1樓：娜娜的黑石頭
需要注意飲食，鍛鍊最好持續的好，突然停下來是會發胖。
2樓：匿名使用者
如果你在寒假期間，沒有攝入過多的熱量的話，應該不會。要**就要注意熱量的攝入。要不然的話，**效果會打折。
3樓：
發胖或者變瘦的關鍵永遠不在運動上，而在飲食上，如果你回家這段時間中斷跑步，飲食上保持不變，有可能就會發胖。
熱量攝入正好並且健康的話，不跑步都不會發胖而且會慢慢變瘦。
研究怎麼健康的吃，比研究怎麼賣力的運動管用的的多。
4樓：小兔
會！經驗之談，可以不跑呀，跳繩就是很好的辦法！
5樓：匿名使用者
不會，最差的結果也就是不會**
我原來跑步**過一段時間，不過後來又停止了，現在如果繼續跑步，會不會**呢
6樓：匿名使用者
跑步是一種有氧運動通常是在40分鐘左右才有減脂肪的作用, 總體來說,20分鐘的熱身和消耗脂肪酸和肌糖. 剩下的20分鐘燃燒脂肪, 在**初期的時候不要著急, 因為一上來強忍著跑步也不是好的方法, 因為那時肌肉沒有足夠的力量去維持當時的運動量, 所以在那時候是無氧運動, 而且還容易受傷. 建議剛開始運動的人採取2周的體力和心肺恢復期, 不要強努, 不要勉強.
強度適合自己的身體條件為最佳. 總結起來就是跑步的姿勢一定要正確和起碼運動不小於40分鐘運動量才有減脂肪的效果.
擴充套件理解話，你跑步一定要堅持，不要間斷，堅持下去一頂會有效果，要想有好身材就必須累一點。
7樓：仙妮亞瑞兒
一點問題沒有,你不用懷疑了,跑吧.
8樓：xin甘情願
會的啊。呵呵。只要肯運動就會就會**啊。
9樓：匿名使用者
最少堅持一個禮拜跑一次，不然你的身體又回到以前的狀態了，你現在繼續跑吧，隔天慢跑一次就行，每次40分鐘就可以了。
10樓：海天無
許多人認為，早睡早起是鍛鍊身體的好辦法,其實早上鍛鍊並非最好的鍛鍊時間，甚至有的學者認為早晨鍛鍊不利於身體健康。
11樓：風歸迷
看到吧裡有人每天一萬的太佩服了
堅持下來很不容易啊。我希望自己能一直堅持跑下去。
如果每天晚上堅持跑步一兩個小時，那麼一個星期會瘦下來多少？
12樓：天湉敏春
如果現在肌肉比較多的話，大概能瘦15斤左右，如果肌肉不多的話，20斤沒有問題，堅持兩個月，跑步成績是100%會提高的。
13樓：紅靖皋又藍
天天跑步不會瘦多少的，鍛鍊身體不僅是跑，還可以做其它的，光跑步只是鍛鍊腿部肌肉。不過最起碼能瘦五到十斤謝謝
14樓：匿名使用者
每天堅持能瘦好多啊，加油啊。祝你**成功。給個最佳，謝謝。
15樓：匿名使用者
你應該是調理膳食，不是節食，運動了本來就會無意的增加食量，多吃瓜果蔬菜和粗糧，一些油炸食品一點別沾，零食也不要吃，如果嘴饞建議生花生，又健康又不會長胖，跑步不一定晚上，下午點其實比晚上好，時間控制好，如果堅持，兩個月至少得瘦十幾斤啊，這個要看你的身高和體制決定的，也許會更多，飲食特別注意，要長久的保持習慣，持之以恆才是硬道理
16樓：匿名使用者
要看怎麼跑，還得注意飲食。
長時間慢跑會消耗脂肪， 而快跑則主要消耗糖分。因此首選要選擇的是 長時間的慢跑為主，以消耗脂肪為主。
另外，**的基本原理就是運動消耗的熱量大於飲食攝入的熱量， 跑步之後會有強烈的飢餓感，所有在飲食上要注意控制。可以選擇熱量低的食物提升飽腹感，避免吃太多高熱量食品。
我每天晚上跑步一小時，請問可以**嗎
17樓：曦曦
肯定是**的不過貴在堅持，每天堅持飲食控制和慢跑是可以達到**的目的的。
**得運動+飲食上的調理，缺一不可。在飲食上可以早飯中飯正常吃，晚飯少吃或者不吃，吃一些易消化，低熱量的。或者吃些酵素，幫助促進新陳代謝。
運動的話不建議跑步，我之前試過，結果小腿跑出了肌肉，更不容易減掉，身體也會微微有點不勻稱，晚上下班近的話走走還是好的。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多**專家所說，少食多餐有益**的理論依據。
水果**作為飲食**中最輕鬆、最健康的**方式，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、茄、菠蘿等都有**效果。籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消化。
**也不能太快、太過度。晚上運動的話，最好是做有氧運動，這樣可以消耗能量。可以試試跑步和仰臥起坐。
18樓：曙光_曙光
當然可以，而且運動可以稱得上是最健康，最可靠的**方式。
