1樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
2樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
3樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
4樓：瀟灑不
看醫生有的打呼嚕需要**。但是可以去**買一些**打呼的東西。其次打呼嚕是因為空氣不流通，有鼻子呼吸不到氧氣，只要保持呼吸氣道通暢就好。
訓練自己睡覺不張嘴的本領就行。最後不要缺失自信，笑對人生
5樓：後金龍四
注意飲食注意體重，不要過度疲勞，早睡早起，形成規律。
如何有效防止自己打呼嚕 40
6樓：大愛
一：龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效
二：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
三：枕頭不要太高,睡前點滴鼻通效果良好
四：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液**，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動。
答案如果滿意，請採納，謝謝。
7樓：匿名使用者
保持平穩的睡姿，注意呼吸道的衛生，不要太勞累，如果在打呼嚕或者聲音很大，應該存在疾病問題。
8樓：北京首大
您好：打鼾這個情況在睡眠中是很常見的，尤其是成年男性更嚴重。其實上打鼾影響不止是他人休息，對自身的睡眠質量，健康等都有很大的傷害。
故**要積極。目前止鼾的方法有很多，常見的就是止鼾器、側臥睡、戒菸酒等都是可以減輕鼾聲的。但要**打鼾最好的方法還是到正規的耳鼻喉科醫院詳細檢查，再行鍼對引起打鼾的原發病採取相應的藥物或者手術**，以及時疏通呼吸道，防止打鼾。
9樓：江城醫院五官科
打呼嚕預防與保健
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
10樓：我念你如初
你好，打呼嚕除了需要到正規的耳鼻喉科醫院進行**外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
11樓：曠野一村儒
不斷調整睡姿,那種姿勢不打就睡那種,
12樓：昌湛雨
建議換個高一點的忱頭，我有一次去朋友家住，那傢伙呼嚕打得嚇死人，怎麼我也睡不著，後來我就把他頭抬起來，再加了個忱頭，就沒聲音了，希望幫到你。。
如何避免打呼嚕
13樓：日久生情
打呼嚕是身體不行毛病的徵兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導致我們的大腦出現缺氧的症狀，影響身體的各種器官和發育。小兒打呼嚕容易影響身體發育，並且智力發育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現老年痴呆、猝死等等，嚴重者還會出現心絞痛或者心肌梗死等等嚴重後果。
第一，選擇合適的枕頭。選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。
第二，咬蔥白。每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。
第三，注意睡姿。睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側臥，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。
14樓：
經常打呼嚕的人要引起注意。這是非常危險的。很有可能會導致心腦血管疾病的產生。
你很有可能會造成大腦供血不足。設定出現猝死，這樣你平時要注意加強體育鍛煉，多跑步。這樣不僅可以減輕體重，還可以增強心肺功能。
很多。肥胖者都有打呼嚕的情況。建議你平時少吸菸少喝酒。
睡覺之前千萬不要吃安眠藥的鎮靜類藥物。可以改善一下睡姿，把枕頭墊高一點。
15樓：
（1）鼾症合併肥胖的患者，一定要控制體重，積極**。肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，**對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人症狀有肯定療效；（2）加強體育鍛煉，提高自身免疫力，同時也有助於增強肌肉力量，改善肺功能；（3）預防感冒，及時**鼻腔堵塞性疾病，比如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等。
