1樓：以心
最佳的睡眠時間通常認為在晚上11點到早上6點，**睡眠時間是晚上11點到凌晨3點。一般建議每天睡6-8小時，其中60歲以上的老年人每天睡5-6小時，嬰幼兒每天睡10個小時以上；而成年人每天的睡眠時間不少於6小時。
2樓：賣萌
睡眠時間因人而異，按照個人工作、生活的安排和習慣，其實並不一定必須在11點前睡覺。但有一條還是應該要遵守，那就是要保證充足的睡眠時間，7~8小時的滿足。所以，11點前睡覺其實是根據大眾人群來定，因為基本上我們的上班和上學時間都在8~9點左右，加上早晨洗漱和吃飯時間，以及上班和上學路程我們大概要在6~7點左右起床，所以如果要保證7~8小時的充足睡眠，我們的科學睡眠時間就應該最晚11點開始。
3樓：消化
睡眠會受到年齡、性格和體型、環境等因素的影響。一般而言，安靜昏暗的環境，神經不敏感之人都會較好的睡眠質量。而對於青年人，每天的睡眠時間約為八小時左右，老年人有所不同，最好在晚上九點到十點間睡覺比較好。
4樓：錯誤89387孕焚
睡眠其實與體型、性格和年齡都有關。對於體型與睡眠，體重較高的人睡眠質量較好，很少出現失眠。無力體型的人神經敏感性高，不易入睡。
運動員的入睡時間雖少，但精力十分充沛，極吵失眠，睡眠時間與年齡有關，青年人平均每天睡8小時，隨著年齡增長，睡眠逐漸減少，而到老年時又有回升。
5樓：沉夜孤星
建議大家還是不要熬夜，爭取早睡，最好在晚上十一點前便可入睡，因為人體各個器官也需要休息，晚上十一點到凌晨一點間，肝臟需要進行排毒工作；進而是膽、肺等器官的「休養生息」。若是能在十一點前進行休息，我們的器官也能更好地在晚間進行工作。
6樓：匿名使用者
睡眠習慣這種事情，不能讓每個人都相同。若是需要熬夜加班的人，白天一定要注意身體的補眠。不用熬夜，卻無法保證十一點前入睡的人，做不到的十一點前睡也無關係，關鍵是保證自身的睡眠時間（平均約為八小時），以及睡眠質量，讓身體處於健康狀態便可。
為什麼不同年齡段的人睡眠時間不同？不同年齡段的人最佳睡眠時段在什麼時候？
7樓：匿名使用者
人的生物鐘是一樣的，但是不同年齡的人對外界的反應不同；一天的工作量不同；能量消耗也不同，所以不同年齡的人睡眠時間不同。
8樓：匿名使用者
8點半，專家提醒，睡眠保證充足時間，要10小時
9樓：
晚上8：00—6：00，小學生應該睡這個時間段
人在不同的年齡段，都應該保持最佳的睡眠時間，40歲如何保證最佳睡眠時間呢？
10樓：tpco明帝
人在40歲的時候面臨著生活工作孩子各方面的壓力。每天最好十點睡六點起保持八小時。
11樓：匿名使用者
每天晚上最好10點之前入睡，一天保證8個小時的睡眠。
12樓：土豆地瓜豆角
40歲應該保持良好的睡眠，早睡早起，然後平時應該加強運動，這樣就可以了。
13樓：小李講情感
每天晚上在十點的時候就放下手機，不要再玩了，這個時候就準備著睡覺。
14樓：王不留行
四十而不惑，人到四十應當少憂心忡忡，保持良好心態，才能保證最佳睡眠。
15樓：小
40這個年齡每天睡個7小時就夠了，這個時候睡多了反而會疼痛。
不同年齡段的人睡眠時間各是多少？為什麼？
16樓：微生秀媛豆絲
不同年齡段的人，平均每天需要的睡眠時間
新生兒20小時3個月
16小時
2歲12小時
6歲12小時
青少年8小時
成 人8小時
以上標準僅供參考。每個人需要的睡眠時間不同，
睡眠時間 不同年齡段的最佳睡眠時間是多久
17樓：琳述
1歲以下
：抄20小時；
1-5歲：10小時襲；bai
6-9歲未
du發育：9小時；zhi
dao10-15歲已發育：8.5小時；
16-20歲：8小時；
21-40：7-8小時；
41-55：6-8小時（中午一般要1小時午休）56以上：6-7小時（中午一般要1-1.5小時午休）。
18樓：匿名使用者
1歲以下：20小時；
1-5歲：10小時；
6-9歲未發育：9小時版；
10-15歲已發育
：8.5小時；
16-20歲：8小時；
21-40：7-8小時；
41-55：6-8小時（中午一般要權1小時午休）56以上：6-7小時（中午一般要1-1.5小時午休）。
不同年齡段的人，一天至少要保證幾個小時的睡眠時間？
19樓：匿名使用者
大學生要睡8小時 「大學生你為什麼不睡覺？」許多大學生在進入大學後，沒了家長的管束和高考的壓迫感，許多大學生都解放了天性，通常一晚上只睡三四個小時，但是，就如大家在新聞上所看到的，許多大學生都是由於熬夜患上許多心臟疾病和肝臟疾病。實際上，大學生也應該睡滿八個小時，才能保證身體狀態。
青少年：睡眠時間範圍調整為8-10小時 – 此前為8.5-9.
5小時；成年人：睡眠時間範圍為7-9小時。對於小學生來說，正是長身體的時候，充足的睡眠時間對大腦和身體的發育都十分關鍵，小學生嘛，就別佈置那麼多作業了，睡眠中腦部的發育遠比作業刷出來的思維好。
20樓：阿紫
對於小學生來說，正是長身體的時候，充足的睡眠時間對大腦和身體的發育都十分關鍵，小學生嘛，就別佈置那麼多作業了，睡眠中腦部的發育遠比作業刷出來的思維好。
21樓：
讓那些調養睡眠的方法融入你的生活成為你的習慣，這樣才能讓這些方法發揮到最大的作用。成年人：睡眠時間範圍為7-9小時。
22樓：哈哈歌兒
小學生要睡10小時
2.初中生要睡9小時
3.高中生要睡8小時
23樓：藍湛的朋友
對於失眠者來說，他們總是想盡辦法要做到儘快入睡。這種想法和做法無異於武俠**當中的「走火入魔」。因為越是想做到某件事情，越可能產生不應該的情緒狀態從而偏離當初的既定目標。
越是想趕快睡著，想盡一切辦法吃、喝、運動、用藥等等措施，失眠在你的腦中揮之不去，結果往往更加難以入睡。這時候不妨平靜對待你的失眠問題，拒絕一切刻意而為之的行為。讓那些調養睡眠的方法融入你的生活成為你的習慣，這樣才能讓這些方法發揮到最大的作用。
24樓：排黑爾丁
成年人：睡眠時間範圍為7-9小時。
25樓：
青少年：睡眠時間範圍調整為8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時；成年人：睡眠時間範圍為7-9小時。
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