1樓：羋雪紛紛
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
2樓：欣欣小乖乖
會的，適當的健身可以促進發育，過度的鍛鍊將影響發育。已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。
白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 所以建議你鍛鍊1.
5小時就夠了，即可健身又可增高。
過早的健身會影響身高發育嗎？
3樓：樸雯華閃禎
不會適當健身對身體有好處
也有利於孩子的成長
4樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
15歲健身影響發育嗎？
5樓：匿名使用者
15歲健身是會影響發育的，15歲青少年不適合健身的，15歲的骨骼發育都是還沒有完善的，健身是會影響發育的。
當然如果是適當的健身是可以的，適當的健身是每個人都必須的，而且是有利於發育的。
在進行健身的時候建議多吃一些水果、蔬菜等，注意休息。
6樓：匿名使用者
不會，會促進身體發育，促進長個子。
7樓：欲速則不達浩浩
你這個年紀可以適當鍛鍊，如果你不是專業訓練，建議你，不要過分追求肌肉塊，保持線條，不用特別重的力量，因為你這個年紀，一是身體還在成長階段，二是如果一旦拉傷，會影響你以後的鍛鍊。\r\n平時多做些有氧運動，增加心肺功能，多參加戶外活動，籃球，足球之類的。\r\n做俯臥撐，單槓，蛙跳這些傳統有效的健身方法為主，適當進項力量訓練。
\r\n有助於身體發育及有個強壯的身體。\r\n \r\n祝你，健康成長，快樂生活。
在健身房做什麼運動有利於長高？
8樓：匿名使用者
在健身房有利於長高的運動，建議如下：
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
引體向上助長高：
一些牽拉懸垂的動作能促進長高，這裡首推引體向上。同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。
動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法。
附，影響身高的因素：
不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
身高的影響因素有先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫。後天的環境因素主要包括三個方面：營養、睡眠和運動。
長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。
9樓：朝暮談說
身高是取決於先天的身高基因與後天適量的鈣+維生素d，發育期結束後骨骼不會繼續發育，攝入鈣、維生素d會增強骨密度，不易骨折，預防骨質疏鬆。
所以運動並不會影響身高，我指的是發育期結束後（一般成年後）
如果青少年長期進行大重量的力量訓練，如負重深蹲，硬拉等，而且沒有及時的拉伸放鬆相應肌肉，那麼過度緊張的肌肉有可能會影響骨骼發育。而且由於訓練後的肌肉修復生長需要大量的蛋白質，碳水化合物等營養，也會影響發育。
當然，青少年偶爾做些有氧運動也是不錯的，如跑步，游泳，爬山等。
拓展資料
力量訓練也稱無氧運動。
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，目前無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
10樓：匿名使用者
健身增高只要是要運動和飲食配合能長高的，最佳運動是要有氧氣充足的場合環境下健身，有氧晨跑並帶深呼吸，跳繩，跳高，打藍球，伸筋壓腿等都是健身增高的運動，發育期要增加蛋白質，鈣類食品和鈣片才能長高，要保障骨骼充足的營養，牛奶雞蛋可增加白質素和鈣，有幫助鈣的吸收和促進骨骼鈣化的功能，在骨骼的生長發育期時，請你多吃素菜少吃葷，蔬菜類鈣要比葷菜多，不吃反季節性水果蔬菜。
11樓：匿名使用者
一般跳躍性的運動都有利於長高，所以要是在健身房的話，最簡單的跳繩就可以了
12樓：匿名使用者
不要做深蹲那種對身體很大壓迫的就不要緊的，像跑步啊什麼的還能幫助長高的。
13樓：張木頭
不用去健身房，在家裡做(成長伸展運動）就可以幫助長高~父母們自己給孩子做成長伸展運動：首先爸爸固定孩子上半身，然後媽媽進行反覆來回拉伸孩子雙腿，每天至少需要堅持30分鐘以上，並且必須保證雙腿拉伸力度均勻和需要很大的拉伸力度，如此每天堅持做是比較困難的。對比（成長伸展運動）器材只需孩子躺在機器上，使用遙控即可自動運動，很輕鬆、簡單就能完成成長伸展運動.
