1樓：白晶
如果是標準400米田徑場，那麼就要注意彎道跑的技巧。彎道跑的具體動作為：起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。
200米跑的合理體力安排：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
上述只是200米跑的一些經驗和技巧，最主要的還是你自己本身的實力，加速能力，速度耐力，腿部力量等，速度耐力（保持速度的能力）是至關重要的。
200米雖然是短跑，但對於你這個水平的學生來講後程肯定會出現有氧代謝，這個時候要注意加強擺臂，盡力保持頻率，大腿儘量高抬，後蹬一定要充分，調整呼吸，採用中長跑的呼吸方法，加大呼吸量，這樣可以保證一定的攝氧量。
至於訓練方法，平時要以各種距離的短間歇跑為主，主要是為了提高你的速度耐力和有氧能力。例如：300米×n短間歇跑，200米×n短間歇跑，（400米＋100米）×n短間歇跑等，這些都是非常有效的練習手段。
2樓：匿名使用者
兩步一息，兩步一呼，始終以最高速度前進，還有就是練習原地高抬腿，對短跑很有效果，長跑要大步跑，短跑要小步快跑，中短跑可兼用，練習深蹲也不錯，祝你考試順利。
200米跑步技巧
3樓：雙麗劍
200米跑是一項比較快的體育專案，往往在20多秒就結束了。但是200米跑也蘊含著很多技巧，下面是我幫大家整理的200米跑步技巧，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。
1、跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。
2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
3、起跑很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。
米是一個彎道加一個直道，跑彎道的時候大家都知道越在裡面的'跑道越佔便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側彎道的就要儘量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。
5、比起小步伐快頻率來講，小七還是更傾向於大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要儘可能地加大擺臂與步伐的幅度。
6、在直道的後半段就是最後的衝刺階段，比的就是衝刺。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達的位置最正點，所以只要放開膽子，一門心思衝過終點之後再減速。
200米跑步的技巧
跑200米技巧
4樓：愛笑的樂敏
1.起跑：首先我們要發揮想象力，把起跑線——弧頂作一條直線，我們的起跑器也要擺放（就是跑一條不超過你跑道的最長的直線。)起跑是一個加速的過程所以我們要全力。
2.彎道部分：我們95-90%的速度，然後要到出彎道的地方我們藉助慣性，保持勻速——「壓彎」（這是一個重點，是一個你可以「休息」調節的地方)
3.後60-70米的距離：途中跑，你要開始新一波加速了90%左右的速度(壓彎的「休息」是對後面加速的準備。)
4.最後30米——衝刺跑：拼的就是意志力了，你需要盡全力去衝。
200米的跑步技巧
200米的跑步技巧
5樓：生活軌跡
起跑和加速階段
這裡最關鍵的一點就是：對槍聲作出反應後，就必須開始竭盡全力拼命跑，要儘可能快的把速度提起來！要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是一個很自然的變化過程。
正常跑階段
重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放鬆一下，這個放鬆絕對不要理解成為速度的下降，放鬆與不放鬆的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要儘量保持已達到的速度。
彎道向直道過渡的階段
從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內儘快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。
200米跑比賽中的最後100米技術
特別是在最後50米，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的`緊張，速度下降的更快！所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的摺疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好衝線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來！
200米跑步技巧
6樓：夢木靈
加速，先慢跑，可以比最快的速度慢一些，快到終點的時候就加速，保護體力，贏得最後的勝利。
求200米跑步技巧啊，求200米及400米跑步技巧
第一,200m起跑,最好運用起跑器.起跑器運用適當,可以快別人0.2 0.3秒.起跑器,必然要調整好高度,切記不能太高.開考時,最好自己操練一下起跑,就跑一兩步,讓自己儘快進入狀況,感應感染一下起跑的那種感受.起跑時,身體儘量往前,這樣衝出去的時辰就能快別人一個身位.但,切記頭部不能低下,必然要望前...
400米和200米的跑步經驗及技巧
你說的200米成績肯定不是你本有的成績，也許你沒測試過。因為你400的成績是1分鐘，按這個實力你200的成績應該在26秒左右。因為200和400的跑法完全不一樣，下面就是我的分析 首先來說說200米的跑法 200米屬於無氧運動，及在整個200米的過程中不需要呼吸，一口氣衝下來就ok了，如果你中途還有...
求運動會一千五百米跑技巧，一千五百米跑步技巧
一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充...