1樓：匿名使用者
可以**，可以培養你持之以恆的意志！
2樓：匿名使用者
感覺學點別的吧……
跆拳道好像不好。
瑜伽，學健美操吧。
3樓：匿名使用者
你還是不要練跆拳道了，容易受傷。對膝蓋危害比較大，加大膝蓋的磨損，你可以嘗試練瑜伽，可以**而且危險性小，如果想提高自衛能力，也不要選擇跆拳道，練到可以自衛貌似很難，還不如女子格鬥術。
4樓：四九超人
跟胖瘦沒什麼關係。你練不練取決於你對跆拳道有沒有興趣。還有。必須要有毅力。半途而廢是最忌諱的。
注意事項。其實沒什麼，剛開始練時拉韌帶最痛苦。女生的話力量不夠，可以買些沙袋包綁腿上訓練。這樣你的腿法會更有力更迅速。
**效果呢。一般啦。你的肥肉都變肌肉了。
5樓：自在飛花輕似煙
如果你不願意**，那你別學跆拳道，你可以學一些力量型的武功，你必須要一擊必殺，不然你遇到靈活的對手你很吃虧。
6樓：匿名使用者
跟胖瘦沒有太大關係。只要好好練，任何人都能練好。就是注意經常壓腿，訓練前把韌帶壓開，活動好手腳腕，不然很容易扭到腳！
**效果很好，只要你好好練。跆拳道很好玩的。我空間裡有一篇我的跆拳道訓練日記，可以去看看！
7樓：匿名使用者
不好。胖人學瘦人的運動既難以學會，也難以學好，更容易受傷！
做事情要符合客觀規律。事物的發展也是要有步驟的進行！等你**成功後再練習跆拳道會更好！
**的運動很多，慢跑，太極拳等！
胖人適合練習跆拳道嗎?
8樓：傲骨無痕
胖子是可以練習copy跆拳道的。
身體胖是可以通過鍛鍊例如：長跑、游泳等運動進行調節，和是否能練習跆拳道並無關係。
跆拳道（韓文：태권英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道腿法居多對柔韌的要求比較高，建議在鍛鍊**的同時加強柔韌訓練。
9樓：鳳醬
跆拳道適合你練的。
只要你有毅力有恆心，練跆拳道很**的，特別是減腰部！
10樓：匿名使用者
大多來數體育專案都是普通人可以練源的，首先體育本身bai就是鍛du煉身心。
的工具zhi，鍛鍊身心有分胖瘦dao嗎？對吧，所以只要你喜歡，練就是。其次，你才12歲胖瘦的問題不是你關心的問題，只要堅持運動，隨著年齡的增加自然而然就瘦了。
女大十八變對吧。祝健康。
11樓：外號_小三環
當然能練了 只要堅持 既能鍛鍊身體又能**。
12樓：維尼的謐彌
非常適合，因為練跆拳道是高強度鍛鍊，**效果比較好，但是一定要堅持且循序漸進，不能練一段時間就不練了。
13樓：匿名使用者
當然可以了，經常練習可以**。
我很胖，能學跆拳道嗎？230斤可以學跆拳道嗎？
14樓：
摘要。您好，可以，跆拳道不分身材的，只要你的韌帶能壓下去，而且努力做每一個動作，你說不定還能變瘦呢。
我很胖，能學跆拳道嗎？230斤可以學跆拳道嗎？
您好，可以，跆拳道不分身材的，只要你的韌帶能壓下去，而且努力做每一個動作，你說不定還能變瘦呢。
跆拳道年齡要求不低於3歲，不高於56歲，都可練跆拳道。
練跆拳道的好處1.有利於發達有力的肌肉。2.
培養活動力，培養應付任何難關的能力。3.培養方向轉換的能力。
4.培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。
5.使關節、肌肉及筋更加柔韌有節奏性。6.發達末梢神經和視覺。7.培養集中力，取消雜念。8.學會移動身體的方法和技術。
希望我的對你有所幫助。
如果您覺得對您有幫助的話，請辛苦點一下贊哦！謝謝啦[比心]
學跆拳道能**嗎
15樓：各種送死
親身體驗。
我上大一時體重大概145斤左右。
練跆拳道開始後，飯量沒減，迅速瘦下去。
當然我練的是非常刻苦的，經常準備活動和壓腿就要彪一身汗。
然後一直保持在125斤左右，至於腿。練的很細，練跆拳道的理想體型就是精瘦。
我估計你的腿跟我大學女朋友的一樣，有點粗，還很瓷實？
如果是，就放心吧，那可不是肌肉，基本都是運動運動就下去的脂肪。
再說你以為肌肉那麼容易變粗嗎？
跆拳道多數是練習動作和腿部的爆發力，而那種爆發性質的動作很難讓肌肉變大的，怎麼可能把腿練粗。
不信你可以去健身館那些練塊的，很多都是拿個小啞鈴，放慢速度做。跟跆拳道的方式正好相反。
16樓：匿名使用者
跆拳道是一種有著深刻含意武道，是集柔，韌，銳利，力量四者合一技術。練習跆拳道可以讓身體各個部位都得到鍛鍊，同時達到塑身，**效果。
1、上防手刀-防守招式。
雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外開啟呈90度角。如圖所示，一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一隻手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。