健身影響發育嗎？
14樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
15樓：健身教程小飛
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
16樓：asfa亞體協教練培訓
不會的，不過要注意不要過度鍛鍊。
17樓：發條橙
只要不是舉重，是不會變矮的，只會長高
18樓：沒了槍的士兵
對的 不要做大重量深蹲沒什麼問題的
最近很迷戀健身，高中生健身對身體發育有影響嗎？怎樣能做到合理健身？
19樓：敏敏老師**
熱身加拉伸
飲食雖然健身是需要吃高蛋白的東西，但是你處於高中生階段，正是長身體的時候，我還是建議你不要喝蛋白粉。米飯、肉類、雞 、魚、 蛋、水果維生素該補充的補充，因為這些正是長身體需要的東西。
所以高中生階段健身，對身體的發育是有影響的，合理的運動健康的飲食，切不可三天打魚兩天晒網，加上熬夜等，這樣只會沒有效果，要做到持之以恆，不管颳風下雨，這也是對你自己意志力上的一種鍛鍊。
20樓：農家小妹婉兒
高中生正是長身體的時期，有鍛鍊的習慣可以讓自己更健將，有助於增長身體，可以週末早晚跑跑步，一次跑個半個小時就夠了。
21樓：小李講情感
健身本身就是有利於身體的發育的，是不會給身體帶來危害。只不過高中生一般是沒有多少時間去鍛鍊的，時間條件都是不允許的，沒聽抽空去操場上跑跑步就可以了。
22樓：芥末超人
影響是有的，不過是有益的。高中期間正屬於身體快速發育時期，合理科學的健身能夠幫助你發育的更好，比其他人更高、更帥、更加贏得女同學的目光。加油！
23樓：體育課代表瀟灑
對身體有很積極的影響，你是撿到寶了！合理健身就要慢慢來，逐漸加量；去健身房找個教練指導你是個不錯的選擇；也要注意晚間少鍛鍊，以免引起失眠。
24樓：天才人物我無敵
當然有影響，高中生還處於成長階段，骨骼還沒有完全發育，一旦過度健身就會對身體帶來很大危害，所以高中生健身還是有些早。
25樓：木兮寫作分享
高中生只要做到合理的健身，就會對身體沒有影響，不過，建議你儘量少做一些無氧運動，多做有氧運動，這樣可以在你達到健身目的的同時，也促進身體成長。
26樓：有機生活倡導者
健身能夠促進自己身體的血液迴圈，也能夠讓自己的健康好上加好，所以說好的事情。高中生可以利用假期或者業餘時間，進行健身。
健身會不會影響身高
27樓：好木木偶
健身來
適量是不會影響
身高。
一般不源會影響身高，bai建議鍛鍊du要循序漸進，避免拉傷zhi肌肉dao。一個人的身高除了跟遺傳相關，主要是骨骼決定的，骨骼生長髮育得好，身材便高大；骨骼的生長髮育出毛病，會導致生長障礙，身材便矮小。在骨骼系統中，與人的身高關係最大的是下肢長骨和椎骨，尤以下肢長骨更為重要。
28樓：匿名使用者
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
29樓：蝸丿牛也丶是牛
你好 我是來
健身房的巡場教練自 看你的年bai齡 你的脊椎還沒有完全的發育成
du熟 健身不會影響zhi你的dao身高 但是要注意 你不要做大負荷的深蹲 和大負荷的硬拉類似於這樣的訓練動作 這些動作會影響你的脊椎的生長 建議你在25歲以後在做這些大負荷的訓練動作 一般的健身房都會有教練 你也可以諮詢一下他們
30樓：yunyuny眾生
不適合強度大的運動,可以做不負重的運動,最好適當鍛鍊,做跑跳類的
31樓：
不要經常把重的東西放在肩膀上，這樣會影響身高
32樓：匿名使用者
不能哪些被壓（例如舉重之類的）的就可以了
33樓：爛蘋果
不能負重,不能抗,不能舉
34樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
35樓：於熠磨璇珠
適當健身不但有助於
你強健身體，還幫助長個子。注意強度不要太高的運動和重量版，另外多注意營養的攝權入，比如牛奶雞蛋豆類食品等富含蛋白質的食物，而且多喝牛奶還有助於補鈣，對你的骨骼生長很有幫助。當然其他的水果和素材也是不可或缺的，因為你現在正是長個的好時機，身體對很多營養的吸收都很快很好，適當的運動鍛鍊時有助於妮長高的。
不必擔心太多！祝你成長快樂，健身快樂。
都說跳街舞的男生長不高，那麼從小健身會不會影響骨骼發育？
36樓：匿名使用者
過度的勞累，過度的健身，會影響骨骼的發育，往往講的是在骨骼發育的年代，也就是他在成長期的時候是不介意去經受大量的運動或者是鍛鍊，要會影響到骨骼的發育，從而導致這個人長不高或者是身體變得短小精悍。對於鍛鍊的初衷來說是得不償失的，這會導致這個人一輩子的身材定格最終成為不了一種比較正常的身材。
並且在小的時候就去健身，這樣往往是得不償失的，因為這個時候人體大量的需求還是對於身體長肉還有長高骨骼發育的年代，過度的去追求強壯的肌肉，在小時候這樣往往是的實現不了的，對身體的事，對於食物的是流量是不夠已達到這樣健身的效果，因此基本上很少見到從小健身的人，並且這樣健身的人，效果是很差的。
對於健身的來說，一些比較瘦弱的人也是不介意去健身的，因為本身就沒有那麼多基礎健身，只是將原本擁有的肌肉的含量進行調整，將脂肪減少，肌肉顯多，然後再進行一些適量的蛋白質的攝入導致這個身體重新製造成比較完美的狀態，但是一些比較瘦的人往往是身體肉量含量就比較少，這樣很難以實現，對於身材的重塑，他並沒有這樣的基礎也就難以實現這樣的東西。
因此健身也是有條件的，如果你的運動能力和身體條件不允許，那麼也不介意去健身，這樣會影響到健康，往往在很小的年代也不至於去健身，因為這樣會錯過身體發育長高骨骼發育的年代，這樣會導致得不償失，最終也達不到健身的效果。
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