1樓：來自凌雲山得體的曹仁
1、要保證熱能的合理供給。
可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品富含蛋白質，可增加人體耐寒和抗病能力。
2、要保證維生素的足量攝入。
可適當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素c和維生素b，紅心甘薯還含較多胡蘿蔔素。薯類不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒的作用。
3、要保證蔬菜的合理調配。
除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經常調換品種，合理搭配。
2樓：匿名使用者
合理飲食。每天的三頓飯一定要注意合理飲食，多吃些些含有維生素的食物，例如一些蘿蔔呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣才能使身體棒棒的。
加強體育鍛煉。
爭取每天都要鍛鍊身體，多多參加體育運動，俗話說的好：生命在於運動。推薦老人們幾種運動方式如：太極拳，散步以及最流行的廣場舞等。
注意保暖。冬季冷氣容易侵害我們的身體，隨著氣溫的迅速下降，我們要隨時加厚我們的衣服，注意保暖。出門帶上帽子，手套等。
老人冬季如何養生？
3樓：望綺思
1.首先是心態，要保持一個好的心態是非常重要的；
2.子女要多陪陪老人交流溝通，老人最怕孤獨的；
3.堅持看報，讀新聞，防止老年痴呆；
4.飲食上要少吃多餐、多菜少肉、**鹽的攝入；
5.多參加老年人活動。
老人冬季如何養生？
4樓：樂馨馨
老人冬季養生小常識：冬季可以經常喝點酸奶，再補充身體營養的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴，藥物可以幫助他們抵禦疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。
二：冬天要經常曬曬太陽，保證骨骼對鈣的流失，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏鬆的發生。
三：多鍛鍊加強身體抵抗力和免疫力，在強身健骨的同時預防冬季流行疾病對身體的影響。
四：冬季容易使人產生睏意，老年朋友在保證晚上充分睡眠後，中午飯後可小憩一會，進行補覺。
五：改掉不良嗜好，比如抽菸、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。
六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預防疾病的發生。
七：保護自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由於內火大造成嘴唇乾裂和口腔潰瘍的發生。
八：冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發痛風、三高症狀的發生。
5樓：匿名使用者
看看在南方還是北方，北方的話，少出門，摔一下子，老年人一般受傷很重。要是南方，安個空調吧。飲食上，清淡為主。不要做劇烈運動，少吃稀奇古怪的食物。
冬季養生小知識有什麼。冬季養生健康小常識有哪些？
冬季養生健康小常識有哪些？冬季寒冷，這個時候就要注意保養身體，禦寒暖身。喝生薑紅茶 冬季暖身最好喝生薑紅茶，因為紅茶有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿 發汗的功效。2.常吃羊肉 羊肉不僅僅能增加人體熱量，低於寒冷還能增加消化酶，保護胃壁修復胃黏膜，幫助脾胃消化，還能起到抗衰老的作用。3.多吃水果...
生活小常識，生活小常識有哪些
1 擦絲器巧制肉餡 用擦絲器將冷凍肉擦成肉絲，再稍微剁幾下，就可以製成理想的肉餡，只需要5分鐘就可以完成，而且做出的肉餡細膩均勻。2 蔬菜保鮮法 1 用大白菜葉包裹青菜，可以保鮮數天，蔬菜不要沾水 2 用舊報紙包裹蔬菜，然後放入塑料袋中，注意塑料袋不要扎口，蔬菜不要沾水。3 巧洗木耳 用溫水泡發木耳...
秋季健康養生小常識有哪些，秋天應注意哪些健康常識？？
1 養陰注意多喝水 2 穿衣注意保暖 3 朝喝鹽水晚喝蜜 4 飲食注意預防秋燥 秋天應注意哪些健康常識？秋季兒童養生小常識有哪些 秋季養生方法 秋季養生有哪些小常識 一冰糖加雪梨，咳嗽馬上就能好第二枸杞加桂圓祝你一夜好眠第三青團加山楂能夠促進腸胃的消化 小學生營養健康小常識有哪些？小學生的飲食搭配 ...