1樓：匿名使用者
做為一名學生要有大志，加強自己的心理素質培養，其實人的一生轉折點很多，初三隻是其中的一個，只要自己努力了，得與失不必太過在意。
2樓：夕舞揚塵
去學書法，要不然去釣魚~~
初三上課焦慮怎麼辦？ 20
3樓：不懂先生
初三高效學習，首先要學會聽課：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
其次，要學會記憶：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
最後，要學會總結：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數矇住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的祕密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。
學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
4樓：中歐國際心理
焦慮緩解的方法有很多，比如深呼吸，336呼吸法以及448呼吸法，放鬆**，最關鍵的是找到孩子自己願意且能做的方法去做，什麼方法更適合孩子。這些需要專業心理諮詢師來幫助，自己很難做到。
5樓：糖果i盒子
上學有什麼不好的，學習了一些不知道的知識不是很好嗎，就算用不上，那也別浪費學費，交交朋友，談談戀愛也可以度過上學時的無聊時光。當然學習是最好的，不學習倒也可以，只是以後會後悔吧
6樓：雯血淚
你好，嘗試著使自己安靜下來。或者自己在一個安靜的屋子中靜靜的做會。
7樓：氰糰子
好好享受吧，等你上了高中，你會懷念你的初中生活的。
怎麼擺脫焦慮症。我是初三的一名考生，不久就要中考了
8樓：夏de瞳孔
你就想，中考算什麼，高考才是最重要的
考得好考不好盡力就行，不要給自己太大壓力 該吃吃 該喝喝
9樓：甜蜜小天王
可以私信我**方法，絕對見效快！！！！！！！！！
初三學生中考前焦慮怎麼辦啊？
10樓：有口無心
當你感到緊張焦慮的時候，千萬不要剋制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以回坦然的心態對自己說：緊答張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補習一次！用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。
同時要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮並非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時出現的一種自然反應，這種反應有「預警」和「發動」作用。適當的緊張和焦慮有助於促進我們積極迎考並取得較好的成績。
所以不要一發現自己有焦慮情緒就緊張，認為會影響自己的複習和考試發揮，這樣壓力就會更大，容易加深緊張和焦慮感。
第三，坦然面對和接受自己的緊張。在臨考的十天時間裡，緊張是身心所調動的一種準備應付瞬息萬變的力量，這對於臨考的同學來說是非常正常的。這就是說我們要體驗和接受這種情緒，而不是與其對抗。
同時用內心語言告訴自己「緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事兒，但是我不能因為緊張而無所作為」，你還可以緊張心理對話，比如「我為什麼緊張呢？」「我所擔心的可能就是最壞的結果」「出現了最壞的結果又會怎麼樣呢？」「……」這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
11樓：木偶
這個只能靠你自己的心思素質了，試試聽聽歌什麼的，要暗示自己一定可以的，不要給自己太大壓力
12樓：璇羽薇茉
調整心態是必要的，太緊張會得焦慮症。相信你是最棒的！祝你好運
得了焦慮症怎麼辦？
13樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
14樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理復**：
1.、每天吃谷制維素，一天bai3次，一次2粒，這會舒緩你du
的神經，幫助zhi你睡眠。dao
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
15樓：小花豹
焦慮bai症 很重要一點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別人比 跟自個比 只要你dao今天的我內
比昨天容的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
初三學生厭學,焦慮症,很迷茫,怎麼辦?
16樓：上海心路心理
這個可能和學業緊張來，外自在壓力有一定的關係。建議bai你先調節
du自己的心態，同時也和家長zhi和老師溝通，表達dao自己的想法。你也可以尋求專業心理諮詢師的調整，幫助你梳理一下自己存在的問題並改善你的焦慮症狀。還有什麼不清楚的可以問我們。
17樓：匿名使用者
調整心態是關鍵，樂觀點，快樂多點
18樓：1577影子
自己本性不變別人都幫不上忙
我是初三學生，還有十七天就中考了，但是有焦慮症怎麼辦？想安心學習努力拼一拼但是卻難以學習是總是心慌
19樓：匿名使用者
