1樓：匿名使用者
一、菜飯都要吃，不要偏食，不要挑食，凡是有營養的食物都不要嫌棄，但要餐餐適量，不能暴飲暴食。
二、多運動，多休息。室外可以運動，有各種鍛鍊的手段，室內同樣可以，哪怕來回踱步，原地跳呢。工作隔一兩個小時就要休息一下，不熬夜。
三、保持心情愉快。不良情緒如緊張、鬱悶、生氣等都會直接間接都身體造成損傷。
以上營養全、運動足、心情好，是身體好的三大基石，醫生的話，一定要對自己負責啊！
2樓：塗賢儀
營養搭配合理一點，勤鍛鍊，多吃飯
多吃飯少吃菜好，還是少吃飯多吃菜好？
3樓：御月居月子中心
回答：過去在餐桌上家長常對孩子們說，多吃飯少吃菜。而隨著我國人民生活水平的提高，現在的家長對孩子往往是要求，飯少吃點沒有關係，只要多吃菜就可以了。
孩子們的早餐往往是雞蛋加牛奶，家長就認為很有營養了。據統計，我們上海居民每天的糧食消耗僅達100多克，也就是2兩多一些。這是很不科學的，對人體的健康是不利的。
眾所周知，碳水化合物主要存在於糧穀類食物中。
首先，碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的**，除2歲以下的嬰幼兒外，人體每日需要的能量55%～65%應由碳水化合物供給。它不但是人體肌肉活動時最有效的能量，而且對大腦、心臟、紅細胞和白細胞等重要組織細胞來講，更是唯一的能量**。同時對機體來說它也是一種清潔的能源，它的最終代謝產物就是二氧化碳和水。
就像現在提出用氫氣作能源的汽車一樣。因此，學生如果早飯不吃些糧食類的食物，將不能很好地滿足上午的大腦活動的能量需要，容易產生打瞌睡、注意力不集中和記憶力下降等後果。
其次，碳水化合物也是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種代謝活動。同時脂肪在體內的代謝需要碳水化合物的參與，否則將在機體中會產生過多的酮體積聚而引起酮血癥。此外，還有很多其他的功能，如節約蛋白質，在有害物質代謝過程中的解毒作用、增強腸道功能和改善食物的口味和飽腹感等。
因此中國營養學會推薦對一般人群來說每人每日攝取的糧穀類（包括雜糧）應在300克～500克。
4樓：稀情塵世
從營養的角度來說
多吃菜是有好處的有助於均衡至於是否會長胖
則須根據自身的體質來
如b型血可以多吃些肉類
a型血則多吃些蔬菜等
「多吃菜，少吃飯」健康嗎?
5樓：書中某頁
長期這樣下去，對身體健康極其不利。
米飯以及麵食（也就是我們平時所稱謂的主食）的主要成分是碳水化合物，是既經濟又能直接轉化的熱量營養。從人體的物質結構來說，人體以及身上的器官是由水組成的，碳水化合物正是我們身體所需的主要「基礎原料」。
再從消化學的角度來說，在合理的飲食中，人一天所需要的總熱能的50%~60%來自碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，更容易消化，飯也有著其他營養成分不可代替的必需性。主食一般都有昧淡的特徵，除此之外就是米飯本身的清淡香氣。
過量地攝取豐富的菜餚，會對腸胃造成極大的負擔。用過多的烹調油炒成的蔬菜，也不能過多食用，否則也容易導致高血壓、心血管病和肥胖。 主食要與副食科學合理地搭配，主食要佔絕對的比重，此外，還要看每個人所處的生長階段。
比如，青少年正在長身體的階段，活動量也大，可以適量增加副食，科學地攝取營養，這是非常有必要的。
在營養學裡說人少吃飯多吃菜，這對嗎？有什麼依據嗎？
6樓：匿名使用者
一般的常識是飯的種類少，菜的多啊，菜的營養含量多一些，是有一定的道理的
7樓：蒲為
飯的營養不全面，菜多樣化營養更全面
