1樓：康水丹
稀飯:58(大卡)/100(克)
饅頭:221(大卡)/100(克)
米飯：116(大卡)/100(克)
豆芽：18(大卡)/100(克)
冬瓜：11(大卡)/100(克)
黃瓜：15(大卡)/100(克)
蘋果：52(大卡)/100(克)
走路60分鐘可以消耗大約315大卡的熱量
上樓梯10分鐘可以消耗大約116.67大卡的熱量（相當於1小碗米飯所產生的熱量）
**的斤數和快慢是因個人體制而異的，取決於你原來的體重，還有本身的體制等等因素，不是每個人都有一個一定標準的，一般來說越是胖的人剛開始減的速度會快一些，到了一個值後速度會慢下來，當然越是瘦的人，就減起來慢一些
2樓：娃娃的眼角
你要減30斤 這個和我當初的目標一樣 不過我早已經超額完成了 而且現在維持的也很好 給你個建議 早餐吃點甜的 雖然有很多人說甜食不利於健康 但我的經驗是 甜食不容易引起上午的飢餓 也就是讓你不會不停的吃東西 中午吃多點沒有關係 每週一定得吃一定量的肉類 蛋白質什麼的不然會影響身體健康 冬瓜是很好的東西 還有地瓜 南瓜 黃瓜 絲瓜 這些可都是很好的東西哦 晚上如果頂的住 可以只吃點生果 蔬菜
還有個問題 在吃的很少的情況下 最好不要大活動 不然會吃不消 雖然我的回答不是你的問題答案 但希望對你有所幫助 希望你成功
幫我算算熱量
3樓：匿名使用者
手抓餅熱量很高啊 每百克烙餅含255大卡熱量！！每百克色拉油含898大卡的熱量。250g熱量在850大卡左右 甜沫：90大卡左右
中午：小的豆角包：80大卡 2個蛋清30大卡 一個蛋黃65大卡
水煮白菜熱量很低，算25大卡吧 2塊西瓜：200克左右 56大卡
一個桃子36大卡 蜂蜜低脂酸奶：80大卡
黃瓜：算100g 12.5大卡 糖拌西紅柿：糖100g 400大卡 西紅柿：100g15大卡 算55大卡吧 低脂奶100大卡
運動消耗：300大卡左右
總攝入量為：850+90+80+30+65+25+56+36+80+12.5+55+100-300=1143.5大卡
成年女性每天應攝入1500-1800大卡 你的熱量攝入中等 長期堅持還是可以瘦的
至於要多長時間要根據你的體重和日常活動量才能算出來 大概要4 、5個月吧
4樓：卜_在_乎
早餐大餅 250.0
克 538.36大卡
小米粥 100.0
克 46.0大卡
午餐 茴香包子 10.0
克 19.68大卡
雞蛋白(雞蛋清) 50.0
克 30.0大卡
雞蛋黃 25.0
克 82.0大卡
西瓜 500.0
克 125.0大卡
桃 100.0
克 48.0大卡
大白菜(白梗) 100.0
克 21.0大卡
光明低脂牛奶 200.0
克 84.7大卡
晚餐 黃瓜 50.0
克 7.5大卡
糖拌西紅柿 100.0
克 82.5大卡
光明低脂牛奶 250.0
克 105.88大卡
加餐 運動
跑步，在小路上，小組跑 45
分鐘 452.25大卡
迴圈訓練，有氧運動（極少休息） 45
分鐘 351.75大卡
像你這樣想減10斤難的很，哪有人**還吃糖的~我覺得你可以只吃西紅柿~
而且每個人**的速度不一樣不好衡量~
如果你從來沒**過大概要一個月的樣子~
5樓：甘緯帖芳春
3個蘋果大概200左右
酸奶要看了，是脫脂的還是什麼
脫脂的話不會高於100的，1%或者2%就要高一點（150）。。帶果粒那就更好了。（170+）
雞蛋看重量了，70-80卡吧
如果是早餐的話挺健康的。
6樓：耿墨析新穎
lz好像很中意這個搭配啊，我再回答一次吧
第二份食譜:
番茄40卡，鹹鴨蛋190卡，肉粽450卡
鯽魚117卡/100克，海帶香菇50卡，花生350卡核桃370卡，豬肉(純瘦)約200卡
第一份食譜:
八寶粥約250卡，全麥土司約180卡;
豇豆約50卡，八寶粥約250卡;
南瓜約60卡
比較起來當然是第一份食譜熱量比較低啦，但蔬菜水果攝取不足，糖分過高，不健康。第二份油脂含量太高，熱量也高，**是不行的，花生核桃還是不要吃那麼多。總的來看食物種類不均衡，**不但要熱量低，還要注意多吃綠葉蔬菜，並且搭配動物蛋白(如低脂牛奶)或植物蛋白(如豆腐)。
7樓：郟星司空悠
早飯:一根香蕉,半碗稀飯,一個水煮蛋,半個饅頭香蕉91
大卡(每100克)，一根中等大小的大約80大卡稀飯半碗鎖個二兩，30大卡
雞蛋一個80
一個饅頭221
大卡(每100克)，半個就110大卡
早飯300大卡比較合理!
