1樓：桃子甜美人生
隨著網路的快速發達，很多女性在分娩前，都會在網上看到這樣或那樣的分娩**。有些**上面女性分娩時非常痛苦，而孕婦看了，這些**後就會不自覺地產生過分緊張心理。
只有正視分娩，認識到分娩雖然痛苦但是並沒有那麼可怕，要尋找自我暗示和自我安慰的方法，可以減輕分娩時的恐懼心理。
1、轉移注意力。都說十月懷胎，一朝分娩，孕婦在懷孕的那時刻起，就註定有一天會分娩出寶寶。因此，孕婦應該把分娩當作順其自然的事。
如果過分的恐懼的話，在平時的生活中，就應該避免和家人以及朋友談分娩這個話題，也不要聽過來人這樣或那樣的分娩經驗，因為每個人的身體狀況是不盡相同的，因此分娩時產生的各種情況，也不盡相同。
要有積極的心態，相信自己能夠順利分娩出寶寶。
2、做好充足的準備。孕婦在臨產前，應該提前準備好分娩前的物質準備，還有住院的相關東西，不要等到生產前手忙腳亂，造成自己情緒緊張焦慮。
3、掌握與分娩有關的知識。孕婦在分娩前最好是看一些關於分娩的書，瞭解整個分娩的過程。
其實分娩這件事就是瓜熟蒂落。孕婦不要把分娩看作非常緊張的事情。相信別人能順利誕下寶寶，自己也可以的。最重要的是孕婦自己的情緒。
家人這時候對孕婦最好做一些安慰。不要給孕婦造成過於緊張的氣氛。可以把過多的精力轉移到即將出生的寶寶身上。
如果你越怕疼痛，那麼緊張的情緒，會使你分娩時子宮收縮，引起更劇烈的疼痛。因此調節好自己的情緒才是最最重要的。
2樓：三農傑談
腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用於分娩第一期的陣痛發作時，緩和痛苦的作用。仰臥兩腿輕鬆分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其餘四指併攏，放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。
3樓：清秋雲奕
應該讓自己的呼吸處於一個平穩的狀態中，可以進行深呼吸，多想一些美好的事物，不要有太大壓力。
分娩前產婦感到緊張怎麼辦？
4樓：易書科技
分娩前，很多產婦包括經產婦都有不同程度的緊張心理，既對分娩的疼痛恐懼，又對自己是否順產及寶寶是否正常表示擔心。
1）參加孕產婦學習班。
學習孕期保健知識，瞭解分娩過程，熟悉各個過程的特點以及產程中該如何同醫生配合，如何減輕分娩中們疼痛。定期產前檢查．可以向醫生配合，如何減輕分娩中的疼痛。定期產前檢查，可以向醫生諮詢一下。
是奇仃經陰分娩的條件。以便做到臨產前心中逗改有數，臨產後充滿信心。
2）熟悉要去醫院的環山好判境。
選擇醫院最好是產前檢查所在的且較好的醫襪宴院。
3）若醫院條件允許的話，臨產後可以讓丈夫陪在身邊。丈夫溫柔體貼的話語可以解除產婦的緊張心理，丈夫的鼓勵可以增強自己戰勝疼痛順利分娩的信心。
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