1樓：匿名使用者
1. 自我意識當前自己的心裡是消極、無力的，不要勉強自己要改變什麼，更不要自責，也不要聽身邊其他人對你的評價，你只要覺得當前這樣的自己感覺是最真實的就好，你就是你自己，有這樣一段沉靜是很自然的現象，也就是接納內在，感受自我。
2. 可以嘗試出去散一下步，去公園看看綠色的風景，聽一下水流的聲音，看看眼前嬉笑打鬧的孩子。如果你說，我實在不想出門，那也沒關係，你只要在家嘗試去做一些簡單的動作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，彎一下很深的腰。
如果你說，我連這些簡單的動作也不想做，我只想躺著一動不動，那也是可以的，你只要躺著的時候讓你的腦子多做一些聯想的畫面或者回憶的事情。做這些行為的目的是為了在你儘可能還在做的範圍內尋找可能的觸動點，因為說不定你回想起的一句話就瞬間給了自己觸動的力量。
3. 聽**吧，而且是盡情的把**聲調大，聽著聽著，讓聲音浸入到你的身心，慢慢的你會感覺更美妙起來的。
4. 你說你不想聽**，只想安安靜靜的？那你可以捧起一本書，哪怕你看**也好還是雜誌漫畫也好，嘗試看下去，隨著情節看下去。這樣也是一種轉移你當前無力感的方式。
5. 女生大都很喜歡逛街，當你遇到這種心理狀態的時候，逼著自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜歡的東西，看看想買的衣服和包包，哪怕你不買，你也會在你跟姐妹互動聊天的過程中感受到朝氣和精彩。
最後總結一下，感覺到自己抑鬱了，並不可怕，不要把它想象的可怕，可能是你調整身心保護自己的過程，當你順其自然的面對它的時候，也就是心靈慢慢好起來的時候。
2樓：橘子味汽水
如果長時間情緒處於這種狀態你可能是生病了，開心不起來了，要去看看醫生去諮詢一下，
3樓：搗蛋鬼
這種情況需要趕緊給自己找個事兒幹，出去報個團旅遊旅遊，放鬆下心情。平常也要多點社交，多交點朋友，去健身房鍛鍊鍛鍊身體、培養一個個人的興趣愛好，不能老自己獨處，容易鑽牛角尖。
4樓：燕姐談談
曾經抑鬱，分享生活。
感覺自己好像有抑鬱症
5樓：匿名使用者
你自復己能感覺到就證明你不是制抑鬱症，輕度抑鬱症以bai持續的心情低du
落為特徵。在情。
zhi緒方面，心情壓抑、鬱dao悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，併為此自責和自罪。在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。
甚至會有自殺的傾向。
6樓：靈魂王子的心痛
這應該還不是抑鬱症，但是長期壓抑自己，不開心，煩躁會讓自己身心都不健康，建議你最好離開現在所處的環境一段時間，出去散散心，和家人朋友多聚聚，聊聊天，把心裡的事和信任的人說說，實在不行可以去看心理醫生。
7樓：桐瑩委黎明
你的情況看，很可能是有抑鬱症的，認為是屬於心理疾病的型別，會出現了情緒低落，悶悶不版樂，悲觀自卑，經權常容易傷感，不願意和周圍的人說話，長期下去不利於身體健康。建議去醫院心理科就診需用心理**合適，需要在心理醫生的指導下**，相對效果比較好一些的，藥物可以服用鹽酸舍曲林片或阿米替林**合適，一般都可以好轉的。
8樓：茆環卷良駿
你好，從你敘述情況來看多考慮是抑鬱症引起的，可以導致情緒低落，悲觀厭世，不愛說話，自閉，對周圍事物不感興趣等，可以進一步做心理測試確診的，可在醫生指導下服用疏肝解鬱膠囊，烏靈膠囊**，保持心情舒暢積極參加文娛體育活動，不要自閉，多交朋友善於傾訴。
9樓：瑞悅米蘊美
抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。;建議腦科醫院就診，明確診斷，用藥物**，特點是起效相對較快，療效比較確定，適合於中度、重度抑鬱症患者。抗抑鬱藥是當前**各種抑鬱障礙的主要藥物，能有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體症狀，有效率約60%～80%。
10樓：匿名使用者
是精神過度緊張了壓力大了就可以直接造成負擔重鬱悶煩燥而得抑鬱症。一般都是出現家庭或工作中發生很大的轉變或失去親近的人造成的，不能緩解疲勞壓力精神上的想法太多沒有和人溝通及時減壓是抑鬱症患者的症狀。要多出去走走和朋友家人多溝通，給他們關心關愛保持良好心態愉快聊天玩耍吧。
解決問題緩解壓力不要總是糾結這個問題了祝你早日**好好活著，合理安排時間去一次愉快的旅行吧！！！
11樓：匿名使用者
抑鬱症的表現包括以下幾點：首先，患者會表現為以心情低落為主，患者表現為抑鬱寡歡，高興不起來、興奮不起來，像缺乏內在動力一樣，像天是陰的一樣；其次，患者還可以表現為思維遲緩，患者思考較困難，對事物沒有興趣和情感。其中，抑鬱症是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別，每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年。