16樓：幸曉蘭
我個人認為，本人是很難避免打呼嚕的，因為這是睡沉了，自然打的，本人是不知道的，所以沒辦法避免
17樓：雨雪落晨曦
那麼你就要找到引起你打呼嚕的原因，一般引起打呼嚕和自身的一些睡眠習慣，還有肥胖都是有關係的。
18樓：正義朝陽
選擇高矮軟硬度合適的枕頭，不讓自己過度勞累，可以有效避免打呼嚕。
19樓：睢悌
枕頭高矮要合適，不能過高，肥胖者要**，嚴重打鼾就需要看醫生了。
20樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
21樓：匿名使用者
打呼嚕是一種病可以去醫院看看。
22樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
23樓：匿名使用者
不要睡太高的枕頭 避免堵塞氣道
24樓：仲半桖
不要喝酒，睡前側臥，這樣會避免打呼嚕。
怎麼避免打呼嚕
25樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
26樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
27樓：蛋花和黴黴
避免打呼嚕一方面，真正的可以通過藥物**，也可以通過止鼾器。這方面通過物理因子****，但是最好的方式還是針對性的讓自己生的會員人物出現一個更改或者是改變。
28樓：巴水苼
要避免打呼嚕的話，我們就要注意自己睡覺的姿勢以及枕頭的高度，枕頭的高度不能夠超過10㎝，這樣的話才比較好，並且每天睡前要補充適當的水和200毫升左右的水比較好。
29樓：小勇學長搞笑配音
咱們在睡覺之前不要去做劇烈的運動，這樣的話能夠有效的避免打呼嚕。所以說，一定要養成一些良好的習慣。
30樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
避免打呼嚕就要正確的採用睡姿。不要讓口鼻處於呼吸不暢的狀態。
31樓：可靠的蠶寶寶
打呼嚕的預防包括：
（1）鼾症合併肥胖的患者，一定要控制體重，積極**。肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，**對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人症狀有肯定療效；
（2）加強體育鍛煉，提高自身免疫力，同時也有助於增強肌肉力量，改善肺功能；
（3）預防感冒，及時**鼻腔堵塞性疾病，比如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等。
32樓：ccc菜辣椒
打呼嚕如何預防，首先第一個一定要堅持鍛鍊，鼓勵**，提高這個機體的這個免疫力跟數值，第二個在飲食方面一定要注意飲食結構的調整，比如說要**的話不是不吃，也不是通過吃**藥來**，而是一定要在保證基礎的代謝消耗外面去進行一個減少這熱量的攝入，預防這個脂肪的堆積，使得我們咽喉腔變得狹窄而導致打呼嚕，最好是在營養師的指導下制定飲食的一個方案的調整。另外飲食是以清淡的避免這些辛辣燥熱的食品，因為這些也容易造成這個熱量過剩，還有一定要戒菸戒酒戒咖啡，還要避免這些有呼吸中樞抑制的，比如說安眠藥等藥物的一個服用。
33樓：匿名使用者
就是針對我們打呼嚕的原因，分別做不同的預防，比如說肥胖可以導致打呼嚕，所以我們要儘量的把體重控制在一個比較理想的範圍之內，減少超重或者肥胖的發生。 還有就是鼻炎或者是扁桃體炎這些上氣道的一些明顯的炎症，也會導致打呼嚕，所以我們要對小孩的鼻炎或者扁桃體炎要進行積極的**，防止因為扁桃體和腺樣體的肥大，或者是鼻甲的肥大導致打呼嚕情況的發生。 還有就是一些藥物會加重打呼嚕，比如說一些中樞鎮靜的藥物，安眠藥，除非是我們要儘可能的減少這些藥物的服用。
還有就是飲酒會加重打呼嚕，所以說我們要避免睡覺前過量的飲酒，還有就是過度勞累、熬夜會導致打呼嚕加重，所以我們平常在生活中要注意規律的作息，避免過度勞累。
34樓：
這個需要諮詢醫生哦，每個人的情況都是不一樣的
35樓：樂正清焮
我覺得這個東西如果你打呼嚕的話是避免不了的，除非你可以增強你的身體素質。
36樓：空白
打呼嚕分為生理性的和病理性的，如果是生理性的是可以預防的，如果是病理性的必須及時**。
（1）肥胖容易造成打呼嚕，因為肥胖者容易導致咽喉腔變狹窄，所以患者平時應該適當鍛鍊，如慢跑、游泳、瑜伽等，這樣可以增加脂肪的消耗，也就能夠避免肥胖。
（2）如果是長期飲酒的人，有可能會在睡眠的時候打呼嚕，因此儘量避免在睡前3～5小時飲酒。
（3）長期吸菸容易造成一些咽喉炎症，也容易會增加上氣道狹窄，從而造成打呼嚕，所以平時儘量少吸菸。
（4）睡覺時適當將頭部枕高，尤其是肥胖者，儘量避免平臥，可以選擇側臥位。
（5）如果經常熬夜，白天過於勞累，晚上也容易打呼嚕。平時儘量避免過度勞累，按時作息，提高睡眠質量，就可以避免打呼嚕。
37樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
晚上睡覺怎樣防止打鼾
38樓：匿名使用者
打鼾是病，要去醫院檢查
如何有效防止自己打呼嚕？
怎麼防止自己打呼嚕
39樓：夜狼
通過改變不良的睡眠習慣，往往能減輕打鼾的症狀。
1、您睡覺時穿睡衣，在睡衣的背部縫個口袋，在口袋中放一個乒乓球或高爾夫球，然後將口袋縫死。這樣只要背朝下時就會感覺不舒服而轉向側臥。注意不要造成背部損傷。
2、**。喉部的多餘組織減少後會使區域性肌肉緊張度增加，從而控制好軟顎及懸雍垂的運動。
3、如果是鼻腔有阻塞現象，則可以使用一些滴鼻藥物，但不要長時間使用，因為這些藥物使用過久反會造成鼻黏膜腫脹。
4、不要使用又高又大的枕頭。可以向商店詢問有無防止打鼾的枕頭在某些國家已經開始使用，或是把枕頭去掉，並在頸下放一個小墊頭。
如果打呼嚕的聲音異常響亮，或是打鼾的人在睡覺時十分不安，則應去看醫生。因為此時有可能是伴有呼吸障礙，被稱作呼吸阻塞性睡眠，打呼嚕者可能會在睡眠中停止呼吸片刻，個別人甚至達一分鐘以上。肥胖是主要原因之一，另外高血壓病、心衰、心律失常等心血管疾病也與呼吸阻塞性睡眠有關。
必要時可以進行外科手術從而解決問題。
打呼嚕是多麼常見的現象，有很多夫妻由於不能忍受對方的打呼嚕聲，導致家庭出現了裂痕。大家不要把打鼾不當回事，嚴重時有可能導致人在睡眠中死去。因此，一定要積極的**鼾症。
**打呼嚕的注意。
一、注意解除上氣道阻塞
臨床研究表明鼾症患者常存在上氣道阻塞，如果經檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應該選擇外科**。
二、注意伴發病的**
鼾症患者由於長期存在低氧高碳酸血癥，往往會合並嚴重的內科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。
在**鼾症的同時，千萬不能忽略這些伴發病的**，無論在術前、術後都應加強內科處理，以減少和避免鼾症**過程中的危險因素。
三、注意控制體重，適量**
肥胖是導致鼾症的重要危險因素之一，**對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾症病人症狀有肯定療效。
四、注意戒酒
酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血癥的反應性，從而使上氣道發生塌陷阻塞。
乙醇能抑制醒覺反應，提高醒覺反應的閾值，延長呼吸暫停時間。鼾症病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小時不能飲酒。
把平時大家不以為然的疾病當成病，可能很多人不能承認。但是打鼾確實是一種病，一種嚴重的影響患者睡眠質量的疾病。積極的**，正確的認識鼾症，讓生活更美好。
如何有效防止自己打呼嚕，如何有效防止自己打呼嚕
不宜過度勞累，正確的睡姿，保持呼吸道暢通。1 白天不要過度勞累 身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡 按摩 聽聽柔和的 等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。2 側睡 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾...
如何治療打呼嚕呢，打呼嚕應該如何治療呢？？？
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。打呼嚕應該如何 呢？可以使用呼嚕停，這藥效果不錯，可以去了解一下，沒任何 ...
如何治療打呼嚕，怎樣治療打鼾最有效
我來補充下吧。睡覺前先把堵塞鼻子呼吸的東西儘量弄乾淨，但小心別傷到鼻子。弄不出來的可用藥。早點睡覺 睡前用鼻子深呼吸一會。平時少吃油膩的東西，絕對不能抽菸，少和飲料類的，平時多運動，肥胖的人很多都會打呼嚕，不知道你是不是。就這些建議吧。燒烤和油條類的 平時不去那種便宜 不衛生的飯店 小吃。他們都是用...