午飯:一葷一素一湯半碗乾飯,一個橙和桔
一葷一素是炒菜嗎，看吃了多少，算個200
湯，看油脂大小，清湯兩碗就算個30大卡
116大卡(每100克)，半碗算個一兩，60大卡兩個橘類水果，110大卡
午飯400大卡
晚飯:兩素一湯半碗乾飯
兩素算個100大卡，乾飯半碗算個60大卡
晚飯160大卡
總共860大卡，其實基礎代謝1200大卡可以吃到很多東西。
8樓：別卓郜小翠
鹹菜包熱量為150到200。真果粒200左右，香瓜60，中午應該是300到400左右，黃瓜50。總的算起來一天吃盡去的熱量為800左右。
很少了。**時，每天控制在1000以內就可以的。所以你的熱量可以說是控制的相當的好。
9樓：佼河罕清昶
400+100+40+200+200+200=1140大卡（大概吧，差不了多少）
青春期50公斤的體重大概每天1500大卡可以保持身材，你這個熱量是**時攝入正好。
10樓：匿名使用者
哈哈，樓上正解，mm你這樣吃要想減10斤真的不容易啊
幫我計算一下一天食物的熱量
11樓：淡出味道
一碗菜粥150卡 兩片全麥麵包140卡 一碗蒸雞蛋110多卡 一個香蕉100多卡
半碗米飯175卡 番茄炒蛋80多卡 少許青菜40多卡 一個香蕉100多卡
一碗粥170多卡
白天大部分時間都站著 偶爾做點運動 晚上仰臥起坐因為你吃的不是很多才800多卡,**的話每天也要1000卡最低的! 你才800多卡,吃進的熱量還不夠你自身消耗和基礎代謝呢,而且白天也在活動,雖然強度不大,但也消耗了些熱量 是根本不會胖的放心哦
12樓：匿名使用者
早100+300=400卡
中245+44+170=455卡
晚80卡
全935卡。你減到90斤就夠了，太瘦並不美。
幫我計算下一天食物的熱量
13樓：流年非非
一個普通煮雞蛋的熱量是40大卡，、300ml一杯的蜂蜜大概30大卡到50大卡左右
1袋黑芝麻糊也就100多卡
50克醬牛肉 含 123 15.7 千卡
每100克山查糕 熱量1544千焦
一個橘子含有50卡路里的熱量
每100.克阿膠蜜棗 =334 大卡
至於純牛奶，自己看包裝啊
花生每100克有589大卡
奶糖 100(克) 熱量407千卡 酥糖 100(克) 熱量436千卡 花生牛軋糖 100(克) 熱量432千卡
ps：卡路里就是熱量的計算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡（一大卡等於一千卡路里）。
1卡=4.18焦耳
1千卡=4.18千焦
好了，你可以自己算算，不就是要**嘛？那還吃那麼多幹嗎？ 每天吃的東西又不一樣， 你算了也沒多大用處啊~~~
建議你把那個阿膠蜜棗戒掉，想吃，就吃紅棗 還有，吃什麼糖啊！要想**，有那麼容易嗎？
多多運動
14樓：匿名使用者
這世上恐怕沒人比你活滴更累了...
你最好再算下每天活動、拉撒、大腦思維...需要消耗多少熱量
幫我算一算食物熱量（用大卡）
15樓：無敵大圓滿
早餐(363大卡)
煎腸粉 1碟 280大卡
豆漿（甜） 1杯 83大卡
午餐(529大卡)
米飯 1碗 232大卡
黃瓜 50克 26大卡
雞腿 150克 272大卡
晚餐(422大卡)
小麵包2個 332大卡
梨 1個(中) 90大卡
攝入總熱量：1315大卡
· 三餐熱量比：2.8 : 4.0 : 3.2· 加餐佔總熱量的比值：0.00%
麻煩幫我計算一下熱量哦！~謝啦。
16樓：匿名使用者
因為之前做了很多幫人計算的題~頭暈中，這裡我就不列舉了，幫你算個最後結果吧，大約是1500k
17樓：匿名使用者
你會很肥很肥的...
熱量計算公式該如何計算才正確，人體每天需要的熱量的計算公式是？
人每天至少需要多少熱量公式一 女 bmr 655 9.6 x 體重kg 1.8 x 身高cm 4.7 x 年齡years 男 bmr 66 13.7 x 體重kg 5 x 身高cm 6.8 x 年齡years 人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。使用harris benedict f...
汙泥計算 幫我
240噸水8小時處理完，一小時處理30噸，一分鐘處理0.5噸，投加pac1200mg l，則每分鐘使用pac1200 0.5 600g min 投加高分子1000mg l。則每分鐘使用高分子1000 0.5 500g min 每天的投加量用每分鐘的乘以24 60即可。配製濃度另外根據要求計算。pac...
幫我出分數計算題，幫我簡單分數計算題20道
1.3 7 49 9 4 3 2.8 9 15 36 1 27 3.12 5 6 2 9 3 4.8 5 4 1 4 5.6 3 8 3 8 6 6.4 7 5 9 3 7 5 9 7.5 2 3 2 4 5 8.7 8 1 8 1 9 9.9 5 6 5 6 10.3 4 8 9 1 3 11.7...