1樓:王孫思憶翰林
蘋果以健康著稱,但對於什麼時候吃蘋果卻有不同的看法。有人說:「早上金蘋果,晚上爛蘋果。
還有人說:「你不能在飯前或飯後吃水果。水果只能在兩餐之間吃。
蘋果被稱為水果之王,一直受到廣大人民群眾的關注,尤其是在冬季,許多人喜歡囤積蘋果。各種各樣的謠言接踵而至,比如說吃蘋果的時間永遠不要在晚上。
所謂飯前飯後不能吃水果的說法,基本上是一些胃腸疾病患者的特例。對於消化良好的健康人來說,沒有可靠的證據表明水果作為冷盤或飯前飯後食用有害。一項實驗研究發現,早餐前30分鐘攝入15克碳水化合物的蘋果有助於降低餐後血糖。
如果人們為了遠離醫生和抗癌而吃蘋果,那麼就不要吃。如果吃太多蘋果也會影響其他水果的攝入,那麼在可能的情況下適量食用。這意味著每天吃一種中等大小的水果,為其他水果留下健康的份量,比如葡萄柚、橙子、橘子和草莓,這些水果也在冬天的季節。
既然你知道了蘋果的真正用途,那就看看吃蘋果的最佳時機吧。餐前半個小時吃蘋果的人,餐後血糖反應明顯降低。 該原因一方面是因為蘋果血糖生成指數低,又富含膳食纖維、抗氧化成分等多種物質,對血糖水平波動影響不大。
如果一頓飯的gi表示為大米82,大米和蘋果64,那麼蘋果的比例首先下降到40!飯後降血糖的效果確實有點劇烈。飲用糖水也會使gi降至69,但效果不如吃蘋果。
在餐後血糖波動方面,先吃蘋果可以降低50%。首先吃橙子是最差的,也是25%左右,這一點不容忽視。那麼高碳水組呢?
由於額外攝入了15克碳水化合物,餐後兩小時血糖沒有太大差異。
2樓:qiy英小球
血糖偏高是可以吃蘋果的。蘋果屬於低糖水果,適量吃對血糖影響比較小,每天可以吃拳頭大的一個,建議餐前或餐後2-3小時吃,這樣對血糖影響更小,還能改善血糖波動。
另外蘋果中富含的果膠和膳食纖維,可以增加胃腸道的飽腹感,加速腸道蠕動,防止便秘,還有助於控制正餐的飲食量,這對血糖控制也是有幫助的,不建議吃質地軟的蘋果,這類蘋果對血糖影響較大。
3樓:f但是
這個做法是有利於降低餐後血糖的,因為這麼做可以讓我們更少的吃東西,只要吃的東西降下來,就可以在一定程度上抑制血糖的上升。
4樓:想去看極光
可以的,有研究表示,早餐前30分鐘吃含15克碳水化合物的蘋果,就有降低餐後血糖的好處。
為什麼餐前半小時吃蘋果有利於降低餐後血糖?
5樓:啥地方
因為餐前半小時吃蘋果,能夠補充適量的血糖,能夠促進腸道蠕動,增強消化功能,然後在餐後半小時就能夠達到降低血糖的效果。
6樓:帳號已登出
蘋果裡面的碳水化合物是比較低的,消耗蘋果的時候需要的熱量是比較多的,這樣可以讓血糖降低,吃了飯之後血糖也不會有一個大的升高。
7樓:職場百事露露
可以,蘋果就是很好的水果,可以減少血糖的危害,讓大家身體更加通暢。
飯前半小時吃蘋果健康嗎?
8樓:房冰蝶念芷
飯前吃蘋果要比飯後吃好,這是肯定的,因為飯前一小時吃水果,可以使人體免疫功能保持正常。若要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃為好。飯前吃水果有利維生素的吸收,如果飯後立刻吃水果會在胃裡停留太長時間,這樣會使維生素流失影響吸收,所以不宜飯後立刻吃,而且飯前適當吃點水果墊墊肚子,就會減少飯量,適合想**的人士!!!
不過也有不適宜飯前吃的水果,像西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃!
多吃蘋果既可以幫助**(青蘋果不宜),而且對身體健康也有很大的幫助。
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