跑步分為慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧運動，如果短時間的衝刺跑則起不到**的效果，向慢跑這種有規律的，強度低的適合鍛鍊身體和**，但是慢跑這類有氧運動，段時間是看不出效果的，畢竟強度太低了，所以每天的運動量至少連續半小時以上，堅持一個月就會有很明顯的改善。
類似的無氧運動還有騎自行車，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一種有氧運動。像通過運動起到**的效果，不僅可以**，還能強身健體，增強體質。俗話說的好，生命在於運動，並且現在的人白天的工作中很少有時間進行鍛鍊，運動，長時間的一個姿勢工作容易患關節或者頸椎疾病。
而晚上的跑步則可以讓全身的血液流動開，加快全身的新陳代謝，對身體的健康是有益的。
但是跑步之前千萬不要吃的太飽，這樣會加重腸胃的負擔，但是也不能不吃飯，因為經過運動之後身體對於能量的消耗增大，胃酸會分泌，如果空腹的話會讓胃酸腐蝕胃黏膜。
運動最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要堅持。如果三天打魚兩天晒網是起不到**的效果的。
19樓：惲高昂
人們生活水平的提高，更多的人在追求著一種比較高雅、時尚的**方法，而不是說吃**藥這種對身體有***的比較低俗的方法，想有更健康、更時尚、更能體現自己高貴的**方法，在現今說少也不少，說多也不多的情況，我們應該是怎樣的對待呢？下面是一些個人的經驗供大家相互**！ 步驟/方法 多做仰臥起坐 也許很多人都在懷疑仰臥起坐，不過是一種比較簡單的動作，怎麼算是高雅呢，與瑜伽相比簡直是低俗，這是兩樣不可以混合一起來談的，仰臥起坐既簡單又方便。
仰臥起坐是最簡單有效的**運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進脂肪燃燒，緊緻肌肉。仰臥起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。
由於區域性收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。 跳繩** 跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則**效果不明顯。但是跳繩**是很有效的，不過當你跳完繩的時候，才是關鍵，不容忽略的，那就是你要去腿進行按摩，也就是從小腿到大腿按摩一次，不能讓自己的腿部肌肉變得繃緊，而是讓其放鬆，這樣才能更好地**哦。
一天三餐要合理搭配 一天三餐要合理均衡，才是符合營養標準。也是相對高難度的，是需要自己合理的搭配，不能隨意的放棄的，養成習慣，才是最好的。對於早餐，很多人是不吃的，或者是隻是和果汁或者是吃油炸的東西，這些都是不可取的，早餐應該是比較營養豐富的，最好是果汁加上其他的東西，不能太單一了；中餐的話，是一天的主食，當然要吃的豐富些了，不能太單調了，要多吃肉和蔬菜混合搭配；至於晚餐的話，就可以吃些比較清淡的，而且是最好不要吃的太多和太飽，這樣會不好消化。
三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的東西，煮菜的油要好，最好是橄欖油或者是植物油等。 要保持樂觀的心態 也是很多人會忽略的，**其實和自己的心態有很大的關係的，有樂觀的心態自己做起事情來就比較順利，這樣才能讓自己輕輕鬆鬆地享受自由的環境，保持愉快的心情，多好，用精神激勵法來激勵自己，是很不錯的哦。 選擇自己喜歡的運動方式，持之以恆 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每週5次，每次45分鐘；跳舞，每週6次，每次1小時；游泳，每週4小時；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
注意事項 對於**的方法是層出無窮的，大家要注意的是不要隨意的盲從，要有自己的想法，選擇適合自己的方法才是最好的。
20樓：orange的日常
早上跑步比晚上效果要好些_跑步闊以**嗎_今早上跑一小時很棒
21樓：林允孝
可以的，只要運動到一小時以上，脂肪就會燃燒起來。只是跑完步就得拉伸按摩小腿，不然容易長肌肉，而且還要和飲食控制有關
22樓：
我現在堅持每天鍛鍊70分鐘，再加上稍微少吃，10天時間瘦了5.5斤，我現在依舊每天堅持，希望能幫助你，給你動力，加油，胖子都是潛力股，一定要證明自己，你能做到！
23樓：匿名使用者
肯定可以了，運動是提高身體免疫力的最好方法，關鍵是你要堅持，不然效果也是不明顯的。平時飲食也要注意豐富搭配，給身體補充足夠全面的營養。
