1樓：曉淡
堅持靜力訓練，早期患者最關鍵的**是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放鬆5～10秒；重複20～30遍；每日4～5次。做三週有效。每日堅持0.
5～1小時步行，自我按摩雙腿。
2樓：匿名使用者
多吃高鈣食品，進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
3樓：等地久天荒
骨刺推薦服用鹿骨膠原蛋白，鹿骨膠原蛋白進入人體關節腔中，迅速滋潤乾枯的軟骨，修復破損的關節面，使已經磨損的關節軟骨得到再生，從根本上消除關節面上的增生、骨刺，使關節變得光滑平整，患者頸椎、腰椎關節的疼痛、酸脹、疼痛、僵直、麻木、活動受限就會徹底消除，像正常人一樣生活，就像一部汽車，原本幹磨的零件得到潤滑之後，運動起來就會更加流暢。
4樓：匿名使用者
適時休息，膝關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物**。症狀好轉後停藥，堅持以上訓練為主。
5樓：求註冊
控制體重，體重增加會使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷，當然就更容易破壞骨骼。超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利於減輕關節負重。
6樓：仁慈還妥當的雛菊
1、避免潮溼：體內寒氣太重是誘發膝關節骨刺的重要因素，應避免在潮溼處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、溼、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
2、避免潮溼：體內寒氣太重是誘發膝關節骨刺的重要因素，應避免在潮溼處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、溼、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
適當補充健力多氨糖軟骨素，天貓有售。
7樓：汲凡絲
蛋白質攝入適度，蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。
8樓：類風溼草藥**
首先要知道骨刺形成的原因，骨刺就是骨質增生，是由腎虛引起，腎開竅於骨，腎虛導致骨質疏鬆，骨質疏鬆與骨質增生同時存在。所以要補肝腎強筋骨，同時通絡止痛。本人有效果很好的處方，自己試用增生回縮明顯。
9樓：林海
我用膏藥在病灶上外敷，很管用。
10樓：匿名使用者
關節磨損了食乜野都於事無補。
中老年膝關節骨刺如何保養
中老年人膝關節骨刺應該如何預防
中老年人如何預防骨刺
11樓：小小金
骨刺會導致患者會出現關節疼痛、活動障礙等症狀，影響患者的正常生活。中老年人是骨刺的高發人群，中老年人通過以下措施可預防或延緩骨刺的發生。
一、積極**關節損傷。
做好防護，多可避免長骨刺、關節骨刺出現的早晚與輕重，與關節日常負重、損傷或關節有畸形等密切相關。因此，從參加勞動開始要注意防護，如有損傷爭取積極正確的**，促進血液迴圈，加速出血和滲出液的吸收，防止粘連和肌肉萎縮，增強肌力，促進早日恢復工作。
二、做好日常防護工作。
進入中年後，要注意在勞動負重和體育鍛煉等活動時，不要一個姿勢地長時間彎腰，低頭、伏案和負重行走，減少對關節的牽拉和重複撞擊而引起的損傷，要經常活動頭部、腰部和腿等關節。中年以後，要避免在潮溼的地方睡、臥、坐，不要出汗後立刻進行冷水浴，以防風、寒、溼三種邪氣對骨關節的侵害。
三、加強保健鍛鍊。
像打太極拳，中老年迪斯科、三浴功、慢跑等，進行適當的體育活動，以保持神經、肌肉的協調和靈敏性。防止肌肉、肌鍵、韌帶和骨萎縮。這樣平時體育鍛煉活動，雖有骨刺也很少有疼痛與骨關節活動障礙。
中老年人如何預防骨刺
老年人應該如何防治骨刺？求答案
中年人膝關節疼痛的問題，中老年人膝蓋痛的原因是什麼
請問患者的膝關節的症狀是什麼啊？無炎症的話，應該就不是風溼和類風溼了。如果是上下樓疼痛，蹲下起來疼痛。那麼可以診斷是臏下脂肪墊損傷。這種病目前常規骨科，無有效 方法。在軟傷科到是有一種 方法，火針。如果是走平路也會疼痛，那麼可能是內側副韌帶損傷，去門診打一針封閉就行了。ps 走平路都會痛的話，說明臏...
中老年人飲食應該注意什麼，老年人飲食需要注意什麼
1 老年人生理特點 身體變化。表現在皺紋增多 發須變白 脂褐斑 老年疣 步態不穩 動作遲緩 變矮變胖等。身體成分變化。代謝組織的總量隨年齡而減少，老年期有代謝功能的組織佔總體組織的比例 30 僅為青春期 60 的一半 總細胞量下降 肌肉萎縮 水分減少 骨密度降低 脂肪增加。代謝降低。合成代謝下降，分...
夏季老年人飲食應注意什麼，中老年人飲食應該注意什麼
1.主食不過少。抄 儘量做襲到粗細糧搭配，品種多樣化。bai可以在du補充人體所需要的熱量的zhi 同時，補充dao多種維生素 礦物質。2.葷食不過量。最好選用去皮禽肉 如鴿肉 鴨肉等 魚蝦類等平涼性肉食。3.每天一瓶奶。有人因為夏季天熱，怕牛奶 上火 而停奶，其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂...