1樓：帳號已登出
仰臥起坐，多鍛鍊。吃完飯後休息三分鐘進行慢步走動！不要吃完就坐在那裡看電視什麼的！
2樓：丨執念丿瑋瑋丨
仰臥起坐，是減肚子的好方法。
女孩子怎麼才能減掉小肚子？
3樓：北域名醫
1、減鹽。吃鹽太多容易浮腫、腹脹。建議飯菜保持清淡，不要放太多鹽，少吃加工食品。鉀能促進排除水分，多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍。
2、多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，能避免便秘導致的大肚腩。
3、遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在於飲料、甜食等中，無法被人體完全消化。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣。建議少吃帶有「山梨糖醇」、「木糖醇」和「乳糖醇」等字樣的食品。
4、多喝水。喝水有助於膳食纖維在腸道中發揮防便秘的功效。飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡，導致大肚腩。
5、避免增加消化壓力。儘量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物，可選擇全穀食物和清蒸蔬菜等清淡飲食，幫助修復消化系統功能。
女孩子怎麼才能減掉小肚子？
4樓：健身小講堂
懶人瘦想要腹部，腹部**法幫你輕鬆搞定。
5樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
6樓：裔紹祺蹇楓
你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容的哦！（我也是這樣做的，一個多月就瘦了18斤）
7樓：匿名使用者
平板支撐，三組，一組45——90秒，超級有效，當然還可以轉呼啦圈，時間可以根據小肚子的大小，要是贅肉很多，可以一天轉15——30分鐘，少的話，5——10分鐘就ok，當然最最重要的的一點就是一定要堅持啊，不堅持沒有用的❤
8樓：匿名使用者
俯臥撐。蹲下起立。仰著躺下，雙腿歪曲，臀部腹部向上運動。
下面的動作要有一定的柔韌性 兩腿分開站立，彎腰使雙掌著地，腳不動，雙手向前爬行至俯臥撐姿勢，然後雙手向後爬行，這個動作要求雙腿伸直。
9樓：匿名使用者
簡單的就是睡覺前儘量不要吃零食，三餐準時，最重要的是注意運動。
10樓：網友
親，你好，女人小肚子大是很多原因造成的，比如長期坐立，營養過剩，活動減少，都會引起肚子上的贅肉過多。
小建議：注意合理飲食，少吃一些高脂肪高熱量的食物多吃點新鮮的水果蔬菜，經常參加一些戶外體育運動，跳健身操，做一些腹部的練習，仰臥起坐，仰臥舉腿等等，減掉腹部多餘的贅肉，塑造完美身材，讓你的身心更健康。
11樓：益母草源隙
晚上回家可以做一些瘦腹動作什麼的呀。
12樓：匿名使用者
你好 **主要是靠改變變胖的生活習慣 養成良好的生活方式健康低脂的飲食和每週積極的運動是離不開的。
保持充足的睡眠 生活有規律 要知道。
不規律的生活習慣 不但不利於** 還會引起便秘 加劇肥胖問題這方面可以研究一下（稼瑾紅廋身經驗）也是不錯的。
女生怎麼減小肚子？
13樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
14樓：位致欣
常吃冰涼食物會讓身體誤以為處於寒冷的狀態，為保護身體的防禦機制便會開始堆積脂肪，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談，但妞兒們總是無法徹底實踐呀(搖頭)!從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。
你有隨時注意自己的下半身溫暖嗎？還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以為自己住在冰宮呢？血液迴圈不好廢物便無法順利代謝，累積在肚子裡成為宿便，也容易產生**的毛病喔。
為自己準備一條小毯子，在辦公時蓋在腿上，即使是夏天，在冷氣房裡也一定要穿上暖暖的襪子喔。
大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會讓**、精神變差，連代謝迴圈都會被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品，吃多了不但易胖，甚至會成為糖尿病的高危險群。為了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點飲料吧，若真的要喝，也請改為微糖或無糖喔。
15樓：府素枝閃淑
多運動，作仰臥起做，一定要用腹部肌肉，否則不如不做，每天十個就行，要堅持！
16樓：以元魁袁璠
每天早晚各做仰臥起坐20次。
只要你一直堅持下去，即使你長得很胖，肚子和腰都不會跟著長。
17樓：匿名使用者
轉呼啦圈就可以，每天堅持5分鐘就可以了。
18樓：傷我愛她你真
這種情況與平時缺乏鍛鍊久坐有關，建議你每餐七分飽，飯後半小時之內不要坐，堅持每天做仰臥起坐。 建議你平時注意飲食及生活習慣，多鍛鍊身體，飲食清淡，低脂肪低膽固醇飲食 你可以看看「瑾紅臃腫的身段」我卻要花一生的精力去忘記，去與想念與希望鬥爭；事情從來都不公平，我在玩一場必輸的賭局，賠上一生的情動。
19樓：網友
我也很煩惱這些問題，都不知道誰說的才對，而且很討厭做運動。
女孩大肚子怎麼減
20樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯，多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
21樓：網友
節食，運動，仰臥起坐，騎單車。
22樓：網c賺v點7我
仰臥起坐40,60重複兩次。
23樓：匿名使用者
肚子一般都是吃起來的，所以可以先從減少入食下手。
女生怎麼有效的減肚子
24樓：demon梓
我也在減小肚子，他們告訴我，仰臥起坐最管用。。。我在坐，肚子已經有些痠疼痠疼了，期待有效果。希望能幫到你。
25樓：自己真的很可笑
喝檸檬茶 早晚喝一杯 不要多 溫水泡的。
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26樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
27樓：網友
每天做仰臥起坐、這樣每天堅持30個就沒有問題。
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28樓：匿名使用者
其實，除了要堅持運動鍛鍊，更要控制飲食！
我附件裡有其他輔助方法。
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