1樓：牛芒看天下
最好的方法當然是合理健身，虐腹。沒有什麼聰不聰明的。聰明的做法就是合理的健身。不要想著胡吃海塞還能保持完美身材。
2樓：肉肉
不久坐，飯後貼牆站。久坐會導致脂肪堆積，吃完飯後建議貼牆站立5-10分鐘，聰明又簡便的瘦肚子。
3樓：家居美學小幫手
瘦肚子有很多動作，比如最常見的卷腹之類的。有一個訣竅就是時刻保持有意識的收腹，對瘦肚子也是有一定作用的。
有沒有好的瘦肚子的方法
4樓：匿名使用者
每天晚上慢跑30到60分鐘 然後仰臥起坐100下。
5樓：牢可不元槐
瘦肚子的方法很多，不過，很多人還是以運動**和減少飲食為主。只不過，這兩種方法雖有效，但是需長期堅持、見效慢而且容易**，介紹中醫的手法瘦肚子給你，漢唐做的效果不錯，而且還很健康。
如何科學瘦肚子？
6樓：生活達人蔣小喵
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍；保持平板支撐，雙腿以爬升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍；雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍。
7樓：匿名使用者
瘦肚子最有效的方式就是運動和飲食的結合，這樣才是屬於健康科學的**，也才會有效果。最有效的方式 就是運動和飲食的結合，想要更快更有效的瘦肚子，需要遵循一個簡單的運動規則：有氧運動+無氧運動。
根據研究顯示，有氧運動和肌肉訓練結合是最有效的減脂方式。用跑步等有氧運動加上一些鍛鍊腹部肌肉的運動相結合，長期堅持，就能收穫平坦的小腹了。
方法如下：1、跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘。
仰臥起坐有很多種，要選擇可以鍛鍊腹部的那種，要注意起身的時候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。
2、跑步3分鐘+俯臥撐1分鐘。
俯臥撐主要是鍛鍊胸肌的，但是也能鍛鍊到腹部，只是效果胸肌的鍛鍊效果明顯。
3、跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘。
仰臥舉腿動作分解：
step1：身體仰著躺在地上，手臂緊緊貼著身體兩側，收緊下腹。
step2：舉起雙腿，直到雙腿與地面垂直。根據個人體質，可以不垂直，只要達到鍛鍊腹部的效果就好。
4、跑步3分鐘+平板支撐1分鐘。
平板支撐動作分解：
step1：趴在地面上，用兩隻腳尖和兩隻手的前臂撐起整個身體。
step2：肩膀和肘關節成直角，軀幹挺直，頭部、肩部、胯部、踝部儘量保持在同一個平面裡。
5、常常站立多喝水。
不管是上學的學生還是朝九晚五的辦公室一族，只要是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，這個方法也可減肚子上的贅肉。同時，拒絕零食，多喝水，常常站立。
6、挺胸收腹。
為了優美的體型和平坦的小腹，挺起胸膛來。挺胸會讓人下意識地收腹。將身體站直，挺胸收腹對於減小肚子上的贅肉雖然不能馬上看到效果，但是日積月累你的體態將會更加完美，小肚子會無聲無息地消失掉。
8樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
怎樣瘦肚子最好
9樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
10樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
11樓：密乃爾
做仰臥起坐是最有用的 也可以搖呼啦圈！
怎樣科學瘦肚子?瘦肚子的方法
瘦肚子最好的辦法是什麼？
12樓：只一志
j晚飯後不能吃東西，可以搖呼拉圈，每次兩百下，一天兩次。可以試試，我以前也是肚子胖，現在就不胖。
肚子太大了，有什麼專門瘦肚子的絕招嗎？
13樓：胡蘇蘇蘇
卷腹、仰臥起坐、平板支撐，都是針對腹部力量的練習，主要是要堅持。
14樓：橘子味奶茶
想要瘦肚子，首先飲食要改變，不能吃太油膩的東西，要吃一些比較清淡低脂肪的，然後在堅持運動，可跑步、平板支撐、扭腰這些都是對瘦肚子很有效的運動，一定要堅持，慢慢就瘦了。
15樓：漁舟唱晚
練習下犬式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助瘦肚子。
16樓：數碼技術小輝
跑步、仰臥起坐等。因為跑步能夠消除身體多餘的脂肪，仰臥起坐能有效減掉腹部贅肉，所以這些都是專門瘦肚子的絕招。
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怎麼聰明的說話,聰明人,一般怎樣說話。
1.急事,慢慢地說。遇到急事,如果能沉下心思考,然後不急不躁地把事情說清版楚,會給聽者留權下穩重 不衝動的印象,從而增加他人對你的信任度。2.小事,幽默地說。尤其是一些善意的提醒,用句玩笑話講出來,就不會讓聽者感覺生硬,他們不但會欣然接受你的提醒,還會增強彼此的親密感。3.沒把握的事,謹慎地說。對那...