1樓：顏小二述哲文
掂腳尖確實可以瘦小腿，但是在瘦的過程中肯定會形成部分肌肉。注意勞逸結合，當小腿痠疼的時候要輕拍小腿，在感覺緊繃痠痛的地方捶一錘，晚上用熱水泡泡腳，可以做拉伸運動，在欄杆上壓腿。
以下為減小腿的方法：
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
2樓：老獅帶你吃
1天6組，1組60次
3樓：憶思嵐塵
說清楚哈，啥叫抬後腳跟？
小腿是最最難減的，因為一般小腿上都是肌肉而非肥肉，如果是做運動的話當然是長肌肉的，所以只會越動越粗。
比較有用的做法是先胖出來，讓小腿的肉變鬆，然後再減下去。但是一般不會有人這麼幹，因為一旦胖出來，有些人就很難再瘦下去了，為了一個小腿很不值得。
有些人身體別的地方都很好，但是就是小腿粗了點，如果你也是這樣，那你就認命吧……
健身房都有什麼舞蹈
4樓：精彩百曉生
一般沒有舞蹈的。
補充：健身房是城市裡用來健身的場所。一般而言，有齊全的器械裝置，鍛鍊了肌肉，讓身材更有形。
有較全的健身及娛樂專案，有專業的教練進行指導，有良好的健身氛圍，在健身房能認識很多朋友。但要注意適度。
舞蹈是一種人體動作的藝術。但是，這個人體動作，必須是經過提煉、組織和美化了的人體動作——舞蹈化了的人體動作。另外，屬於人體動作範疇的藝術也有許多種，如雜技、啞劇、人體雕塑、韻律操等等。
舞蹈是八大藝術之一，是於三度空間中以身體為語言作「心智交流」現象之人體的運動表達藝術，一般有**伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般藉助**，也藉助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運動、社交、求偶、祭祀、禮儀等。
5樓：夏舞秋歌
一般沒有舞蹈，即使有都是健美操，有的會多樣聯合，爵士、瑜伽、鋼管舞、。還是要自己實地去了解。
6樓：奮鬥
都是健身的舞蹈不好說
每天去健身房和學舞蹈能瘦嗎？
7樓：舒爾佳減脂**
運動能夠增加機體熱量消耗，減少熱量蓄積，對於**是非常好的，每天堅持運動一小時是有利於**的。不過也要注意控制飲食，不能越運動吃的越多。飲食要合理，熱量攝入適宜。
飲食方面嚴格控制熱量的攝入，多攝入營養豐富熱量低的食物，杜絕垃圾食品，少吃甜食，喝些荷葉茶，三餐定時定量，晚餐少吃早吃，不要久坐每天堅持半小時以上的有氧運動（慢跑、跳繩、瑜伽、爬樓梯、游泳、騎單車等），只要身體攝入的熱量低於消耗的就能起到**的效果，**一定要堅持，希望對您有幫助。
8樓：匿名使用者
如果再合理控制飲食，一定會瘦的
9樓：鬥鬥是隻狗
堅持運動會瘦的，而且多運動身體也會很好，運動後會精力充沛，心情好，做事效率變高。配合健康的飲食更好。
10樓：匿名使用者
不一定，運動以後，飯量增加不會瘦的。
在健身房做前臺想利用下班時間在健身房學習練習舞蹈以後做老師好不好？還是學習練習化妝，美容好一點？
11樓：
都可以學，可以分前後，多一項技能多一種生活能力
短期健身和練習舞蹈對女生**的效果有多大
12樓：a山巔之最
其實我個人覺得舞蹈和健身更多是為了緊緻肌肉線條，體重可能會適當輕一些，但是不會有特別特別大的變化，因為你又不是那種體重基數很大的肥胖症患者
13樓：2017小福
**像世界上其他的事情一樣，短期都是無效的。如果有1、2個月能**的辦法，世界上還有胖子嗎？
女生**在健身房效果好些，還是舞蹈培訓班好些？
14樓：賽普力量
成為一名專業的私人健身教練，你還可以用你學到的知識，去幫助你的親朋好友。實用的健身知識，將是你給他們的最好禮物!想讓自己看起來更好，這是開始健身鍛鍊的朋友們所有努力的初衷。
