1樓：焉秋陽空謹
你好.如果不訓練,單吃增肌粉,你的胃腸吸收還可以的話,那麼增肌粉會使你增加一定的體重,如果你的吸收不好,那麼增肌粉對你效果不大.
訓練肌肉主要是為了讓你的肌肉充血,使你的肌肉得到血液中的營養,讓你的胃跟腸道也更好的吸收營養,這樣子在吃增肌粉,可以很有效的吸收,也可以讓你身上的脂肪變成肌肉,讓肌肉變得結實膨脹.
而增肌粉的的營養物質是80%的碳水化合物,20%的蛋白質.
碳水化合物就相當於米飯,蛋白質就像雞蛋,你沒有訓練的話,那你的肌肉不能很有效的吸收增肌粉中的營養.
所以吃增肌粉就相當於吃米飯一樣,只是把米飯變成粉末,使你更好的吸收,你吃兩碗米飯,就相當於吃一勺增肌粉,所以你沒有訓練,只吃增肌粉,就相當於你比平時多吃了幾碗飯.
2樓：賓淳靜成央
最好是訓練後服用，訓練後服用增肌粉吸收是最好的，訓練前最好是吃些主食類的食物，但不可吃多。
注意最好是訓練後半小時內服用，這個時候的血糖指數等等各項身體指標都比較需要補充，所以這時服用增肌粉效果最佳。
每天一次即可，想增重的話不能靠增肌粉，還是要多吃主食。
我是專業健身教練，我說的都是有根據的，而且也是我的經驗。
希望對你有所幫助！
不訓練 只吃增肌粉有什麼效果?
3樓：匿名使用者
你好.如果不訓練,單吃增肌粉,你的胃腸吸收還可以的話,那麼增肌粉會使你增加一定的體重,如果你的吸收不好,那麼增肌粉對你效果不大.
訓練肌肉主要是為了讓你的肌肉充血,使你的肌肉得到血液中的營養,讓你的胃跟腸道也更好的吸收營養,這樣子在吃增肌粉,可以很有效的吸收,也可以讓你身上的脂肪變成肌肉,讓肌肉變得結實膨脹.
而增肌粉的的營養物質是80%的碳水化合物,20%的蛋白質.
碳水化合物就相當於米飯,蛋白質就像雞蛋,你沒有訓練的話,那你的肌肉不能很有效的吸收增肌粉中的營養.
所以吃增肌粉就相當於吃米飯一樣,只是把米飯變成粉末,使你更好的吸收,你吃兩碗米飯,就相當於吃一勺增肌粉,所以你沒有訓練,只吃增肌粉,就相當於你比平時多吃了幾碗飯.
4樓：
只吃增肌粉不運動，不會長肌肉的，只會多長很多脂肪。 因為增肌粉熱量很高，如果代謝不掉就以脂肪的形式儲存起來
5樓：匿名使用者
一點用都沒，肌肉是要靠鍛煉出來的，增肌粉只是輔助，是在你有肌肉的基礎上增加，你不練哪來的肌肉，沒肌肉吃也白吃。
6樓：匿名使用者
我同學沒有鍛鍊 吃了一點肉都沒長 別說脂肪了 ··
7樓：迪叔
會變肥變重。
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白質。
它也是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將無收效。
不鍛鍊，可不可以吃增肌粉？
8樓：匿名使用者
增肌粉又不是藥物，就是一種營養。
不鍛鍊又攝營養，你說會怎樣？營養過剩可能肥胖唄
吃增肌粉必須要鍛鍊嗎，不鍛鍊可以吃嗎
9樓：新手水貨獵人
可以吃啊，只不過不長肌肉只長肥肉
長肌肉是三個步驟或者說方面， 一定強度的阻抗/無氧訓練，俗稱舉鐵；充分的營養供給，即高蛋白高碳水低脂肪的飲食攝入；足夠的睡眠和休息。三個方面缺一不可。沒有訓練光吃光睡額外的營養不會被用於修復及加強肌肉，而是直接變成脂肪儲存；訓練強度達到了營養和休息跟不上肌肉無法生長只會越練越幹而且很快就堅持不動。
增肌粉是鍛鍊前吃好。還是鍛鍊後吃好？
10樓：大學微積分
增肌粉可以在鍛鍊後30分鐘吃，這個時候吸收更好。
吃法：增肌粉可以一天吃一到兩次，一次早上一次鍛鍊後，每次吃一到兩少。泡增肌粉的水溫不超過體溫為宜。如果平時飲食正常，運動量也不大，那麼是完全不需要吃增肌粉的。
增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨醯胺、支鏈氨基酸、肉鹼、甲基鉻等，並以人體最容易吸收的比例進行配比，可最大限度地補充健美訓練者所需的各種營養元素。
