1樓：匿名使用者
對想練習跑酷愛好者的建議是，四肢發達，具備足夠的力量和柔韌性後，便可以從菜鳥轉變為高手。
跑酷初級鍛鍊時的基本功要求，簡單的動作要求及鍛鍊方法：1.韌帶要求——最重要的專案，尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）而言；2.
彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛鍊。慢慢地從矮到高，近到遠。而且要鍛鍊著地的準確性；3.
落地即起——十分強調距離感的專案。人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作；4.手／肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。
同時利用手或肘部在牆壁上的推動來增加跳躍的距離；5.準確／精確跳躍——鍛鍊從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛鍊著地的準確性；6.
翻牆——最基本的鍛鍊。一陣輕鬆的助跑之後，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著牆壁，然後手抓著牆。再馬上用另一隻腳推牆，將第一隻踏牆的腳頂上去，雙手再助力一下。
一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的；鍛鍊時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏著井口附近的樹或牆面，彈過去再繼續向前跑。
整個過程只能用腳，手不能用！高手可以踏4、5次翻過去；8.手／肘彈跳後手抓——鍛。
2樓：
你去法國吧。
要麼就是去學些功夫。
幾年下來就成了。
例如散打。各種翻。
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