如今，良好的健身習慣對於保持自身健康的重要性已深入人心，國內各地大大小小的健身房廣泛建立，就我國人群的消費水平、人們對於自身健康的認知和關注態度來看，健身行業目前是具有很大市場潛力的。自實施「全民健身」政策以來，隨著這幾年健身行業的發展，帶給我們一種全新的健身理念，人們對於自身身材形象的追求使得目前專業的健身教練人才緊缺、供不應求。
隨著全民健身政策的發展實施，關注健身的人也就越來越多，走進健身房尋找健身私教來幫助自己健身鍛鍊成為大家解決健身問題的主要方法之一，那麼你是否有衝動自己也成為一名專業的健身教練哪，在解決自己健身問題的基礎上，還能夠作為健身教練來賺錢一份不錯的收入，這也是一件兩全其美的事情！
如今健身人群在快速增加，健身需求更加多樣化，此時市場上就需要更多專業的健身教練來指導會員健身鍛鍊。健身鍛鍊是不分年齡，不分性別，不分職業的，只要你有想要鍛鍊的心，就可以動起來，通過健身鍛鍊來提高自己的精神狀態、身體素質。
當然了，並不是說懂得幾個訓練動作，學會一點理論知識，就可以在健身圈如魚得水，學習是一個永生的話題，只有不斷學習，豐富自己的健身能力你才能夠在健身行業發揮自己真正的價值，實現自己的健身夢想，為自己增添一份收入上的保障。
私人健身教練需要為自己的健身會員提供專業的健身指導，為會員制定針對性的健身計劃，並且能夠通過自己的專業能力來實現健身計劃上的每一個目標，所以一名優秀的私人健身教練一定要掌握全面的健身知識，這樣才能夠確保自己能更好的立足於這個行業，受到更多的健身會員的歡迎。
15樓：教練
我是健身教練，
跳舞，要長期效果才明顯。
所以首選當然是健身房，東西比較多，你想減**，都可以具體的安排計劃，而且健身房有教練諮詢應該比較方便
有健身疑問可以找本教練解答
16樓：戶可以都
都沒用，我一個朋友想**跑了2個月的步都沒減下來
健身房裡學習什麼舞蹈最**塑形
17樓：arne溺
健身房的舞蹈都不夠系統專業的，不能說到健身房學舞蹈，只是去健身，因為人員流動老師肯定要重複基礎的東西再匯合成簡單舞，比如芭蕾、街舞、拉丁。要是想大量流汗最多的就是踏板操，這個運動量最大，我原來上過男教練都全身溼透。（我覺得這個僅次於動感單車）至於塑形還是芭蕾、撲拉提，會練到平時用不到的肌肉達到塑形的效果。
怎樣去除腳後跟黑色，腳後跟黑黑的印怎麼去除
眾所周知腳墊 趾墊 繭子 胼胝生長於不同部位稱為不同的墊。其形狀為 厚邊緣 腳後跟黑黑的印怎麼去除 1 到醫院找醫生看皮還有長回去的可能沒有，沒有的話要消毒之後減掉進行包紮。2 一般皮掉下時間過久並且沒有進行處理再長上的可能比較小。3 不要穿那雙鞋子。這期間最好穿拖鞋，以便讓腳後跟得到好的恢復，傷口...
腳後跟痛怎麼治，腳後跟疼如何治療？
跟痛症是指患者因長期站立工作或長期從事奔跑 跳躍等 或因扁平足 足弓塌陷致足跟部疼痛，行走困難的症候。臨床表現 站立或行走時，足跟下面疼痛，疼痛可沿跟骨內側向前擴充套件至足底，尤其是早晨起床以後或休息後開始，行走時疼痛更明顯，活動一段時間後疼痛反而減輕，壓痛點在跟骨負重點稍前方的足底腱膜處，x線可見...
腳後跟根骨骨折後拆石膏禮拜了腳還是抬不起來是不是神
1.打了多長時間石膏。2.足背麻木嗎.如果足部始終不能上抬，不能排除脛後神經受傷 如果石膏固定超過2個月，踝部會有僵硬，慢慢就能恢復。去醫院檢查一下吧。病情分析 看你情況，是正常的，需要逐漸加強功能鍛鍊，才能慢慢恢復。不考慮神經的原因。意見建議 1，清淡飲食，注意營養 2，配合活血舒筋類藥物 3，理...