深呼吸，聽聽輕**，或者找人聊一聊（對方是能夠理解你的那種）。不要害怕，這樣的心慌緊張每個人都會有的，控制也很難，但要努力把自己的注意力放在學習上，覺得累或者無法集中注意力時也可衝朋友家人要一個擁抱，克服自己的恐慌也是努力的過程之一。
吃點甜食可以也緩解緊張焦慮的情緒。
20樓：匿名使用者
找心理醫生或者學校的心理老師，不然找熟悉的老師開導下
青春期焦慮症怎麼辦
21樓：莫尼卡的芒果雨
不要給自己太多壓力，不要總是想著自己成績怎麼樣，不要擔心成績落後了，不要有太多的攀比心理，你又不是神，因為情緒成績下滑很正常，靜下心來學習，只要自己做做好，成績就會提升，相信自己，汗水和成果是成正比的，何況一兩次下滑也不怎麼樣，再認真學唄
22樓：
想想你自己有什麼沒什麼。你得生活下去不是。人活一世沒有什麼事都是你想的如意怎麼沒有坎坷發生，比你苦比你為難的人多了去了。
你這點小事是什麼啊。得去考慮你怎麼調解自己的心態，。以後還有比這難的呢！
23樓：來自聖蓮山淘氣的暖月
需要請醫生，情況比較複雜，而且你又是青春期關鍵時期，如果處理不好能影響自己一生，有一個東西可以能緩解一些，這個能緩解一下症狀，一定要請心理醫生
24樓：醉落夕風
青春期的常有心理 快點找心理醫生開導一下，時間長了會憂鬱的
25樓：wun鈥唋
這麼多的事加諸於你青春的小心臟，難怪你惶恐。如果你可以睡得著，建議你拋開一切煩惱，睡一個好覺。醒來後，會看到白天還是白天，晚上仍然是黑夜，自己的路還很長很長，姥爺希望你過得好，他在天上才會安然地微笑！
你就又找回了自己的初衷，從而更加發奮努力！把那該死的青春期焦慮症拋到九霄雲外去！
26樓：
很多孩子一旦到了青春期心理慢慢的成熟了，心理有什麼也不想和父母說，有時候心事憋在心裡時間長了就容易得焦慮症，父母也不知道孩子到底怎麼了。那麼，青春期孩子的焦慮症怎麼**?青春期的孩子是學習的最好時光，如果不及時的擺脫焦慮症的困擾，對孩子的未來和前途影響很大的。
青春期焦慮症會嚴重危害青少年的身心健康，長期處於焦慮狀態，還會誘發神經衰弱症，因此必須及時予以合理**。一般是以心理**為主，配合藥物**。
中學生遭遇考前焦慮症怎麼辦
27樓：灰鼻
一位中學生在考試數學的前一天晚上總是心神不寧，
心理想著要做好複習，可是就是看不進去書，倒頭就睡。到了考試的當天，在考試之前，更是心裡煩得不得了，覺得緊張，坐立不安。他覺得自己真沒用，這已經大大地影響了他的學習成績。
心理醫師稱：事實上這是由考試而引起的焦慮
。所謂焦慮就是指伴隨著某種不祥的事情即將發生的預感而產生的模糊的令人不愉快的情感。有考試焦慮的同學往往在臨近考試時心情緊張，無法專心學習，長期下去就會導致學習成績下降，還會引發焦慮症。
考前焦慮症的形成既有心理原因，也有生理原因。在心理上是「缺乏信心，情緒緊張，記憶紊亂」的過程。在生理上則是下丘腦分泌的「促皮質釋放因子」激素使垂體分泌多種垂體激素，而這些激素的分泌使人體的心跳、血壓等生理指標上升，使人體感覺到緊張。
當考試前出現緊張煩躁時，可通過以下方法進行調節：
１、積極的自我暗示。考試焦慮是一種與考試相結合的條件反射，它往往和失敗的考試經歷有關。由於失敗的考試經歷或是擔心自己達不到理想的考試成績，我們往往再三要求自己：
「千萬別考砸了」。而在對待成功和失敗的態度上，又有兩種不同的型別：一種人千方百計地追求成功，「我一定能考得比上一次好」；另一種人絞盡腦汁迴避失敗，「但願別考得像上次那麼糟了」。
而後一種態度不僅消極而且容易引起緊張，因此我們應給予自己更多的積極暗示，使自己在考試前有一個比較好的心理狀態。
２、適當地轉移注意力。當考試前夕十分緊張，實在難以集中注意力複習時，可以暫時轉移注意力。考試前的焦慮事實上是一種抑制狀態，適當地轉移注意，做一些輕鬆愉快的事情可以使我們緩解考試壓力。
３、自我鬆弛法。放鬆軀體肌肉以放鬆緊張心理。簡單的自我放鬆方法有：排除雜念，意念集中，做深呼吸；自信地微笑；或是通過簡單的指示作深度的肌肉放鬆，從頭部開始放鬆全身肌肉。
４、分析壓力**，重建認知觀念。考試壓力產生考試焦慮，因此我們應分析自己的壓力**。一般而言，學生的壓力**於三個方面：
父母、老師和本人。我們要分析自己主要的壓力**於其中的哪一方面，分析此種壓力對自己產生的影響及其合理性，如：要是考不好媽媽會責怪我的。
對於此種壓力，思考一下自己產生的焦慮程度是否合理。
初三學生焦慮,厭學怎麼辦,初三學生厭學,焦慮症,很迷茫,怎麼辦
如果是來正在忙著學習的 自學生,學習興趣不是bai天生的,它是在學du習過程中逐步zhi形成的 提高學習興dao趣,這裡給你一些思路 1 在學習中獲得成就 滿足感。掌握一個科學高效的學習方法是關鍵,在學習的過程中,如果方法不得當,學習嚴重受挫,就會越來越沒興趣,甚至產生討厭的情緒。2 學習要主動,在...
考試焦慮症怎麼辦 我現在上初三了,越來越害怕考試,我想主要是因為我網隱很重,一天最少也要小時
具體的方法有很多，但是你要清楚最根本的是什麼 想象是最美好的和最恐怖的，因為他會忽略掉很多客觀因素。所以你現在要做的就是不要花太多時間去想象，把握好每一分鐘來學習。當你能夠忘情在學習裡面的時候，你想象的時間必然就會少很多了。當年面對高考的時候我也有過，所有的事情總有過去的一天，之後他就成為歷史了。所...
初三學生中考前焦慮怎麼辦翱初三學生中考前焦慮怎麼辦啊？
首先，把自己放到copy床上，然bai後，心平氣和地，心du口默唸，我考zhi試能過關，一定能過dao關，一定一定能過關，一定一定一定沒問題 念一分鐘後，喝點水，睡上一覺，就可以了。剛剛只是玩笑，因為你面臨的是中考，既然是中考，當然不能與平時的小考小測相比擬，考前自然緊張些。但不要緊，現在認真複習，...