1樓：聖宗師
專業的問題，給你一個專家級的回覆，本人從事營養教育和健康管理工作已經17年了：
產後的機體恢復是一個重要的環節，需要專業的指導。首先你對**訓練的付出值得點贊，但你的問題裡面就體現了好幾個不科學的生活方式。
（1），（扛不住餓，餓就胃痛）——這是不科學的，即使你掉秤了，也是餓的。如果長期下去，你哪怕瘦了，胃腸道也毀了，然後再去「治胃」，科學的**不應該以傷害身體其它系統為代價，得不償失！
（2），體重下降了5斤——你的焦點是在體重上，這樣是不對的。你多上兩次廁所，或者喝水少了，體重都會下降。我們**的目的是減掉多餘的脂肪，所以減掉的部分要精準到你下降的5斤是什麼。
所以要先做一個體質檢測，知道自己的肌肉率、體表脂肪、內臟脂肪、水分等各是多少，通過**訓練後再檢測一下，看看你的肌肉有沒有增加，脂肪有沒有減少，用資料說話。
（3），每個人的身高不同，所以每個人的標準體重不一樣。比如身高1.6米的和身高1.
8米的兩個人，合理的體重是不一樣的。你應該首先要清楚自己的標準體重是多少，這樣**才有目標的量化。這裡不知道你的身高，無法計算標準體重。
（4），最重要的一點：在分娩和哺乳這兩個環節，母體會竭盡全力的去養育下一代，不管她自己的營養儲備是否充足，所以斷奶後的首要任務，不是急於減重，而是要重建你身體的各大系統（人體共有八大系統：運動系統、神經系統、內分泌系統、迴圈系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統），各大系統都不是獨立作戰的，它們協調配合的順暢與完整度，決定著人體內各種複雜的生命活動是否能夠正常進行。
有氧運動有很多種，不知道你做的是什麼？這個可以單獨再詳聊。比如運動的頻率、強度、時間、組合等。
睡眠狀態。每天睡多長時間，深睡眠多少？淺睡眠多少？人體進入深睡眠的時候，才會讓身體恢復的快，包括**的效果也快。每天深睡眠的質量是機體恢復至關重要的一個環節。
一日三餐的供給，必須有目的的設計（這個需要你的身高、體重、每天的工作強度等因素來計算一天的能量消耗），既要滿足身體營養的基本需求（各種維生素、礦物質、微量元素等），又不能造成能量過剩（所吃的食物裡，只有蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入才會產生能量），要不然會讓你辛辛苦苦運動的汗水就白流了。所以你的一日三餐，吃什麼，怎麼吃，如何搭配，比你每天的運動更關鍵！
有緣在這裡相識，把相關資料告訴我，可以免費給你提供一個專業化的指導方案。
2樓：匿名使用者
可以應用商店找簡單省
哺乳期不瘦反而長胖了產後不瘦的原因怎樣做寶媽們才能**呢？
3樓：聆聽你的聲音
不管什麼時期減重都需要控制飲食，哺乳期的媽媽們因為需要餵養寶寶，要喝營養豐富的湯來增加乳汁，平時可以多吃些牛肉、魚、蛋類等蛋白質含量高的食物，低脂低糖飲食，既照顧了寶寶的需求也不容易發胖，如果乳汁充足，就根據自己的情況少喝點湯，母乳夠孩子需求即可，平時帶孩子已經很辛苦了，在家適當的做做操，體重慢慢就會降下來了。
生過的寶媽有請月嫂的嗎,不過來,請問那位寶媽請過月嫂,到底月嫂看
經濟條件允許,可以請一個的 有經濟條件的肯定 請啊 不過來,請問那位寶媽請過月嫂,到底月嫂看 很多懷孕的準媽bai媽都在考 du慮要不要請月 嫂,在zhi家庭經濟條dao件的允許下是可以請月回嫂的,請月嫂幫答忙,能夠分擔很多事情,不僅產婦能夠得到很好的調養,新生兒也能夠得到很好的照顧,家人也不會太累...
上班族的寶媽們，大家晚上都是自己帶孩子嗎
無論怎樣來 孩子還是自己帶更好 自首先 本來照顧小朋友就是做父母的責任 天經地義 其他人沒有義務其次 自己一手一腳帶大 看到寶寶一點一滴的進步 就會很有成就感第三 自己帶大的孩子 相互之間更容易溝通以及潛移默化的教育 更加了解孩子的情感和現實的需求 自己家和婆婆家很近，一般人會白天婆婆帶孩子晚上自己...
多月的男寶寶體重17斤重嗎，4個多月的男寶寶體重17斤重嗎
4個月嬰兒體重多重正常 嬰兒的體重需要家長多加關注，一旦嬰兒出現了體重的問題，那麼就需要注意及時的採取 的方法進行相應的 避免導致嬰兒出現了過度肥胖或者是過度瘦弱的情況發生，這樣會導致嬰兒出現危險，那麼4個月嬰兒體重多重正常呢?那麼下面我就為大家來介紹一下吧。1個月男 身高48.2 52.8cm，體...