1樓：匿名使用者
每天跑步鍛鍊身體有用嗎？
這個可以,不要跑得太累就行了！
高血壓病人藥物**十分重要，病人要遵照醫生指導用藥，記住自己的常用藥不可濫用藥，以免發生不測，**時間越早越好，臨界高血壓就應該開始**。高血壓病人服藥須知：
堅持每天用藥，即使病情好轉，仍應服維持量。睡前不要服降壓藥，防止入睡血壓下降，腦血量減少，速度減慢，容易形成腦血栓。服用降壓藥期間，慎用或禁忌麻黃素、止咳定喘丸、川貝精片等藥物。
人蔘含有抑制體內脂肪分解物質，有高血壓的人應慎用。
高血壓病人的調養十分重要，用藥**的同時，輔以生活、環境、精神等方面**。
注意飲食，低鹽(每日5克)，低動物脂肪。高血壓、冠心病人中的肥胖者，由於體內的脂肪過多，壓迫心肌、會增加心臟的負擔。所以，肥胖的高血壓、冠心病人，首先要節制飲食，以素食為主，才能達到控制體重。
體重減輕了，血壓也會降低。選擇低熱量食品，多吃低脂肪食品，儘量食植物油。因為植物油含不飽和脂肪酸，血漿中的膽固醇就會下降，可以減少高血壓，冠心病的發作。
動物脂肪、肝、腦、心、腎、黃油、骨髓、魚子、乳脂等食品，含膽固醇高，宜少吃或不吃。
適當運動，量力而行，可選擇運動量輕、時間長些「耐力性」的專案鍛鍊身體。
生活規律，保證充足睡眠(7—8小時)，勞逸結合。不急不躁，控制情緒，喜樂有度。
2樓：匿名使用者
飲食不要偏肥膩，多吃水果蔬菜（有條件的話）
晚上10點左右睡覺（我知道很難，但這個很重要）
適量運動，跑步很好，以汗沾衣為宜，不要出大汗，大汗傷氣血
3樓：匿名使用者
有用 每天跑步非常好 關鍵要堅持
我27歲，醫生說我血壓偏高，能通過跑步鍛鍊降壓嗎？我不想吃藥，怕造成藥物依賴～～～
4樓：匿名使用者
你還很年輕所以飲食調理能調過來的。
飲食要清淡，要知道鹹的東西對高血壓是致命的，還有少油膩哦。
保持適當鍛鍊，避免過於激烈的運動，對身體沒有好處的。
保持心情愉快也很重要，因為高血壓患者的情緒波動時血壓也跟著波動。
希望早日**~
5樓：
你好, 你的想法非常好, 現在就有這麼好的健康意識. 每個人都不希望自己一輩子靠藥物降壓.
無限極中草藥保健食品主要靠調理血管中的"垃圾", 調理過後就不需要用藥物了, 但是不管怎樣, 永遠保持健康的生活方式是根本.
祝好!無限極john
6樓：回頭都不換
常喝茶：芹素茶就有非常好的清熱解毒、降壓的作用。常飲茶更有排毒健脾的功效。對高血壓有著很好的調節作用。
可以試試，這個簡單的方法多數人用的很好
我有高血壓醫生說我不能鍛鍊，比如動感單車，跑跑步游泳也不行，真的假的
7樓：匿名使用者
您好。心臟病和高血壓患者最好不要參與動感單車，以免在高強度訓練中發生危險。動感單車相對來說在這三種運動上，是最輕的體能運動。
您的高血壓症狀，試問一下嚴重到什麼狀況？可以換個醫生，換個醫院證實這個醫生說得是否靠譜的。生命在於運動，生命也不是兒戲。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
8樓：橘子
應該是假的，但是你還是不要太過於劇烈運動的好
9樓：繁榮昌盛新中國
真的，但跑步應該可以！
每天跑步30分鐘對血壓高有好處嗎？
10樓：渴望藍天
您好，大量事實證明，適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。
慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
11樓：匿名使用者
分析如下：
有好處。大量事實證明，適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。
1、散步。各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。
散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
2、慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
3、太極拳。適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。
擴充套件資料
1、提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、「通風」作用。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、「泵」力大增。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4、促進健康。跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5、經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感。慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。
7、保持年輕。經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以使**緊緻、延緩衰老。
8、儲存能量。通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
12樓：唐河
1.有好處。慢跑或長跑。
慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
2.跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
高血壓的人可以跑步嗎？
13樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
14樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
15樓：匿名使用者
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。
肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。
16樓：囧死一群
跑步看起來比較容易，很多人覺得只要身體沒問題都會跑，其實不然。
跑步的好處毋庸置疑，能增強體質，提高耐力。
跑步的壞處，最主要的就是傷害膝蓋、腳踝等。
傷害膝蓋的原因，主要是跑步時未運用前腳掌先著地的方法。前腳掌先著地，並不是說只用前腳掌著地，而是在跑的過程中，前腳掌先與後腳跟著地，這樣能對膝蓋起到很好的緩衝作用，保護膝蓋不受傷害。
傷腳踝的原因，主要是跑步時只用前腳掌，而後腳跟不著地，這樣雖然能較好的規避膝蓋受傷，但其實增加了腳踝的承受力，長期如此就會傷害腳踝。
這些原因只是普通情況，也會因為個人身體的原因而不同。題主可以先嚐試哪種姿勢最適合自己，再決定用哪種方式。
17樓：匿名使用者
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。
18樓：李玄同
我之前堅持跑了2個月 每天4公里 瘦了20斤 大腿小腿肌肉線條變得更突出了 肺活量也增加了200吧 除了後來知道練上身肌肉最好別**就停止跑步了
19樓：幸福de甜麵醬
沒有什麼好處和壞處。
20樓：匿名使用者
壞處基本沒有，只要保持適當的度就行。另外跑錢做熱身，跑後做拉伸，既能預防運動損傷又能保持體型。最後，以健身為目的的跑步要以慢跑為主。如果還有這方面的問題可以繼續問我，專業的哦
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