1樓：民眾體檢專家
便秘的人平時要注意飲食結構的凋整，多食含高纖維素的蔬菜、豆類和薯類，多飲水，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等均有通便的作用。此外患者應加強腹肌鍛鍊，以增加腹內壓有助排便。
2樓：匿名使用者
每天定時大便一次，沒有也蹲一次廁所，直到排出為止。平時吃飯要保持飯量不變，多食五穀雜糧，多食含纖維素高的食物，另外吃點香蕉，每天一到二個就行。
日常生活中有哪些解決便秘的好方法
3樓：默沫
徹底消除便秘須在日常生活中養成以下良好習慣並長期堅持，才能起到良好的效果，建議如下：1、晨起飲白開水一杯，可加少許蜂蜜；2、多喝水，多吃富含纖維素蔬菜及水果等；3、適當鍛鍊身體或自我按摩腹部，促進腸蠕動；4、養成每日定時排便的習慣。
解決便秘的方法？在日常生活中應該注意些什麼呀？
4樓：匿名使用者
多喝水，多吃各種各樣的水果蔬菜，也要注意別吃太多熱氣的食物，不要經常熬夜，每天清晨起床可以喝一杯淡鹽水，定期排便也很重要，要逐漸養成好習慣。
5樓：匿名使用者
又或者，做一些有關腹部的運動。
肚皮舞。這個可以幫助大腸蠕動，很見效的！
6樓：匿名使用者
多吃纖維含量高的食物，如綠色蔬菜。多吃潤腸的水果，如香蕉。提高機體迴圈能力，多參加體育鍛煉。防治上火，多喝水。
7樓：日積月累文庫
多食蔬菜水果，定期排便。
8樓：匿名使用者
多喝水多運動，多吃水果蔬菜。
生活中有哪些可以預防便秘的小妙招？
經常便秘的人，及時採取哪些措施，可以讓排便輕鬆？
9樓：網友
經常便秘的人要及時補充水分，多運動，吃些粗纖維的食物可以緩解。
10樓：沙河不是流沙河
可以多吃一些水果蔬菜來達到溼潤腸胃的目的。
11樓：強哥遊戲辣評
可以多吃一些香蕉或者是富含纖維素的食物。
12樓：匿名使用者
多吃一些水果和蔬菜，多喝酸奶才能排便輕鬆。
13樓：靜觀社會之虹靜說說
經常做深蹲運動，經常拍打肚子，用手在肚臍周圍做順時針運動。
14樓：彤風
可以吃一些潤腸通便的藥物，就能夠**便秘了。
我便秘蠻厲害的,有什麼好的解決方法嗎?
15樓：匿名使用者
醫生推薦的方法如下：將西紅柿、黃瓜、蜂蜜加水打成汁飲用，可以便秘。因為我比較懶，所以只是將三種（蜂蜜衝溫水）東西依次吃下去。
在日常生活中注意加強運動，不要久坐，這樣可強化腸道蠕動，從根本上改善病狀。
在飲食上注意多吃含纖維素高的食物如紅薯、綠葉蔬菜，少吃肉類食品，纖維素可以讓便便膨大，這樣就容易有便意，及時排出便便，不致於存成幹品了。多吃水果，果膠有助消化。
還有些人便秘是因為**或平時吃零食太多，這樣很難便出，因為肚子裡的存貨不多。這些為數不多的存貨在腸道內不斷被焙乾，不便秘才怪呢。
多喝水，不要渴了才喝，要養成沒事就喝的習慣。
當然定時到廁所報到更重要。每天早晨早點起床，不要睡懶覺。起床後馬上喝杯溫水，到馬桶上坐好，不要太用力，只要坐在上面感受即可，每天堅持坐半小時，便便時不要著急或看書，要專心感受，不久你就可以恢復良好的習慣了。
以上為本人心得，盡請各位秘友指教。
16樓：匿名使用者
**便秘有很多方法啊。多吃綠葉蔬菜\粗糧等粗纖維食物，進食的量和間隔時間延長一些，每天必須定時排便，用手揉腹部，按照右，上，左，下的方向揉，揉100來下。我自己有體會，晚上不吃東西，第二天早晨排便就特好，不過不知道適不適合別人。
每天早晨起來空腹喝杯水，然後喝一勺純蜂蜜，對改善便秘也特有好處。導致便秘的食物不要吃，比如熱量高的食物，做工精緻細膩的食物等等。還有就是多喝水咯。
17樓：匿名使用者
可以試著經常服用蜂蜜，潤滑腸道，還要注意飲食中多吃含有動植物纖維的食物，比如麥片，粗糧，韭菜，芹菜等。
18樓：跳舞的百合花
你可以多吃粗食！還要就是可以睡前喝一些蜂蜜！飯過後半個小時可以吃蘋果！蘋果可以排出體內的一些堆積物！
19樓：匿名使用者
我以前也經常便秘，吃香蕉和酸奶挺管用的，另外注意平時多吃水果和青菜，菠菜湯也能**便秘。
20樓：匿名使用者
在你大便時，按住肚臍左右各兩寸的地方，很管用！
21樓：網友
喝點甘露淳 很便宜 甘露淳是用柿子餅上的那層白霜做的。
22樓：筆親
飯前吃水果！很管用的！
23樓：網友
教你一個既經濟又實用的方法：吃蕃薯。
便秘太痛苦，有什麼好的解決方法嗎？
24樓：網友
喝青汁，排毒，可以試試哦。
25樓：家鄉的雲
正常飲食，少吃辛辣食物。多吃粗糧。
日常生活中哪些食物致癌呢，在日常生活中有哪些是致癌物質？？
有哪些食物最容易致癌，還不趕緊來看看 太多了 1 醃製食品 鹹魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺比如鹹蛋 鹹菜等同樣含有致癌物質，應儘量少吃。2 燒烤食物 烤牛肉 烤鴨 烤羊肉 烤鵝 烤乳豬 烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。3 熏製食品 如燻肉 薰肝 薰魚 薰蛋 薰豆...
太陽在日常生活中，有哪些作用
太陽的作用 太陽是一個燃燒著的橙色大氣球 它由71 的氫 和27 的 氦構成，其它只佔2 它燙極了，表面溫度約有6000k，球中心溫度約有1500萬度。它也大極了，體積約是地球的130萬倍，直徑是地球的109倍。比地球重33萬倍，離地球約1.5億千米。它就這麼整天燃燒著，向四周發出光和熱。那麼太陽有...
在日常生活中，有哪些安全隱患，大學生日常生活中可能存在的安全隱患有哪些
日常生活中，這些交通安全隱患，你都注意到了嗎 走路別摔著,吃飯別噎著,睡覺別凍著,喝水別嗆著,幹活別累著,水火無情，心情也很重要，還要多積德行善 大學生日常生活中可能存在的安全隱患有哪些 大學生的日常生活需要注意性生活的 特別是艾滋病的傳播 在日常學習和生活中,有哪些安全常識是我們應該牢牢記住的呢 ...