1樓：匿名使用者
第一,200m起跑,最好運用起跑器.起跑器運用適當,可以快別人0.2-0.
3秒. 起跑器,必然要調整好高度,切記不能太高. 開考時,最好自己操練一下起跑,就跑一兩步,讓自己儘快進入狀況,感應感染一下起跑的那種感受.
起跑時,身體儘量往前,這樣衝出去的時辰就能快別人一個身位. 但,切記頭部不能低下,必然要望前方,否則的話,起跑速度太快,人很輕易撞地下.
第二,注重聽槍聲.必然必然要高度集中精神.
第三,在籌備起跑的時辰深呼吸一口吻.不要太快換氣,到轉彎位確實禁不住時辰才換氣.
第四,換完氣之後,再用盡全力衝(正常來說,都是跑入直道後才換氣的.)
第五,跑彎道切記切內線跑,這樣旅程最短. 切內線,右手必然要年夜幅度的擺動,這樣有助於加速. 同時,人的身體應該往內線標的目的稍微傾斜.
(在這裡再提醒一句,入彎道小心跑過道,過道之後,成就會被打消.但,跑的時辰不能垂頭,只能用你的餘光去權衡.這些就只有靠自己了.
)第六,進入最後100米時,人的體力將會下降.此時若要連結原本的速度概略也沒什麼可能,只能確保減速不能減得太離譜. 呼吸最緊要要有紀律,萬萬不能張口呼吸,這樣會很辛勞.
無論若何,都只能用鼻子. 腳步儘量年夜幅度,手臂儘可能擺動快.
第七,衝刺又是一個關頭環節. 衝刺時必然要壓線,這樣也能提高0.1-0.
2秒. 壓線關頭是:快到終點時辰,衝刺動作儘量年夜些.
例如:人往前傾. 首要針對計時教員,年夜動作可以引起他們注重,讓他們早反映過來.
200m跑手藝全數寫出來了.但願對你有輔佐.
2樓：沉默的
1.起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
2.要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。
3.彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑90—95%的力量來跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要全力加速，高中心，大步幅來跑。
4.200米需要良好的彎道技術，起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。
5.200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
3樓：匿名使用者
其實喝那些東西大都是心理作用，實在要喝就喝葡萄糖注射液那個效果好點。（不 要超過2瓶哈）提前半個小時喝，喝了過後就做準備活動。起跑的時候不論是哪道都保證出去是直線，在彎道的時候儘量把步子跨大點，頻率不要太快，因為彎道費力，同時注意呼吸，三步一呼或四步一呼。
上 了直道就使出最大勁跑直到終點。
4樓：
紅牛就是一個心理作用，可以喝。起跑很重要，彎道跑的時候注意技巧，擺臂和步長要控制好，可以問你們的體育老師
5樓：厙北
我們九號,呵呵,加油吧
6樓：赤腳長江源
200米，彎道起跑，主要就是起跑要好，為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速，就在彎道右側安裝起跑器，沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢，方向對著彎道的切線方向。彎道起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技術一樣了。
7樓：匿名使用者
其實200米重點是全程一直勻加速跑，而且起跑的時候一定要快。看到槍煙就要馬上跑。不要喝太多的水，沒用的。
8樓：匿名使用者
考前喝什麼都不好！只要跑的時候嘴巴緊閉，保持呼吸，剛開始稍微快一些，然後慢，最後衝刺！
9樓：純潔小帳篷
一看就知道是南山區這邊的 我們8號、 跑前紅牛
求200米及400米跑步技巧
10樓：匿名使用者
我給先說說200m跑彎道，200m的起跑點一開始就在彎道，所以起跑時的步子和姿勢要注意。起跑直力後身體向左側傾斜，身體與地面60度左右，擺臂的幅度要比平常稍大，步幅也會相應的大點，注意，要找到最短的距離，那麼在彎道上，你每步都要點到左邊的跑道線上，彎道上要適當的保留體力，進入直道後，擺臂的幅度小點，頻率要快，身體向前傾斜，起跑是應該閉氣跑30m左右。 400m，主要是體力問題。
跑40m時要會呼吸，會支配體力，起跑後就拉大步，不要看別人，自己跑自己的節奏，以你的實力控制在100m14秒內，到320m你再以全力加速，這樣跑你應該能跑到1分以內。 注意，起跑前深呼吸10次，放鬆，不要想成績，要記得技術要領。
11樓：匿名使用者
彎道超人我最擅長了，起跑的時候你選擇外道然後目光盯著彎道口成對角線 線路跑，速度要和跑百米相當初50米加速度90米左右達到高峰保持領先最後30米深吸一口氣沉下去衝刺終點。我以前就那樣奪冠的 。。呵呵
12樓：匿名使用者
200米最重要的是起跑衝力一定要猛，在彎道的時候全身要向內彎傾斜，就ok了。本人200米24秒7400米還行吧，起跑別太猛了。一定要保持體力能在最後200米衝刺！
前100米保持中上等速度就ok了。後面就慢慢把速度提起來。主要看最後100米。
憋一口氣猛衝。別鬆口！要不就洩氣了。加油吧
求400米和 200米的跑步技巧，要詳細。 50
13樓：dxd錦衣衛
400米考耐力和爆發力，但是最主要是考耐力。剛起跑，就要加速。加速了一百米之後。
也就是轉彎之後降速，之後保持迅速。最後一百米，也就是轉彎後，加速，有多快加多快。兩百米，速度加耐力考的比例一樣。
一開始加速一直加到重點。
200米跑步技巧和正確的訓練方法！
14樓：
200米無非是一個直道和一個彎道，技巧視自己體力而定。槍響全速起跑是必然的，然後是看自己的跑道而定，如果外道，會加速長一點的距離，然後調整3~5步，進入衝刺區。如果在內道，會適當縮短加速距離，然後調整3~5步進入衝刺區。
訓練，以現在時間來看，還是以專項為主吧，每天6~8個200米跑，控制好體力，前幾個80%去跑，後幾個全速。主要分配體力，中途休息5~10分鐘，是息率跳動頻率而定，在120下/分鐘，就可以起跑了，一定要跑完全部訓練，因為最後幾個才是突破體能的關鍵.
15樓：匿名使用者
您如果要很快提升的話200米前100米大口呼吸 後100米憋氣衝刺 望彩乃。
16樓：匿名使用者
技巧：1.彎道起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。
2.跑步過程中儘量用前腳掌著地，這樣可以使接觸地面的時間短。
3.提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
訓練方法：
1.先是負重練習，就是負重蹲下起來，以大約10個為極限的力量每組做5-6個，一直做到極限，上午做，下午慢跑練習。
2.其次是多練彎道跑，最好是順著彎道跑。
200米跑步技巧，求高人指點，不勝感激
如果是標準400米田徑場，那麼就要注意彎道跑的技巧。彎道跑的具體動作為 起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。200米跑的合理體力安排 從起跑 50米為加速階段，要全力加速，50米 100米左右保持速度 不用發力，保持速度即可 下了彎道利用慣性和向心力全力...
400米和200米的跑步經驗及技巧
你說的200米成績肯定不是你本有的成績，也許你沒測試過。因為你400的成績是1分鐘，按這個實力你200的成績應該在26秒左右。因為200和400的跑法完全不一樣，下面就是我的分析 首先來說說200米的跑法 200米屬於無氧運動，及在整個200米的過程中不需要呼吸，一口氣衝下來就ok了，如果你中途還有...
田徑200米技巧，田徑100米技巧
1 跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。2 如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。3 和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就...