1樓：知識就是第一生產力
了一下，發現答案都不是很如意，談一點自己的想法吧。
在排球訓練中，自墊球是最基礎的，需要注意幾點：
一是拋球要穩，無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想打的好，必須抓基礎，有一個穩定的拋球。
二是落點準確，也就是擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。
三是上下肢的配合，在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有一個下肢的緩衝，手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。
四是要有恆心，剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就有提高的。
建議：在墊球教學中，開始一般都是從熟悉球性開始，然後是墊固定球，目的是明確擊球位置和擊球點。因此可以採用墊固定球來進行熟悉，方法一是找人幫忙，一人持球一人練習；方法二是買球的時候都有一個球網，把球掛在一個高處，然後進行練習。
動作定型後就可以自己墊球了。
關於手臂再說一點，正確的手型是基礎，建議疊掌勢，感覺最好，而且是重複進行，兩手不用開啟。手臂一定夾緊，小技巧（墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起）。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。
訓練的一點心得，不當之處，請指正。
2樓：匿名使用者
我們需要先了解墊球手型，然後點球的部位要在手腕10cm處，把球先拋穩，早準時機用手腕10cm處觸碰球，利用蹲起將球送上去，自墊練好了後就可以對牆墊了，找一面平整大一點的牆面，先將球拋到自己正前方的牆面上，一定要拋好球，我們需要站在離牆面有差不多半米左右的距離，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心朝前，將球拋向牆面，球被彈回來的時候去用蹲起送它，不要去用胳膊來回擺動，輕柔的送上去，墊球的時候，胳膊要加緊，手腕要壓下來，不要蹺腕，重心往前送，如果聯絡時間久了可以往後退一退，用手肘去頂球去主動送它，不過前提是要對墊球很熟練後加以練習。
排球自墊球怎麼墊？
3樓：乾萊資訊諮詢
1，正面雙手墊球 ：正面對正來球方向，兩腳開立稍寬於肩，腳跟微起，兩膝彎曲稍內收的準備姿勢。兩手手指重疊後合掌互握，掌跟靠攏。
兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離，用前臂腕關節以上10釐米左右，橈骨內側平面觸球。擊球時，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身體重心向前上方移動。
同時含胸，壓腕，頂肘等動作協調配合，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。
2，體側雙手墊球：當球向左側飛來，右前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，左膝彎曲，重心隨即移至左腳上，兩臂夾緊向左伸出，右肩稍向下傾斜，用向右轉腰和提左肩的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的後下部。
3，背墊球：判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點處，背對擊球方向，兩臂夾緊伸直，擊球手形與正面墊球相同，擊球點要高於肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸，展腹後仰，帶動手臂向後上方抬送而實現的。
在背墊低球時，也可以屈肘，翹手腕動作，以虎口處將球向後上方墊起。
4，單手墊球：單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同側臂迅速伸出，用虎口或小臂擊球的後下部。在體前可用手背平面擊球，手臂要伸直，有抬擊動作。
排球怎麼墊球? 20
4樓：速度體育
排球墊球擊球點在小臂前端，腕關節向上5-10公分。雙手上下疊加，同時肘關節加緊，手臂外翻，手腕微微下壓。雙腿左右分開微曲。
降低身體重心並前傾。運用身體的蹬送，協呼叫力將球墊起。
5樓：激動戰士阿拉丁
雙手伸直，雙臂夾緊，用小臂前段靠近手部的位置，擊打排球至手臂上方就是墊球。
6樓：流風迴雪
手臂要伸直，觸球前一定要保持專注和冷靜，不要怕球和躲球。
7樓：李欣
雙手握一起，胳膊並在一起。
8樓：超級小奶包忙內
排球的墊球方法。
兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。
正面雙手墊球的擊球點一般應儘量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節以上10釐米左右橈骨內側平面擊球為宜。
在判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，並將兩臂迅速插入球下。
如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上腰腹力量和協調的抬臂動作，給球以反擊力；如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠**力墊出；有時來球力量大，為了緩衝來球的力量，手臂還需順勢後撤，加上含胸收腹的協調力，使球得到緩衝而墊出。
排球怎麼墊球？
9樓：小林愛數碼
排球墊球技術要領：
1、墊球的準備姿勢：一般準備姿勢，上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。
2、墊擊手型：通常採用兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
3、擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。
4、墊球的動作要領：插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提：
由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
5、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，儘量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。
當初步學會墊球動作後，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前後、左右，要求練習者移動後仍作正面墊球。
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