1樓：我本阿吉
為了維持骨骼健康，延緩骨量流失，人體需要每日從飲食中攝入足量的鈣和維生素d。老年人每天鈣的攝入量應不少於800-1000毫克，含鈣高的食物包括各種豆製品、芝麻醬、海帶等。
除了合理的飲食，維持每日適量的運動也是不可缺少的，特別是適量的戶外運動，並保證充分的日光照射，在預防骨質疏鬆中具有重要作用。
在骨質疏鬆的**及預防藥物中，活性維生素d具有至關重要的作用。該藥物既能增進人體對鈣的吸收利用，促進新骨形成，又能減少骨量丟失。
2樓：匿名使用者
很多人認為吃素會導致骨質疏鬆，其實這是誤解。
肉類都是強酸性食物，吃肉才是導致絕大部分人骨質疏鬆的原因。除特殊疾病等原因，素食者的骨密度是比較高的。
如果在吃素之前已經骨質疏鬆了，解決的方法：
一、飲食。多吃豆類。豆類，尤其是豆皮，鈣含量很高。要配合晒太陽，晒太陽能讓人體產生維生素d。沒有足夠的維生素d，人體是無法吸收鈣的。
二、補腎氣。按照中醫，腎主骨，骨質疏鬆說明腎氣不足。比如熬夜、精神壓力、吃寒性食物、極端情緒，都會導致腎氣的嚴重損耗。
要儘量避免以上情況的產生。補腎氣最快的，而且有效的方法就是站樁。已經骨質疏鬆到要扶靠桌子才能站的人都可以**。
要特別強調的是，這裡說的站樁不是電影裡的扎馬步，這裡說的站樁是指站高樁，膝蓋幾乎是直的，只有微微的自然彎。
武術是分內家功和外家功的，外家功主要是練拳腳的，打鬥技擊，內家功則是強身健體的，兼可技擊。中國的內家功3大系：太極、形意拳、八卦掌。
你可以找這3系懂行的人教站樁。切記要站高樁。若他教你站低樁，你就別跟他學了，肯定是不懂的。
吃什麼可以**骨質疏鬆
3樓：斯坦福探索發現
我媽媽就有骨質疏鬆,嚴重的時候連床都起不來,渾身都疼,還不一定**疼.腰椎都掉骨頭渣(拍**後醫生說的).但是,現在好多了,不僅能下地了,還能象以前一樣做家務了,全身都不疼了.
我們的方法是吃:
1.貴州產的"仙靈骨葆"
2."阿法d三"(是藥名,藥房裡有賣的)
3.平日補充"鈣爾奇d片"和各種維生素.
當病人見好時要適當的鍛鍊身體.
當已經有骨質疏鬆病的時候,用飲食**不行,太慢,一定要用藥.**好後,或者是預防時可以用飲食**.
另外平時多吃點1.魚燉豆腐;2.小連刀魚.把連刀魚用高壓鍋壓了,連魚刺一起吃掉.其實就是魚刺起作用.
平時你可以按上面的人的說法做著吃,我就不多說了.
4樓：寧靜o致遠
骨質疏鬆食療
木瓜湯：
原料：羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。
烹製方法：①將羊肉洗淨，切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗乾淨。
木瓜取汁待用。②羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋，用武火燒沸後，轉用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
服法與功效：經常食用，補中益氣。
桃酥豆泥：
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
烹製方法：①扁豆入沸水煮30分鐘後去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。②炒香芝麻，研末待用。③油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
服法與功效：可經常食用，健脾胃，潤五臟，可做為中老年的保健食品。
茄蝦餅：
原料：茄子250克，蝦皮50克，麵粉500克，雞蛋2個，黃酒，生薑，醬油、麻油，精鹽，白糖，味精各適量。
烹製方法：①茄子切絲用鹽漬15分鐘後擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，並加薑絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。②麵粉加蛋液，水調成麵漿。
③植物油六成熱舀入一勺麵漿，轉鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺麵漿，兩面煎黃。
服法與功效：經常食用，活血補鈣，止痛，解毒。
蘿蔔海帶排骨湯：
原料：排骨250克，白蘿蔔250克，水發海帶50克，黃酒、姜、精鹽、味精各適量。
烹製方法：①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上薑片，黃酒，小火燉熟。②熟後加入蘿蔔絲，再煮5分鐘～10分鐘，調味後放入海帶絲、味精，煮沸即起。
服法與功效：經常食用，補虛壯力，強筋壯骨。
排骨豆腐蝦皮湯：
原料：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
烹製方法：①排骨加水煮沸後去掉浮沫，加上姜和蔥段，黃酒小火煮爛。②熟後加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘後熟後調味，煮沸即可。
服法與功效：經常食用，強筋壯骨，潤滑肌膚，滋養五臟，清熱解毒。
紅糖芝麻糊：
原料：紅糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。
烹製方法：①先將黑白芝麻炒熟後，再加藕粉，用沸水衝勻後再放入紅糖攪勻即可食用。
服法與功效：每日一次衝飲，適用於中老年缺鈣者。
5樓：土豆公
安利紐崔萊的倍立健和鈣鎂片很不錯
6樓：紫晴聊養生
骨質疏鬆應該吃什麼？
7樓：煙怡書景福
骨質疏鬆是比較頑固的疾病，在**期間需要結合綜合**，評定**效果。在一段時期的**過程中，醫生要對每個病人的療效進行節段性評定，以便找到針對個體病例最為有效的**方案，並在**的過程中隨時的變更**中所產生的影響**效果的因素。
8樓：渠振鍾離傲冬
應多吃含鈣豐富的食品，如各種發酵類穀類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆製品、蝦皮含鈣量都很高。
而通常每日的食補只能補到389毫克的鈣，遠遠不夠的，額外再補充鈣劑很必要啊。選鈣劑還是要選專業點的，體恆健鈣之緣片能夠幫助補足一天除膳食外所需的鈣量；同時特別含有維生素d，能有效促進鈣的吸收！價效比也高，大品牌，多年臨床認證，服用起來也更放心。
9樓：律翱支真一
食療**骨質疏鬆是一個很漫長的過程。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關物質的不足。
10樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。配以健力多氨糖加以關節潤滑，增加骨關節的密度。
患骨質疏鬆症者應多吃什麼類食物
素食對人有哪些好處?
