腹肌總是練不出來，到底是什麼原因呢？

1樓：低調奢華

練腹肌的時候感覺不到腹肌？

2樓：滕慕桖雅

腹肌沒有那麼好練，這是一個很需要毅力的過程，要每天持續一段時間練，可以嘗試不同鍛鍊腹肌的方法，看看哪個更有效，然後堅持下去，因為有時候一懶下來或者吃多了，就可能會**。

3樓：天才人物我無敵

很可能是你的健身動作做的不夠精準，或者你健身的時間不夠長，所以腹肌健身的效果才不明顯，另外在健身的過程當中，我們也要適當的補充人體所需要的蛋白質，對增肌都有很好的效果。

練不出腹肌的5個原因

為什麼總是練不出腹肌？

腹肌練不出來的原因

腹肌練不出來什麼原因

我的腹肌怎麼練不出來腹肌練不出來怎麼辦

4樓：戴蒙崗居

1、體脂太厚，如果我們每天堅持鍛鍊，很長一段時間還沒有出現腹肌，那麼應該考慮一下是否是自己體脂太厚導致的，也就是說，我們並不是沒有鍛煉出來，而是因為我們體脂太厚，八塊腹肌顯示得不夠明顯罷了。這個可以在醫院做檢查一下就知道了。

2、鍛鍊太少，鍛鍊太少不是說我們沒有鍛鍊，而是說我們鍛鍊的力度，強度還不符合生出八塊腹肌的條件，那麼，我們就要加強自己的鍛鍊強度了，比如，我們平常睡覺之前做二十個仰臥起坐，那麼，我們可以逐步往上提高數字，這樣就能看出效果了。

3、姿勢問題，我們也可以考慮一下是不是我們鍛鍊的姿勢存在問題，有些人鍛鍊偶爾會讓自己變得舒服一些鍛鍊，但是實際效果是並沒有達到的，比如，還沒有到極限，整個人就想偷懶，刻意切換舒適的姿勢鍛鍊，這樣根本是沒有什麼效果的，所以，我們鍛鍊，要規範。

4、專注鍛鍊，不少年輕人，想要長出八塊腹肌，又想要玩，這可能嗎？鍛鍊就是鍛鍊，不要把心思花在別的地方，這樣勢必會出現問題。

5、太過疲勞，太過疲勞也會影響鍛鍊的效果，比如，熬夜通宵的人去鍛鍊，這肯定是很難生成八塊腹肌的，想想，如果是熬夜，這肯定會導致肥胖，這長出腹肌這段時間就相當於燃燒脂肪，**過程，這樣一邊肥胖，一邊**，這。

6、飲食問題，我們既然想鍛煉出八塊腹肌，我們就要想辦法從生活中的一些小細節入手，逐步配合鍛鍊，比如，我們飲食，要注重，不可吃包含太多油脂的食物，食品，因為這樣會讓我們脂肪更多，難以達到鍛鍊效果，蛋白質食物之類的，我們還是應該稍微多那麼一些比較好。