1樓：關葛
首先所有的技能你都要去刻意的練習，才能夠達到一個最完美的一個標準，那怎麼做呢？就說把一個最標準，最正確的動作反覆練習，刻意的去反覆練習，練習到你下意識就會做這個動作為止，那就說明你的這個技能已經達到一個完美了。然後到這一步，你以為就要停止了嗎？
不是的，而且你還要每天去堅持，還要練習，然後再去找那些呃參加的一起個什麼比賽具實驗一下，去驗證一下你的技能有沒有提高，如果提高了，你就會得到一個正向的反饋。這個正向的反饋會增加你對這個運動的熱愛，然後讓你繼續堅持，繼續去刻意的練習，讓你的技能達到一個更高的高度。
當然完成第一步和第二步，第三步就是剩下來你要參加更高階的一個比賽，比如說這個團隊比賽了一個團隊，它可能會團常年拿冠軍，那你就參加這樣的一個團隊賽，去進行一個比賽，在比賽的過程當中，你會發現你可能還差一些個火猴，那這個時候你要怎麼辦？還要繼續。去刻意的練習自己的這種技能。
1m77是你的自身優勢，那你去發揮你的這種自身的優勢，就是你最大的強項。
2樓：窺屏的耳根
架起那個練習，找找專業人員當面諮詢訓練。
175cm的個子要怎麼練彈跳才能扣籃?
3樓：戈枋澤
人的彈跳力主要是靠小腿後面的腓長肌，想提高彈跳力，就要注意鍛鍊它。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花樣天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
4樓：助堞
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。 對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！ 第一項：
半蹲跳 1、開始時，半蹲至的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！第二項：
抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組， 第三項：臺階 1. 找張椅子來， 把一隻腳放上去，呈90度 2.
盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上， 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。 第四項：
縱跳 1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。2.
只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。第五項：腳尖跳 1.
將腳尖抬到最高點， 2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或2.
5cm 第六項：蹲跳 這一項只在星期三練 1． 站立，懷抱籃球於胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢， 4． 著地，完成一下．．．5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，
5樓：九零後二胎大叔
身高170扣籃不是夢，彈跳力鍛鍊教程。
183原地摸高290扣籃有希望嗎
6樓：
摘要。扣籃是賽場上最吸引眼球的得分方式，也不容易被封蓋。除了先天身體條件之外，運動員們也可以通過後天增加彈跳來實現扣籃夢。
183原地摸高290扣籃有希望嗎。
親 您好 很高興為您解答 183原地摸高290扣籃是有希望的呢。
因為183原地摸高290扣籃是已經完全滿足了扣籃的要求了呢 並且您再練習一下跳躍能力就是可以輕輕鬆鬆扣籃了呢 所以183原地摸高290扣籃是有希望的呢。
扣籃需要的身體條件包括不錯的身高、臂展、彈跳力 是不僅僅需要看身高的呢 需要看很多種方面的呢。
扣籃是賽場上最吸引眼球的得分方式，也不容易被封蓋。除了先天身體條件之外，運動員們也可以通過後天增加彈跳來實現扣籃夢。
米的博伊金斯能扣籃，米的內特-羅賓遜能拿扣籃大賽冠軍。只能說，高個子扣籃更加輕鬆，米的姚明和米的法爾幾乎不需要跳就能把球放進籃筐。
您是完全可以扣籃的呢 比你身高低的都是可以扣籃的呢。
雙腳起跳就身體不協調。
習慣單腳起跳。
雙腳起跳就身體不協調那麼您多練習就可以了呢。
習慣單腳起跳把這個習慣改了就可以輕輕鬆鬆扣籃了呢。
我身高180.怎樣才能扣籃？
7樓：磚緣種
方法：1.腿部力量的突破，同樣重的物體你用不同的力量垂直上拋，肯定力量越大，會拋得越高，這個高中物理已經解釋了，關鍵字：力、加速度、位移；
2.身體柔韌性訓練，網上那些扣籃牛人、彈跳牛人、調高選手，身體柔韌性好壞對彈跳的影響，不言而明。而且良好的柔韌性會讓你的會讓你的空中動作更加的協調、優美，利於滯空和身體的保護；
3.臂部力量突破，扣籃動作轉瞬之間，沒有足夠的力量將球瞬間按進籃筐，就別妄想扣籃了；
球性突破，要有足夠的控球能力，你見過的，很多人跳的也還夠高，就是不能扣，就是說要有一定的手控球能力。
8樓：權皓隱牧
兄弟看來你也挺喜歡籃球的，但我覺得180要想扣籃的話你得更加的努力練習你的彈跳咯，因為我覺得180的身高雖然已經達到了扣籃的標準，但我們中國人的爆發力跟老外還是有差距的，當然想扣籃你的技術必須過硬，
9樓：席笑寒堅野
身體素質是首要，關鍵是練好彈跳，網上有種專門的彈跳訓練法，相信看了會對你有所幫助。最主要的是要相信自己能行，just
doit，相信你！
10樓：封愷樂合涉