24樓：天堂狗
我跑步從5月14號開始 這個月6月14號我就滿一個月了 我每天晚上跑步一個小時 慢跑不停 瘦了7斤 偶爾有幾次吃了夜宵 或者一些零食 但是我還是瘦了 我每天堅持跑步 **變好了 變白了 身上也是一樣 我不僅減了脂肪 還長了肌肉 但看不出來 肌肉也可以消耗熱量 相信你堅持半年 或者當成一種鍛鍊 我是沒打算不停的 一直跑下去 現在不跑步反而讓我不舒服了 個人經歷 我在實行每天晚上跑步哦 想**的美眉頂起哦採納哦
25樓：匿名使用者
應該能夠減掉5斤左右（因人而異吧），注意慢跑前先熱身。不要因為運動量加大而增加飯量，飲食清淡有營養，適量的多吃青菜水果。
《池婷輕體》建議減淝的方式應該根據自己的體質來制定相應的方案，不能盲目
在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱高脂類食物，飲食要規整，不要吃零食，尤其睡覺前不要進食。
在運動方面，多運動，可以選擇慢跑，呼啦圈，睡前瑜珈等。
**是一個長期的過程，它需要堅持，希望你能堅持下去，並能**成功
26樓：
一公里也跑不了還能**嗎，跑步**小妙招，含跑步**計劃
27樓：勵志
每隔一段時間要變換運動方式
什麼時間段跑步利於**
28樓：匿名使用者
對一般人來說，每天最佳的跑步時間是傍晚5點左右。
根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇
晨跑輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。
但是晨跑環境問題最嚴重。清晨是心臟病發的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午後和夜跑高出2至4倍。，早晨血糖正處於低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
再者早晨的環境問題最大，特別是日出前，空氣中二氧化碳濃度高，不適合耗氧量大的運動。
午跑午跑，身體處於最佳狀態。人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在下午靠近傍晚時達到高峰。此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。
所以，建議跑步最佳時間為下午4點至6點。但是對於絕大多數跑步愛好者而言，這是一個工作忙碌的時段，很難有時間去進行跑步鍛鍊。
夜跑對於所有白天沒有時間鍛鍊的人來說，夜跑成了最好的選擇。與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。
和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。這也意味著，夜跑是個不錯的**方式。
但是除了經歷晚高峰後，空氣質量存在問題外。在中醫看來，汗出當風易受風邪，夜晚運動過耗陽氣，都不利於人體健康。人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，腠理受熱後張開，這時吹風，外部的風邪寒邪能輕易鑽進，埋下疾病的隱患。
跑步時胃疼是怎麼回事，晚上睡覺老是胃疼怎麼回事
你好考慮是胃炎，胃潰瘍，胃痙攣，胃腸功能紊亂引起的胃疼，可以服用胃炎顆粒，西咪替丁 避免暴飲暴食，注意飲食避免辛辣刺激性生冷的食物。不要再進食後立即運動，也不要在空腹運動，這樣對胃好 吃飯後半小時內不應該運動 胃內那麼多食物劇烈運動 承受不了 就疼痛 晚上睡覺老是胃疼怎麼回事 胃痛是胃病病人最常見的...
抽菸時過肺時如果一直不把煙吐出去,讓煙停留在肺裡,會怎麼樣
吸菸只過嘴癮不吸入肺，不會對身體有傷害，這大概是最自欺欺人的觀點了，因為沒有人在吸菸的時候能夠屏住呼吸不喘氣，只要吸氣，之前吐在空氣中的煙霧又再次被吸入肺內，相當於自己吸自己的二手菸，空氣中瀰漫的香菸pm2.5持續不斷的對肺和人體造成傷害，所以只要吸菸，沒有人能夠只到嘴不到肺。吸菸的存在的誤區 1 ...
如果分手後糾纏過你的前女友，過了一段時間問候你（只是朋友問侯）你還會很反感他嗎
應該要看她怎麼糾纏吧，如果是做的太過分的話應該還是會反感 不會很反感，但會把她當作陌生人，不可能成為朋友的 有點吧，看到都會繞道走 不會啊，過去就過去了 不會的！看的開 巨蟹男除外 如果分手後糾纏過你的前女友，過了一段時間變優秀漂亮，也成熟了許多，出現在你面前，你還會很反感他嗎 我覺得肯定是不會反感...