眠好點？
6樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
想要好睡眠，一是要有個好習慣，按時作息，同時注意室內光線的問題，確保 人體分泌褪黑素正常。
怎樣才能讓自己很想睡覺？
7樓：發個呵嗯喝吧
這個簡單。聽聽數學老師的課就行了
怎麼才能讓自己睡得著覺
8樓：可愛的果
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建回議下班以後多做一些運動。體能訓練完，整個人會更容易入睡。
另外，想要快速睡著，最好搭配口服眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，快速入睡的。
9樓：匿名使用者
呵，和我一樣，把心放靜，放鬆自己，不要去想事情，你做什麼事容易困，比如我一看書就會困，我就看書啊，看著看著就睡著了。
10樓：匿名使用者
狠簡單解決的~~~~ 香薰買點~~
睡覺前半小時點起來~~~倪這情況買 薰衣草 （有助放鬆神經~改善睡眠）
開心！！！
11樓：匿名使用者
晚上睡覺醒來，默唸阿彌陀佛聖號，會睡的著的。很多人試過的，有用。
怎樣才能讓自己變得充實起來怎樣才能讓自己看起來與眾不同？
很高興為你解答 讓自身充實的方法 保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去幹，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心...
怎樣才能讓自己自信起來，怎樣才能讓自己自信起來呢？
1 給自己以積極的暗示 一個人如果總想著自己不行，總是給自己這種消極的暗示，就會陷入到惡性迴圈的怪圈中，這時如果用 我能行 代替 我不行 來規勸 激勵自己，就會打破惡性迴圈中的一環，並注入了積極的內容，就能重新建立起學習的自信心。2 善於發掘自己的長處 每個人都有自己的長處和短處，學習上也同樣如此，...
怎樣才能讓自己自信起來，怎樣才能讓自己自信起來呢？
3全部自信就像一隻精美的勃艮第紅酒杯，伴隨著我們的出生，它便存在於我們的心中，它是上天賦予我們的生命禮物。它裡面承載著我們的生命能量，這些生命能量是我們博取未來人生精彩篇章的籌碼。以前我也很自卑，走路不敢抬頭，做事總是在別人的後面，很在意別人的看法，後來想通了，要活出自我，要活的有價值，最少要對得起...