1樓：匿名使用者
孕期補鈣最好的方法是飲用牛奶、食用奶製品，此外，豆類與豆製品、調味品麻醬、海產品、堅果，蔬菜等食品也可以補鈣。
1）牛奶中不僅含有豐富的蛋白質和其他營養物質，還是人體所需要鈣質的最好**，孕婦補鈣的最好方法是每天飲用牛奶或食用奶製品，如酸奶、低脂乳酪、硬質乾酪、脫脂甜煉乳等。
2）豆類與豆製品如黃豆、毛豆、綠豆、黑豆、蠶豆、鷹嘴豆、扁豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等食品不僅可以補鈣，脂肪含量也相對較少。
3）麻醬，調味品麻醬含有非常豐富的鈣，100克麻醬含鈣1180毫克，如果我們攝入10克麻醬可以補充110毫克的鈣，補鈣芝麻醬是個不錯的選擇。
4）海產品海帶、海藻、紫菜、帶魚、銀魚、魷魚乾等，不僅含有豐富的鈣，還有含量較高的硒元素。
5）堅果如胡桃、核桃、西瓜子、南瓜子、葵花籽、花生、開心果等，不但可補充鈣，還含有對人體有利的不飽和脂肪酸。
6）蔬菜：綠葉蔬菜也含豐富鈣，如芹菜、捲心菜、油菜與菠菜。這些蔬菜當中都富含鈣，但是也有草酸，只要在烹飪前用開水焯一下，可以除去其中的草酸。
捲心菜還富含葉酸及鐵，是貧血患者首選的補品。
什麼鈣片適合懷孕期間補鈣？
2樓：中醫湯智醫生
鈣片什麼時候吃最好？醫生坦言：這幾個時間點補鈣最合適。
3樓：貢蔻上芮
我覺得朗迪顆粒非常不錯，很適合孕期補鈣，它是朗迪專門為孕婦研發的一款鈣質品，有500毫克的鈣和200國際單位的維生素d3，含鈣量很高，還好吸收，自然補鈣效果也不會差勁，我懷孕時吃的就是朗迪顆粒。
懷孕能補鈣嗎？哪個品牌鈣片適合懷孕期間補鈣？
4樓：牛一種態度
很多準媽媽十分注意鈣的補充，因為補鈣可能促進骨骼的生長髮育。而在胎兒在生長髮育的過程中需要大量的鈣，所以對於孕婦來說補鈣是十分重要的。而且在補鈣的過程中，也要注意在什麼時期補鈣對孕婦和胎兒最好。
那麼懷孕早期可以補鈣嗎？
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。補鈣從孕中期開始。
這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素c、b族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。
孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。孕後期，是胎兒生長髮育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。
這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體裡「搶」，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。
5樓：網友
孕期科學補鈣的具體方法：
第一補鈣的最佳時間，應該是在晚飯後、睡覺前，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時，晚飯後、睡覺前最適合補鈣。
第二少量多次補鈣，效果相對要好，孕產婦在服用鈣片的時候，應該選擇含鈣量相對小的鈣片，每日兩次或三次分開來補。
第三在補鈣的同時，還要注意維生素d的補充，增加鈣的吸收和利用，但服用也要適量。
第四就是要注意膳食營養，攝入含鈣比較豐富的食物。
第五除了口服補鈣及飲食上的改善以外，孕婦應該儘量保證適量的戶外活動，戶外活動可以獲得更多的日照時間，可以促進鈣的吸收和利用。
孕期補鈣選擇什麼樣的鈣片比較好？哪種鈣片孕婦更容易吸收？
6樓：可追憶
孕婦要選擇容易吸收，且含有協同營養素的鈣片，其補鈣效果相對比較好。容易吸收。相比碳酸鈣來說，檸檬酸鈣和乳酸鈣更容易吸收。
孕婦補鈣可選擇碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣片。
7樓：王祿
要選擇容易吸收的鈣片。可以選擇含有維d的咀嚼片。這種鈣片很容易吸收，並且也可以促進身體的再現，也不容易造成不消化。
8樓：萊思紐卡
孕期一般建議首選食物補鈣，最常見的富含鈣食物包括各類奶製品，例如鮮奶、酸奶、奶粉和乳酪等，豆漿，以及蔬菜，中的西藍花、菠菜等，以及海產品如蝦皮等。如果食補不理想，可以諮詢醫生使用鈣製劑補充。對於孕婦來說，早孕期每日鈣補充不超過800mg，孕中期鈣補充約為1000mg每日，孕後期補充量約為1000-1200mg每日。
補鈣的同時要多曬太陽，促進鈣吸收。如果使用鈣製劑補充，一般建議晚上服用，因為晚上更容易發生因為缺鈣引起的抽筋等問題，因此，晚上服用的話可以緩解這些問題的發生。
懷孕期間吃哪種鈣片
9樓：萊思紐卡
懷孕期間最好是通過食物進行補鈣，可以多吃一些含鈣豐富的食物，尤其是多吃一些奶製品，還要多吃一些蛋類、水果、蔬菜，還有魚蝦等食物，不但能夠增加機體的抵抗力，能預防感冒，也能促進胎兒的生長，也能保證孕婦不缺營養。懷孕期間如果缺鈣，也可以適當的補充一些鈣製劑，比如檸檬酸鈣等有機鈣，比較容易吸收，對胎兒也沒有***。
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