8樓：匿名使用者
那是營養學嗎？
是攔祥雞校發的症件吧
多吃菜少吃飯的利弊？
9樓：御月居月子中心
回答：過去在餐桌上家長常對孩子們說，多吃飯少吃菜。而隨著我國人民生活水平的提高，現在的家長對孩子往往是要求，飯少吃點沒有關係，只要多吃菜就可以了。
孩子們的早餐往往是雞蛋加牛奶，家長就認為很有營養了。據統計，我們上海居民每天的糧食消耗僅達100多克，也就是2兩多一些。這是很不科學的，對人體的健康是不利的。
眾所周知，碳水化合物主要存在於糧穀類食物中。
首先，碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的**，除2歲以下的嬰幼兒外，人體每日需要的能量55%～65%應由碳水化合物供給。它不但是人體肌肉活動時最有效的能量，而且對大腦、心臟、紅細胞和白細胞等重要組織細胞來講，更是唯一的能量**。同時對機體來說它也是一種清潔的能源，它的最終代謝產物就是二氧化碳和水。
就像現在提出用氫氣作能源的汽車一樣。因此，學生如果早飯不吃些糧食類的食物，將不能很好地滿足上午的大腦活動的能量需要，容易產生打瞌睡、注意力不集中和記憶力下降等後果。
其次，碳水化合物也是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種代謝活動。同時脂肪在體內的代謝需要碳水化合物的參與，否則將在機體中會產生過多的酮體積聚而引起酮血癥。此外，還有很多其他的功能，如節約蛋白質，在有害物質代謝過程中的解毒作用、增強腸道功能和改善食物的口味和飽腹感等。
因此中國營養學會推薦對一般人群來說每人每日攝取的糧穀類（包括雜糧）應在300克～500克。
10樓：隔離在家
多吃菜有助於均衡體內的酸鹼度。
現在由於多種原因很多人都是酸性體質，於是就容易患很多慢性病。蔬菜屬於鹼性，十分有利健康。
不過凡事都要有個度。主食當中含有很多澱粉類物質，為一天的生命活動提供所需能量。
多吃飯少吃菜，還是多吃菜少吃飯？
11樓：超神縫紉機
以前在餐桌上家長常對孩子們說，多吃飯少吃菜。然而隨著我國人民生活水平的提高了，現在的家長對孩子往往是要求，飯少吃點沒有關係，只要多吃菜就可以了。孩子們的早餐往往是雞蛋加牛奶，家長就認為很有營養了。
據統計，我們上海居民每天的糧食消耗僅達100多克，也就是2兩多一些。這是很不科學的，對人體的健康是不利的。另外，現在很多女性都以瘦為美，為了保持苗條的身材，經常在用餐是不吃主食，以期達到**的目的。
然而，眾所周知，碳水化合物主要存在於糧穀類食物中。
首先，碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的**，除2歲以下的嬰幼兒外，人體每日需要的能量55%～65%應由碳水化合物供給。它不但是人體肌肉活動時最有效的能量，而且對大腦、心臟、紅細胞和白細胞等重要組織細胞來講，更是唯一的能量**。同時對機體來說它也是一種清潔的能源，它的最終代謝產物就是二氧化碳和水。
就像現在提出用氫氣作能源的汽車一樣。因此，學生如果早飯不吃些糧食類的食物，將不能很好地滿足上午的大腦活動的能量需要，容易產生打瞌睡、注意力不集中和記憶力下降等後果。
其次，碳水化合物也是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種代謝活動。同時脂肪在體內的代謝需要碳水化合物的參與，否則將在機體中會產生過多的酮體積聚而引起酮血癥。此外，還有很多其他的功能，如節約蛋白質，在有害物質代謝過程中的解毒作用、增強腸道功能和改善食物的口味和飽腹感等。?