當然是練習彈跳，加強腿部肌肉尤其是小腿的，蛙跳，跳繩，深蹲都是很好的方法。
11樓：索馬利亞軍團
扣籃要靠你的球感和彈跳高度來支援，如果一個球感好的人，你只要能超籃筐半之手就能扣，如果你球感不好，就得靠出色的彈跳了，實在差的話只能雙手（單手拿不住球），要單手，除非你有絕對的高度！彈跳你平時可以試著綁沙袋跳繩和蛙跳。。不斷的練這個，。
你彈跳自然而然就會漲。球感分天生的和練的，你天生的球感不好就要天天玩球。天天摸球。
來找感覺。
12樓：皮生貢媚
,開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2,向上跳離地面最少20到25cm當在空中，
怎樣才能讓175的身高扣籃？
13樓：匿名使用者
主要鍛鍊彈跳，也就是說，每天都要進行朝強度的下肢爆發力訓練，還要堅持每天在跑步機前2個小時的有氧跑步。記得多吃一些蛋白質含量高的食品，如雞蛋、牛奶。2個月後，不敢保證你能夠扣籃，但是相信你的彈跳絕對棒了。
14樓：匿名使用者
最好的辦法就是定做一個籃筐，兩米左右的，
173cm怎麼練才能扣籃？
15樓：網友
算下來樓主站立摸高大約在2米2左右，彈跳大約是80公分。
扣籃按照正常的標準，大約要過一手半，也就是過框25cm左右，才能很輕鬆的扣籃。但是要是能夠抓球，還有扣籃的壓腕等技術足夠好的話，過一手左右也是可以的。
彈跳的練習，主要是練習力量和協調能力。
1，力量。要加強全身的力量鍛鍊而不僅僅是腿部，因為人跳起來做動作是要很好的全身力量的支援，另外著重練深蹲——力量訓練之王，練就絕對力量，包括腿部、臀部等。還要加強腰腹力量的訓練。
這個配合重量適合的啞鈴就可以了！
2，協調能力。有了絕對力量，再練好協調能力。跳起來在空中姿態就比較好，而且能跳的更高。力量訓練之餘鍛鍊跳繩、跑步、單腳跳等。。。
依照樓主的條件，要扣標準框真的比較難（扣籃壓腕技術什麼都到位的話最少要垂直跳1米以上），但是如果努力鍛鍊，假以時日，扣一扣平常我們打球的框（2米米95左右的框比較多）還是有希望的。 樓主目前彈跳已經屬於不錯的水準了，加油啊。
16樓：匿名使用者
練習彈跳 如果你跳的能超過籃筐10公分的話 基本上你就成功了。
17樓：追求不平凡夢想
首先一定要練好腿部肌肉｛既彈跳力]，比如多爬山，變速跑，上下蹲。其次是要練好臂力，還有要學會抱穩球。
18樓：匿名使用者
摸到筐和扣籃其實差蠻多哦···我也摸得到）首先要抓得住球吧，然後要扣進去 起碼要過手腕 還差多少···不過這麼多年也沒見能扣，彈跳就下降了，唉···多打球，多跳，最簡單的，比如上樓梯是 用腳尖的力量彈上去 只有前腳掌著地哦 負重 上下蹲 多聯絡，可能有幫助，希望能早日扣個咯！（不行就買個籃筐吧 過個癮 嘎嘎···
我現在170cm，要怎樣練`練多久才能扣籃呢？
19樓：手機使用者
彈跳+扣籃達到200 就可以扣 彈跳除了和遺傳有關外，還與後天的訓練有關。眾多事實證明彈跳力是可以通過訓練提高的！ 下面是美國著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可提高20至30釐米以上（很誘人）！
不過，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。對於每個動作專案，如果一種動作要做3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下一個專案，切記不要休息！！ 第一項：
半蹲跳 1：開始時，半蹲，雙手放置於前； 2：向上跳離地面至少20—25釐米。
若你覺得容易的話，可以跳至25—30釐米）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時完成一次。
接下來，只需重複 第二項：抬腳跟（提踵） 1：首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著； 2：
腳跟抬到最高點； 3：再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。
第三項：臺階 1：找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度； 2：
盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上； 3：重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。 第四項：
縱跳 1：雙腳放直，與肩同寬"鎖緊"你的膝蓋； 2：只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳，膝蓋儘量不彎曲； 3：
到地時再迅速起跳，完成一次。這一項很難，你可以藉助你的手幫助起跳。 第五項：
腳尖跳 1：將腳尖抬到最高點； 2：用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.
5或釐米。 第六項：
蹲跳 1：站立，懷抱籃球於胸前； 2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿須保持90度； 3：
跳起至8—13釐米，一定要保持步驟2的姿勢，著地完成一下； 4：如果要跳15下的話，1—14需跳至8—13釐米，第15下需全力跳高！ 連幾個月或許能行！！！
身高177cm體重130斤穿的襯衣號應該是多少
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