1樓：安妮的心動錄目
需要一個月左右，只要自己做到嚴格的控制，還有就是每天應該鍛鍊，這樣就可以達到一個非常好的**。
2樓：巨集盛巨集盛
是要一個月的時間，但是要看一個人的毅力和他的堅持能力，如果他的**方式非常好，那麼他只用半個月的時間就可以瘦下來。
3樓：陳遠紅紅紅
如果非常自律，平常也控制自己的飲食，那麼大概需要三個月左右，**一定不要心急，要採取科學的方法**，這樣才不會傷害自己的身體。
4樓：灬ae一86丨
看你是什麼方法了，要是非常嚴格科學的去**，一個月多點還是可以能瘦10斤的，正常**的話，3個月我覺得時間也是足夠的。
5樓：alston的小小世界
45天減重16斤。還在繼續。
6樓：匿名使用者
2周，每天晚上不吃米飯就行了。
7樓：戎妙雙
兩個月，期間要運動，合理飲食。
8樓：愛在深秋
我用了十個月從130斤減到120斤，接下來準備一年的時間減到110斤，飲食正常，每週健身房私教課三到五次。
9樓：渺小又強大
一個星期就能到，真的。
10樓：荔菲凌晴
120斤減到110斤需要多久。要根據你的生活習慣，是不是有經常運動，還有飲食方面吃的是不是很乾淨來決定。
11樓：秋葉落江南
斷斷續續半年，不節食不運動。
12樓：夭夭
10年了116也沒減到110。可能是決心不夠大吧。
13樓：小土豆
我用了快一年，哈哈。
14樓：要過一個快樂的人生
我覺得我這輩子都可能減不下去了，
如何從110斤減到100斤？
15樓：析秋枋
從110斤減到100斤，主要是要進行飲食、運動方面的調整，一般採取增加體力活動和控制飲食相結合的方法，其中50%應該由增加體力活動的能量消耗解決，其餘50%由減少飲食總的能量和減少脂肪的攝入量達到。
1、飲食調整：以減少總熱卡為主，減少食品和飲料中能量攝入，避免增加零食的攝入，避免睡前進餐、暴飲暴食等。在制定限制能量的飲食同時，也要對每天的食物進行定量估計，可適量吃穀物以及富含纖維素的蔬菜、水果等，採用低糖、低脂的食品，如西蘭花、黃瓜等，減少高脂食物攝取，如動物內臟、蛋黃、黃油等；
2、運動調整：增加能量消耗，增加體力活動，有助於減少脂肪，增加肌肉組織含量，包括減少久坐，增加每天的運動量，建議每天進行30-60分鐘的中等強度的體力活動。
不建議輕度超重的人群，甚至體重處於正常範圍的人群，尋求快速**的辦法。**速度過快除會嚴重干擾內分泌代謝外，還可能會引起**鬆弛、抵抗力下降、失眠、脫髮等問題。另外，不建議女性在懷孕期間**，可能會存在營養攝入不均衡的問題，而對胚胎質量造成影響。
16樓：長毛了沒
跳本草綱目唄。或者跟著葉子學**操。剪腿的。那個葉公子。
17樓：網友
就是運動**的。
運動後少吃飯，保持一定的能量。
不能暴飲暴食。
我有120斤，怎麼**到100斤？
18樓：匿名使用者
一名健身教練路過，減脂無捷徑，全靠單一控制飲食事後**幾率極高。
建議一條：多做運動，並瞭解常食的一些食物的熱量，控制攝入。
想更快，找教練。
19樓：花生
調節飲食習慣，合理健康安排飲食，常運動運動，多鍛鍊身體，達到**效果。
20樓：天藍色的綠茶
節食加運動啊，少吃一些油膩的，尤其炸的東西之類的，最好不要多吃上火還長胖，另外不要吃完就坐著或者躺著不僅不消化還容易長胖，如果可以不吃米飯儘量不吃，多吃菜就可以了，碳酸飲料也不要喝了，晚飯儘量少吃或者不吃，吃點水果之類的就好了，先試試有沒有效果吧，牛肉可以吃一些，不怕長胖的沒有什麼脂肪的，希望建議能夠給到你的一些想法和幫助吧。。。
21樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿，少油膩，多出汗。
22樓：生活導師北枳
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通過運動來**是要達到一個的運動量，堅持一段時間後才會有明顯的效果。畢竟要從120斤到100斤也是有20斤的差距的，還是需要長期的堅持才行。第。
二、瑜伽和**操 對於一些不太喜歡跑步的女孩子來說，也可以選擇去健身房練瑜伽和跳**操，不但可以起到健身的效果，還可以重塑身材，可以說是兩全其美。最主要的是隻要長期堅持，是不會**的。
主要是要多運動奧。
提問。我之前節食瘦了十斤。
然後現在**了。
那主要靠運動。
提問。現在想瘦卻很難。
節食不是健康**的方式。
那晚上少吃點，去跑跑步。
23樓：牟朗寧