長期吃素對身體有危害嗎?
11樓：季末7花未落
常年吃素，對健康弊大於利。長期素食害處：
1、長期素食營養失衡。維持人健康的六大營養素為蛋白質、脂肪、糖類、維生素，礦物質、纖維素，每類對身體都很重要，缺一不可。
2、長期不沾葷腥會使人體所需的一些營養成分得不到及時的補充，使人體內的某些器官受到損害。
3、完全素食，發生高血糖的概率更高。
4、常年吃素，會加重腸胃負擔
指導意見：吃素的人，要經常吃蛋類魚肉牛奶，黃花木耳蘑菇海帶及各類水果，做菜時加一點清淡的肉湯。
12樓：匿名使用者
長期吃素，當然對身體有危害，首先營養就不良，不過沒人會長期吃素吧，即使是出家人，表面上吃素，實際上酒肉還是吃的
13樓：大小姐
長期吃素有三大危害：
危害1、營養不良
危害2、影響生育功能
危害3、**加速老化
14樓：阿依曼人
活富裕了，反倒吃素食的多起來了。究其原因，很多女性朋友素食是為了**。有些是為了身體健康或者養顏。
但吃素食真的很健康嗎？吃素食對身體真的好嗎？其實，長期素食對身體危害很大。
吃素是現代潮流，的確食素可以保持身體的健康，減少油脂的分佈。但是延緩衰老好像跟吃素扯不上邊。
很多吃全素的女性，反而易出現肥胖、高血壓等症狀，過早衰老。臺灣最近一項研究表明，這是因為她們患上了「新陳代謝症候群」。它指的是因為不正常的新陳代謝所引發的一連串合併症。
通常在腰圍、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和空腹血糖5個判斷指標中，出現3個高於標準，就代表可能已出現「新陳代謝症候群」。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。
女性長期吃純素食，會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙，容易發生貧血和腫瘤。此外，長期素食還會引起胃酸及消化酶減少，味覺降低，導致食慾不振；植物油不飽和脂肪酸所產生的過氧化物，與人體蛋白質結合形成脂褐素，在器官中沉積，會加速女性的衰老。
怎樣吃素才健康？
富一代知服飾；富兩代知居室；富三代方知健康飲食」……在古人的養生智慧中，素食無疑是食療養生之選。長期吃素食，有利於血液清淡、血管軟化，有助於防止高血壓、心血管和癌症等疾病的發生，而且可以幫助排出毒素，幫助穩定情緒、化解焦慮。在吃素食之前，我們的身體需要提前做哪些準備?
美味素食，怎樣吃更合理更健康?
其實，在吃素之前，您不妨來一番自然排毒，目的是清洗腸道，使您今後的養生食療，更好地氣化為血，增強體質。在此，本報為你推薦一個簡單可行的清腸方法。
具體方法如下：早晨起床後，先喝一杯溫水，或者一碗粥，不吃任何粗硬食物。半小時後用500毫升開水沖泡5-10克番瀉葉，藥水放溫涼後一次喝下。
然後把番瀉葉用500毫升開水再衝泡一次，藥水溫涼後再次喝下。這樣，約四小時後就會開始第一次排洩，一般第一次排便較堅硬。半小時左右後又一次排便。
最後一次排洩是黃水便，而出現了黃水也就達到了清腸的目的
15樓：匿名使用者
1、導致人體內優質蛋白質缺乏
在組成天然蛋白質的20種氨基酸中，有8種氨基酸是人體無法自行合成，而必須從食物中獲得的，叫做必需氨基酸，是維持生命代謝和進行生長髮育必不可少的成分。
2、發生高血糖的概率更高
因為無法從肉類中攝取蛋白質、脂肪**的能量，素食者只能從米飯、麵食等食物中補充，這樣往往就會攝入超量的碳水化合物，導致高血糖風險。
3、導致微量營養素缺乏
微量營養素即礦物質和維生素，為人體需要較少的營養素，但是為了維持生存、生長髮育、體力活動和健康，這些又是必需的物質。
16樓：匿名使用者
素食含熱量低，蛋白質與 脂肪嚴重不足，長期以素食為 主容易引起營養不良。安徽醫 科大學對九華山一些寺廟中 的90多名僧尼檢查發現，多 數人存在著不同程度的營養 不良。長期吃素的婦女所生的 孩子往往存在生長髮育障礙。
蛋白質是建造和修補人體細 胞組織的主要原料，長期缺乏 則對機體的抗病能力影響極 大。脂肪產熱量很高，不飽和 脂肪酸更是「人腦的食糧」，對 促進大腦智力發育極為重要， 所以長期素食對生長髮育迅 速的青少年危害更甚。經常吃 素的少女往往月經來潮推遲， 吃素的女運動員容易發生繼 發性閉經。
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