動作要點：上手刀要把頭護起來，前手刀稍彎曲一點。在上防對方攻擊同時，用前手刀反擊對方頸部。
鍛鍊部位：讓大腿部肌肉變得緊實，有美感。
2、跆拳道實戰式。
實戰最基本姿勢，兩腳前後間隔一步距離，前腿腳尖向前，後腳尖向外開啟呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。後手拳護胸，實戰當中可以用來護頭，護肋，攻擊對手，前手拳護肋，用法和後手拳一樣。
鍛鍊部位：運動是腰部肌肉得到練好鍛鍊，趕走腰部贅肉。
3、弓步衝拳。
弓步步法是前後移動步法。雙腿直立，一條腿向前與後腿相距兩個肩寬距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，後腿腳尖向外開啟約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，如圖所示，一隻手臂在胸前伸直，一隻手臂彎曲，拳放在身體一側。
動作要點：前腿彎曲，後腿伸直，重心在兩腿中間，衝拳時，肩膀不要向前傾。
鍛鍊部位：在保持動作時，全身肌肉得到有效鍛鍊。
4、下劈腿。
實戰姿勢開始。一腳蹬地，雙手攥圈置於胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿儘量往上伸過頭。然後放鬆，腳跟為發力點，用力向下劈。
動作要點：起腿要快，腿踢到最高處時，用力劈下，發力點在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶。
鍛鍊部位：腿部和跨部肌肉，讓下身看起來更加有立體感。
5、跨欄式正壓腿。
直坐在地上，一條腿向前伸，另一腿膝部彎曲，將腳抵住前伸腿腿根部，上身前傾，雙手手指交叉，壓住向前伸出腿膝關節然後身體向下壓。
動作要點：一腿屈膝向後背，一腿伸直，腳尖回鉤，保持膝部平直，用身體正面向前壓。
17樓：網友
偶以一個玩了三年的黑帶身份鄭重告訴你：
很遺憾，跆拳道不能讓你**，相反你的腿會更粗更有肌肉感。
跆拳道差不多都是腿上的招數，如果你想把大腿變得更有型，那到是可以把肥肉鍛鍊成肌肉。
18樓：匿名使用者
可以的。大量的力量訓練會增加肌肉的比重，很小的肌肉就可以消耗。
胖的人練跆拳道會越練越胖嗎？
19樓：匿名使用者
不會，因為跆拳道是一項手腳並用的一項運動。特別消耗脂。
肪，即鍛鍊了小孩的韌帶又鍛鍊他的意志力，同時也減了肥。
放心加入吧，不會胖的。
20樓：網友
我們道館有一個200多斤的人，練了一週，體重降了10斤，所以是不會胖的，反而會練瘦。
21樓：灌南超速電腦
不會越練越胖的！！它是一項運動，鍛鍊鍛鍊不錯的。增強體質，提高自信。呵呵！！體重上去了，但不顯胖！！
22樓：a逸飛仙
你好，跆拳道主要是練腿上的技巧，練得時間長了會長肌肉。
如果不是很胖的話，練習一下挺好的，腿上的肉會變緊，看起來瘦了，也很健康。
如果比較胖的話，那就沒有**的效果了，反而會因為長了肌肉而更加減不下去，倒是不會越來越胖。
23樓：網友
成年人練柔韌和難度動作的時候，要注意循序漸進，不要用力過猛。
需要**的話，請教練給你推薦一些鍛鍊腹部的動作。
24樓：匿名使用者
不會，因為它是有氧運動，只會越練越瘦！
25樓：匿名使用者
適當的體育運動會使人保持健康體型。
也就是胖的消耗脂肪變瘦，瘦的增長肌肉、增強胸肺功能，長壯。
跆拳道能很好地鍛鍊柔韌性、協調性並培養勇敢的實戰精神和意志力，是一項很好的運動，可以用於**哦。
跆拳道主要練習什麼
1 力量訓練 包括上肢力量 下肢力量 綜合力量的訓練。主要方式 俯臥撐 槓鈴屈臂 臥推槓鈴 半蹲 立臥撐跳 收腹跳 原地提膝等方式。2 柔韌訓練 包括腿髖部訓練和腰部訓練。主要方式 壓腿 橫豎叉 前俯腰 後甩腰等方式。3 耐力訓練 包括有氧耐力訓練和無氧耐力訓練。主要方式 越野跑 跳繩跑 衝刺跑 變...
練跆拳道的好處是什麼，練習跆拳道有什麼好處
練習跆拳道的好處！強身健體，改善小孩厭食壞習慣。培養組織能力和領導能力。培養兒童堅韌不屈 謙虛謹慎的精神。減輕學習和工作壓力，發洩情緒。能夠克服散漫的 無節制的生活習慣。套路表演具有觀賞價值。讓孩子成為具有健康體質的人。改變消極內向的性格，變的開朗活潑 精力充沛。遇到危險時有足夠的能力保護自己。10...
一個人，怎麼能練好跆拳道？怎樣才能練好跆拳道
第一項 協調性。除了多跳繩 走平衡木之外，可以練習雙手一上一下，在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練，具體的可以問教練針對跆拳道練習者的協調訓練。第二項 爆發力。這一項很重要，基本的體能練習是單腿抱胸跳 就是將一條腿膝蓋努力向上頂，達到極限，就像做彈踢的基本動作一樣，然後另一條腿帶動身體做抱胸跳，每天...