咱們**到100斤應該努力些，堅持鍛鍊或者15屆費。
24樓：近來不好
說簡單點就是管住嘴，邁開腿。你自己把握好就行。
25樓：正史歪說影視
正確的作息時間，每頓飯量剪30%，堅持明天兩個小時的不間斷的高強度小，系統鍛鍊，相信在一個月之內應該可以達標，經驗之談，親身經歷，希望我的對你有用，謝謝。
26樓：劉傻妮子
一，少吃。二，多運動。
三，也沒必要太在意。
四，可能與大人的遺傳基因有關。
五，可以到當地小藥店買一盒《酚酞片》，按照說明書內服。它是緩慢地往下排洩物《緩瀉劑》，不是一下子就跑肚拉稀好幾次的。
27樓：甜豌豆的夏天
**最重要的是少吃加上多運動，清淡飲食，少吃油炸食品和甜食，多吃蔬菜水果和原生態食物，可以少食多餐，多做有氧運動，比如慢跑加上游泳或者快走，早餐一定要吃，早吃碳水，午吃蛋白，晚餐維c
28樓：匿名使用者
**要有科學的方法通過運動和飲食兩方面來進行。還要有合理的計劃貴在堅持。
29樓：千倩
這種情況是很正常的，也不屬於肥胖，如果想**的話，最好不要吃**藥，最好的辦法就是鍛鍊身體，或者使用針灸推拿**。
30樓：網友
想要減去20斤的肉就得先管住嘴必須控制吃，然後加強體育鍛煉。
31樓：快想火
每天堅持跑步，不要暴飲暴食，多吃五穀雜糧。
32樓：匿名使用者
多吃蔬菜和瘦肉，多喝水。少吃甜食和主食。
33樓：杜豔程
要想從120斤減到100斤，你肯定要節食啊，一定要控制自己的飲食，早餐可能像平時一樣吃的一樣的量，晚上儘可能就不要吃了。另外要加強運動鍛鍊。
34樓：純純音呀
可以少食多餐啊，多吃水果蔬菜，然後多運動 ，
120斤怎麼瘦到100？
35樓：北域名醫
1、運動**。
運動**是最健康的，也是最難堅持的。不但可以達到**的效果，還有強身健體的作用。堅持每天早晚各跑步個小時，多流汗，可以消耗掉身體裡面多餘的脂肪。
但是對於身體比較胖的人來說，因為身體比較笨重，很多人第一天要跑很長時間的話會比較吃力，可以遵循循述漸進的方法，比如第一天跑十分鐘，第二天跑20分鐘，第三天再多跑10分鐘，一定要定一個目標，不要因為覺得累就放棄，這樣是達不到**的效果的。
2、瑜伽和**操。
對於一些不太喜歡跑步的女孩子來說，也可以選擇去健身房練瑜伽和跳**操，不但可以起到健身的效果，還可以重塑身材，可以說是兩全其美。最主要的是隻要長期堅持，是不會**的。
3、調理飲食方式達到**的效果。
以三天為一個週期：如第一天和第二天正常的飲食，但是食物要以清淡為主，不能吃大魚大肉。第三天早餐吃好，但是不能吃太過油膩的東西，比如油條、油餅等。
中餐和晚飯以水果為主，不能吃任何主食，更不能食用任何零食。超過晚上六點，除了喝水，不能再進食任何食品。第四天和第五天又正常飲食，第六天重複第三天的飲食規律。
如此方法，堅持一個到兩個月，也會有很明顯的效果。
120斤怎麼瘦到90斤？
36樓：芊芊和你說民生
**需要飲食調節和運動。
一、飲食調理。
1、氣虛肥胖的「剋星」是黃芪，調理以健脾益氣為主，多吃粳米、牛肉、雞肉、大棗，少吃生、冷、苦、寒食物。
2、陽虛肥胖的「剋星」是肉桂，調理以溫補脾腎為主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少吃冷飲。
3、痰溼肥胖的「剋星」是薏仁，調理以健脾利溼、祛痰化濁為主，多吃白蘿蔔、紫菜、洋蔥、扁豆、紅豆、包菜，戒酒，杜絕甜食。
4、溼熱肥胖的「剋星」是決明子，調理以清熱利溼為主，適合吃綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米，少吃油炸及辛辣食品。
二、運動。1、氣虛型肥胖不宜做劇烈高強度的運動，適合快速走路。
2、陽虛和痰溼型肥胖選可擇運動強度不大，動作柔和緩慢的，可以慢跑、跳繩、羽毛球，舞蹈。
3、溼熱型肥胖可做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳，爬山等。
肥胖原因。肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。
醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。
以上內容參考：人民網-如何**更科學。
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