服用增肌粉可解決日常飲食無法滿足的能量需求，提供給人體最直接的營養物質。但服用時不要完全依賴健身補劑，要配合食補，採用循序漸進的原則。一般服用時間為早上、訓練後，體質瘦弱者也可以在睡覺少量服用。
11樓：還是醬紫吧
鍛鍊後喝。
需要補充健康或需要增肌的人喝蛋白粉與補充蛋白質的話。吃蛋白粉的最佳時間應該是在鍛鍊後20分鐘左右。由於高強度運動會消耗對肌肉有害的肌蛋白，鍛鍊後必須及時補充。
而且這段時間內飲用蛋白粉的吸收效果是最好的，不僅能保證肌肉不因蛋白質不足而受損，而且能促進肌肉生長。
另外睡覺前可以適當地喝一些蛋白粉或高熱量的食品，因為睡眠是肌肉生長的最佳時間。睡前吃點蛋白粉不僅可以補充白天健身鍛鍊的消耗，有助於肌肉生長，還可以保證良好的睡眠。
12樓：匿名使用者
增肌粉一般是運動後半小時吃，人體吸收最快的時間是早上起來晚上睡覺和運動後半小時那段時間。。。。。一般高階運動員他會把每天的量分開在這三個時間段吃，當然營養的攝入還是實物優先的原則。。。。
13樓：匿名使用者
你說的是肌酸吧？肯定是訓練前半小時吃麼！用肌酸的同時最好配上糖一起用
14樓：吉為運動營養
你好，增肌粉碳水化合物較多，適合瘦人增肌增重增肥用。
主要是在鍛鍊之後使用，提供人體所需的能量和各種營養物質，讓肌肉和機體更快的恢復。
怎麼樣的使用增肌粉：
早餐與午飯中間補一次、午飯與晚飯中間補一次、訓練完一次 （一天一勺）有什麼疑問可以諮詢我。
增肌粉鍛鍊的時候我都吃的，那不鍛鍊的時候需要吃一點點嗎？
15樓：散淡的果實
以增肌為目的，在訓練週期中，無論是不是訓練日，每天都要適當增加蛋白質攝入。
你真正的長肌肉是在鍛鍊後，不是在鍛鍊的時候。
不過，非訓練日不一定要吃增肌粉。從控制成本和能量考慮，你可以用其他蛋白粉或蛋白質食物補充。
16樓：愛的多米洛
因為健身時會額外消耗營養，平時健身想練出完美身材，鍛鍊的時候吃健肌粉是很好的，平時體力消耗少是可以不吃的
喝完增肌粉喝完訓練不做力量就做有氧會怎樣啊 會長肌肉嗎？
增腹肌訓練有必要吃增肌粉嗎
17樓：寸菱
首先明白，健身增肌是什麼原理？
肌肉是通過力量健身後撕裂，撕裂後通過休息再生長，這個反覆的過程，肌肉會慢慢的變大，這是增肌的原理。
其次肌肉變大需要什麼？
肌肉就是蛋白質組成的，所以需要攝入蛋白質，平時我們從食物裡攝取，但是力量健身這個過程消耗就會變大，所以攝入量也隨之變多，所以要多吃含蛋白質的食物，這個道理很簡單，你會看到健身的人會吃很多雞蛋清，雞胸肉等，就是為了多攝取蛋白質，給肌肉提供養分，、。
為什麼喝增肌粉？
增肌粉的核心成份就是蛋白質和碳水，蛋白質不必多說，碳水就是給身體提供能量的，就像跑長跑喝葡萄糖一樣，給勁的。也就是說增肌粉也是給肌肉提供蛋白質的，增肌粉是從牛奶中提煉出來的，貨真價實，純營養。那麼說到這就ok了，，如果你能從食物中獲取足夠的蛋白質，那就不需要吃蛋白粉，比如（多吃雞蛋，豆類，肉類等），如果你一天沒時間做飯，或者吃不了那麼多食材的話，那就衝一杯增肌粉代替，就像嬰兒喝奶粉一樣，（沒有母乳怎麼辦，就發明了奶粉，增肌粉也是這麼發明的）
增肌粉有用麼？
舉例子（目標增肌到75公斤，需要180g左右蛋白質每天。一個雞蛋含有7g。 那麼光吃雞蛋你就得一天吃25個）那麼我現在喝的cpt健肌粉（增肌粉）一次喝2勺，共補充 45g 左右，相當於吃了6個雞蛋。
再加上三餐喝加餐 合起來也到了目標值
除了蛋白質，增肌粉還含有維生素和礦物質，為肌肉提供其它營養，對增肌來說是很有幫助的，訓練後半小時喝比較好
18樓：匿名使用者
還是鍛鍊二頭、三頭時吃吧
19樓：涿州小生
正常訓練
其他的 沒必要。
20樓：向春林
這個大可不必，，堅持鍛鍊，每天都要，
不知道自己的訓練量是否能夠吃增肌粉？
21樓：聞舞霜拳
你要能或者想參加比賽，那就必須比那些訓練增加幾倍；你要只是沒事練著玩，那就別整那些沒用的了
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