1樓：行得通
不要強迫自己入睡，順其自然，最多明日不上班。
2樓：回憶
我覺得睡前可以有一定量的運動，最好是睡前一個小時！反正累了自然不會胡思亂想了，就直接睡覺了！
3樓：寶寶56784沮沉
那就不要胡思亂想了！可以在睡前做一些機械性的東西。久而久之的話你就會感到疲憊，感到無聊，無聊的話你就會想睡覺了。
4樓：沉夜孤星
我覺得吧，最好的就是轉移注意力了，睡之前喝一杯牛奶，然後做點其他的事情，自然就不會多想。
5樓：猴67164諄土
我知道一個食醋催眠法。一湯勺食醋兌入溫開水中 喝完後靜心閉住眼睛睡覺。而且進本上聞到醋味，就不會胡思亂想了。
6樓：三熙
每天堅持睡前用熱水泡腳。這個真的很管用！我就是經常胡思亂想導致的失眠！放鬆以後就會好很多！
7樓：峰佘無敵
經常活動有助於睡眠，不要做劇烈的運動，在睡前兩個小時運動就好，反正自己累了，就不會胡思亂想導致失眠了。
8樓：籍香之
分散精力，看電視劇，反正我看劇就會困，自然而然就睡著了。
9樓：3071滅韓頤儇
睡前喝杯牛奶 牛奶會抑制大腦興奮，產生疲倦感。自然就不會胡思亂想導致失眠了。
為什麼人睡覺前容易胡思亂想，睡覺前腦子總是胡思亂想，情緒低落？這是怎麼回事？
根據我們的研究，各種失眠的人，大多數 睡覺時都有一個特別的情況 總是控制不住地胡思亂想，所想的內容雜亂無章，越想控制越控制不住。這給失眠的人帶來很大的痛苦，越想睡，越想事，越想事，就越睡不著。這樣的人，大概佔到75 以上，說明這是失眠者最常見的症狀之一。這種情況臨床很多大夫認為是焦慮，針對這種情況，...
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