1樓：逍遙
想二十天逆襲完美身材也不是不可能，第一要看你有沒有運動基礎，第二要看你的毅力夠不夠了。我就做到過二十天減掉26斤體重。每天兩練，早上五公里慢跑，一小時小重量器械訓練有助於塑型，晚上飯後一個半小時再跑五公里，一節有氧操或者踏板操，動感單車都可以，每週休息一天，每週至少跑一次十公里㎞ 。
飲食方面不要吃油膩的，魚肉，肌肉可以吃少量的瘦牛肉也可以，蔬菜，水果要搭配好，飲料不要喝，特別是碳酸飲料喝功能性飲料，牛奶，豆漿沒問題。管住嘴，不管多難受盡量堅持下來，一個星期一個驚喜。哦！
對了，平時不要吃太飽，吃六七分就可以了，可以少吃多餐，再餓的時候可以吃一根香蕉，一個西紅柿，黃瓜也可以，麥片，一根玉米，實在控制不住你可以分餐制，把你自己吃的分出來，適當的蛋白質也是有助於減脂的，不要喝酒。我說的可能有點亂，我是想到哪說到哪，不明白的在問我。
2樓：不醒的天空
堅持每天半小時以上有氧運動，少吃多餐，晚上儘量不要吃東西，食物儘量清淡，可以多吃一些水果，多喝水。
3樓：小小暖陽呦
可以試著練一下keep，跟著帕梅拉練習，每次運動過後身上暴汗，排汗就是排毒，很好的可以讓自己達到**的目的。
4樓：亢爾柳
控制飲食，減少攝入，另外一定要鍛鍊，消耗脂肪，這樣身材才完美。
5樓：匿名使用者
二十天逆襲完美身材最關鍵的就是自律，堅持鍛鍊身體。當然，也可以使用藥物進行逆襲，但不安全。
6樓：钂瞘ong鈥嗊
要每天制定健身表，並嚴格執行，合理控制飲食，少吃零食，保證充足的睡眠。
7樓：祁靚
找個正規的專業的**機構，去**肯定二十天逆襲完美身材。
8樓：可靠的葉雙
制定每天的魔鬼訓練計劃再加上適當的藥物協助。
9樓：黑色微微
二十天有點困難，每天堅持鍛鍊，飲食也要注意。
10樓：可愛倩咩
少吃多運動 當然 吃飽才有力氣**（奸笑。
11樓：之銳鋒
這是絕對不可能的。
12樓：悟穎穎
二十天逆襲完美身材是不可能的任務。
13樓：斯基德勒
瘦就可以啊。不吃能做嗎？
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