1樓：為愛的呢
早餐是一日三餐中很重要的一環，它關係著上午的活動能量，也關係著一日的飢飽，俗語說「早飯飽，一日飽」。從營養角度看，早餐也確是極其重要。因為晚餐攝入的各種飲料，經過一夜休息已消化殆盡，消化道基本排空；尤其孩子一早醒來精神旺盛，食慾較好。
因此，早餐是孩子最喜歡吃的一餐，也是父母最應該滿足孩子的一餐。
根據我國的膳食習慣要注意以下幾點：
1、幹稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿，能量不夠，光吃幹食如饅頭、麵包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應幹稀搭配。
2、葷素搭配。早餐應該包括奶、奶製品、蛋、魚、肉或大豆及豆製品。還應安排一定數量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素。
好多家庭歷來只重視午餐和晚餐，對早餐經常是馬馬虎虎。有些父母早上忙於上班趕時間，匆匆給孩子進餐，甚至未吃完，便隨父母外出。這樣孩子經常處於半飢餓狀態，上午上課或遊戲等活動所需要的熱量很難得到保證。
長此以往，孩子機體所儲藏的能量減少，結果日益消瘦，影響健康生長。
有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質方面是優良的，但碳水化合物含量較少，一個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給，既量不足，又浪費了蛋白質。根據比例，在吃牛奶、雞蛋的同時，必須加饅頭、麵包，小月齡的孩子可加餅乾等食品。
那麼，這頓早餐營養素就平衡了。
5歲寶寶吃什麼菜比較好
2樓：古方紅糖
你好，兒童正處於身體發育時期，一定要注意飲食的均衡，避免挑食、偏食的情況，儘量多吃些高蛋白、高維生素的食物。可以給寶寶吃一些土豆、茄子、南瓜、菜花、西紅柿、生菜、胡蘿蔔等，注意品種的多樣化，比如吃些有谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類等食物。
3樓：網友
5歲寶寶吃西蘭花，南瓜，油菜，菠菜，等等，這些蔬菜含多種維生素和礦物質，營養成份高，含鈣高，有助於孩子的生長，長高個。
4樓：匿名使用者
孩子現在處於長身體的階段，平時可以少點土豆，土豆含有多種維生素，其中維生素c的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。茄子纖維中所含的皂草甙，具有降低膽固醇的作用。
茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑制作用。南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。
孩子5歲了給孩子吃什麼樣的蔬菜才好？
5樓：愛情來了擋不住
油菜，西蘭花，胡蘿蔔，白菜這些蔬菜都是非常好的，而且對孩子的身體發育也是非常不錯的，可以適當的給寶寶增加一些其他的新鮮水果或者是肉食之類的。
6樓：墨綠夜晚
孩子5歲可以給孩子吃一些菠菜，芹菜，油麥菜，生菜，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，金針菇，蘑菇，香菇等等，這些蔬菜都非常的有營養。
7樓：數碼技術小輝
新鮮的蔬菜。因為新鮮的蔬菜比較健康，而且孩子5歲了，啥蔬菜都可以吃點，只要新鮮就行。
8樓：行樂樂樂行
這個時候各種各樣的蔬菜都是可以吃的，而且儘量要選擇清炒的方式，然後也不要新增太多的佐料。
9樓：家博寶貝啊
5歲的孩子可以給孩子吃綠色蔬菜，比如西蘭花，黃瓜，西紅柿，圓生菜，生菜等等這些蔬菜裡面的營養價值是很高的。
10樓：王祿
大多數的蔬菜都是可以吃的，這個時期的寶寶腸胃已經是很穩定了，吃一些蔬菜可以補充營養。
11樓：春季的風啊
吃一些比較有營養的蔬菜，比如胡蘿蔔，西蘭花，西紅柿，蔬菜的營養非常多，並且裡面含有的維生素也很不錯。
12樓：小溪是棒棒噠
孩子5歲了，給孩子吃有機蔬菜比較好，能讓孩子得到更充分的營養攝入。
5歲小孩吃什麼早餐營養好
13樓：康美(深圳)電子商務****
五歲寶寶營養餐應有幾種食物組成，一般要包括充足的穀類或根莖類來提供基本的熱量，其次要含有動植物蛋白質，再有要含有豐富的蔬菜和水果，提供身體必需的維生素和無機鹽。康美健康建議五歲寶寶可以吃的營養早餐有下面幾種：
版雞蛋盅。食材：雞蛋2個、沙拉醬、肉鬆、核桃碎、香菜末、鹽、黑胡椒少許。做法：
用雞蛋器把雞蛋煮熟。煮熟後把蛋黃掏出來。準備好沙拉醬，肉鬆，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒等材料。
在蛋黃里加入沙拉醬，加入肉鬆，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒碎攪勻。將攪拌好的蛋黃放入雞蛋清中即可。
2.愛心蔬菜蛋餅。
食材：南瓜50克、土豆1個、豌豆50克、雞蛋3個、胡蘿蔔1根、菠菜1把、豌豆苗1把、乳酪1片、橄欖油適量。做法：
將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲，雞蛋敲散。
豌豆煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲、土豆絲放入炒熟，加鹽調味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。雞蛋餅外圈慢慢熟後，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。
均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切絲的乳酪。
星期一早餐：豆漿、金銀卷、醬豆腐。
星期二早餐：鮮牛奶，蛋糕，醬雞肝。
星期三早餐：大米綠豆粥、千層餅、五香豆腐乾。
星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米。
星期五早餐：小米粥 、饅頭、鹹鴨蛋。
星期六早餐：牛奶、糖麻醬卷、嗆西芹中餐：三鮮水餃(肉末、韭菜、雞蛋、蝦米)
星期日早餐：玉米麵粥、糖包、肉鬆。
14樓：杭仲韓餘
喝葡萄粉 有利於身體健康和吸收。
15樓：匿名使用者
牛奶，雞蛋，疏菜，水果，粗糧。
16樓：來自八字溝嚴謹的蘑菇
五歲兒童沒天吃什麼早餐更健康。
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