因此中國營養學會推薦對一般人群來說每人每日攝取的糧穀類（包括雜糧）應在300克～500克。
12樓：御月居月子中心
答：過去在餐桌上家長常對孩子們說，多吃飯少吃菜。
而隨著我國人民生活水平的提高，現在的家長對孩子往往是要求，飯少吃點沒有關係，只要多吃菜就可以了。
孩子們的早餐往往是雞蛋加牛奶，家長就認為很有營養了。
據統計，我們上海居民每天的糧食消耗僅達100多克，也就是2兩多一些。
這是很不科學的，對人體的健康是不利的。
眾所周知，碳水化合物主要存在於糧穀類食物中。
首先，碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的**，除2歲以下的嬰幼兒外，人體每日需要的能量55%～65%應由碳水化合物供給。
它不但是人體肌肉活動時最有效的能量，而且對大腦、心臟、紅細胞和白細胞等重要組織細胞來講，更是唯一的能量**。
同時對機體來說它也是一種清潔的能源，它的最終代謝產物就是二氧化碳和水。就像現在提出用氫氣作能源的汽車一樣。
因此，學生如果早飯不吃些糧食類的食物，將不能很好地滿足上午的大腦活動的能量需要，容易產生打瞌睡、注意力不集中和記憶力下降等後果。
其次，碳水化合物也是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種代謝活動。同時脂肪在體內的代謝需要碳水化合物的參與，否則將在機體中會產生過多的酮體積聚而引起酮血癥。此外，還有很多其他的功能，如節約蛋白質，在有害物質代謝過程中的解毒作用、增強腸道功能和改善食物的口味和飽腹感等。
因此中國營養學會推薦對一般人群來說每人每日攝取的糧穀類（包括雜糧）應在300克～500克。
三餐時,要多吃菜還是多吃飯?
13樓：幸福游魚
在餐桌上經常聽到許多人這樣說：少吃飯，多吃菜，飯沒有營養，營養都在菜裡。從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學營養的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。
米飯以及麵食的主要成分是碳水化合物，它是既經濟又能直接轉化的熱量營養。我們華夏民族從古至今一直是把米飯以及麵食作為必要的食物，一個民族的飲食生理習慣和營養吸收規律，需要經歷上萬年的生命演變的過程從而形成的。
從人體的物質結構來說，人體以及身上的器官99％是由水組成的，碳水化合物正是我們身體所需的主要「基礎原料」。再從消化學的角度來說，在合理的飲食中，一天人所需要的總熱能的50％至60％來自於碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，飯也有著其他營養成分不可代替的必需性。
營養學家也不贊成絕對的「多吃飯、少吃菜」的觀點。提倡主食與副食科學合理地搭配，米飯、蔬菜、葷菜和水果，當然主食要佔絕對的比重，此外，還要看每個人所處的生長階段。青少年正在長身體和骨骼階段，活動量也大，主、副食搭配比例是有其年齡特點的，但是，老年人主、副食搭配的比例就不同於青少年。
14樓：匿名使用者
多吃蔬菜，上吃飯，蔬菜含有人體所需的多種維生素，飯食裡面主要是以蛋白質和澱粉較多。
15樓：
猛吃猛喝才能身體倍兒棒，吃嘛嘛香。
16樓：匿名使用者
多吃菜，多吃飯會長胖的，少吃點飯好。
17樓：匿名使用者
多吃菜，飯要適量的吃，否則會長胖
18樓：匿名使用者
吃!都多吃!能吃能睡身體好
19樓：匿名使用者
那要看你自己的體質！
20樓：匿名使用者
如果說營養``
還是要說粗糧!!!
粗糧的營養全面!
人吃飯的時候 應該多吃米飯少吃菜 還是多吃菜少吃米飯
21樓：飛天***
米飯主要提供熱量，菜提供各種維生素等營養，如果體重已經夠了，就該多吃菜了。
22樓：suzy迷
應該米飯吃少點，中午以肉食多點蔬菜米飯也不能少，晚上呢以素食為主，米飯可以少吃也可以不吃，這樣又營養又**。
23樓：day迷路的精靈
吃飯的時候應該多吃菜，少吃飯，米飯是主食，它含熱量比較高，吃多了容易長胖，不同的菜含有不同的人體需要的營養元素，少吃肉，多吃蔬菜，一日三餐都應該是健康的飲食。
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