我總覺得我得了抑鬱症。
12樓：巨控囖
我沒有得過抑鬱症，但曾經很親密的人得過。
一起走過的那段時間，我也多次專門諮詢過醫生，對這個病有了一些認識。
1，過度敏感。
他們比正常人，要敏感很多。
比如，外面吃飯，他對你說：「這麵條太鹹了。」
你不說話，回之以笑，他們可能都覺得，你在嘲笑他們，嫌棄他們事多。
2，愛哭。很多的事情，稍有情緒波動，就會哭。
也許是和戀人吵架了，也許是戀人說了傷害自己的話，也許在看書看到感人的片段，也許是聊到少年時的傷心回憶，他們都會控制不住的哭！
3，情緒波動大。
隨著天氣的變化，他們的心情也會變化。
尤其在春天，變動尤其大，春天，也是抑鬱症患者自殺最多的季節。
天氣好時，他會很開心，天氣不好，他就會陷入抑鬱，啥也不想做，啥也不想思考。
13樓：解憂雜貨店
可以和我聊聊嗎？
提問心情鬱悶，做什麼做不好。
心情鬱悶，做什麼做不好。
不要輕易的否定自己，可能只是最近太累了沒休息好，馬上國慶來了好好放鬆一下，出去玩，調整一下心態哦。
提問沒朋友，無人訴說，心裡不舒服。
不要害怕社交。
實在是不想說出來，那你可以選擇已寫日記的方式記錄下來，調整自己的心態。
但是還是要交朋友哦，不能一個人，只要你真心的對別人，一定會交到朋友的哦。
提問想交朋友，但是總是被朋友傷害，所以不想再交了。
提問我是討好型的人格，和別人交往總是處於劣勢，這樣就很累，久了就煩。
不用交很多，只要真心的就好。
不能太軟，在跟朋友相處過程中，要有自己的性格，有自己的原則。
該生氣就生氣，她不對的地方就說出來。
如果只是一味的讓你付出的，那也不是真的的朋友。
不要放棄交朋友哦，可能前面遇到的人不好，但是後面肯定會有跟你靈魂契合的朋友，會交到真的的朋友。
千萬不要否定自己，每個人都有閃光點。
提問我是矛盾的人，想交但是又不好意思，交了別人不喜歡自己更難過，我心腸太軟了，從小就被欺負，真不想成為這樣。
這樣在社會上很容易受欺負。
你可以嘗試一下，改變自己的性格，學會拒絕別人，別人喊你幹什麼，不喜歡就拒絕。
也可以去學習一下如何讓自己變強，性格不再這麼軟。
14樓：中歐國際心理諮詢
為什麼會這樣說？
有哪些情緒變化？
如果有情緒壓抑，可以找朋友家人傾訴，釋放自己的負面心情，多溝通交流，也會緩解抑鬱。
這裡所指的抑鬱，不一定就是抑鬱症，也可能是抑鬱情緒！
15樓：宗雰猶童彤
不是的啊，哪有那麼多的抑鬱症啊，不要胡思亂想給自己增加思想負擔。寫人兩筆，做人一生。一筆寫錯過，一筆寫擁有。
錯過的學會釋放，擁有的學會珍惜。人只有一生，要用心去愛，愛你想愛的，愛想愛你的。努力讓自己所愛的和愛著自己的人感到幸福。
換個角度思索生活，你就會發現生活的樂趣。
16樓：網友
我覺得你可能只是屬於多愁善感。有點憂鬱而已吧。如果你都能自己感覺到自己得了抑鬱症。
唉，應該說你應該還是正常的。一班得了抑鬱症的人感覺不出來。而且是以不吃飯，然後一直經常發呆，有想自殺的這種傾向，有時會表現為多有一些幻覺等等。
你也可以在網上查一查是否有這些症狀或者是其他的症狀。
17樓：百小度
抑鬱症是可以通過心理諮詢師檢測出來的。
18樓：發明正能量
具體症狀、表現是？
會不會是一時的不開心呢？
你最近遇到了什麼煩心事嗎？詳細說來聽聽？
感覺抑鬱的話，建議你：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起討論、解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
症狀持續的話，還建議諮詢心理醫生。
19樓：網友
建議平常多出去走走 多社交。
我好像抑鬱了？
20樓：匿名使用者
如何改善抑鬱人格。
意識到這一性格的產生機理，我們知道，要想改善自己的性格，就要敢於做自己，敢於發展自我，要勇於滿足自我的需要，要敢於對外界說「不」。
人和人的關係是建立在相對獨立的兩個完整的人身上的，任何一方都不應該成為一種附屬，每個人都有必要發展自我，通過發展自我從而得到外界的認可，從而建立正常健康的關係，而不是通過取悅他人，通過時刻為他人著想，甚至時刻放棄自我的利益和實現去實現他人的利益從而得到他人的認可，這是一種迷失的錯位，是由於年幼時我們沒有機會發展自我的而中的毒。
我們要清醒的知道，一個人喜歡我們不是因為我們為他做了什麼，而是我們是真的可愛值得他喜歡，如果想要值得別人喜愛，那就要做一個具有個人魅力的獨立而又完整的人，所以從現在開始，我們時刻要問自己，這是我想要的嘛？還是我為了他們想要，犧牲了自己？
學會拒絕，學會發展自我，你會發現其實大家並沒有真的因此而不喜歡你，甚至有的人會更加喜歡你，當然有的人會從你的身邊溜走，因為他一直髮現你有這樣的問題，在利用你，他們並不是真的你所需要的朋友，這時你立刻就會覺得這狀態真好。
21樓：小笨象同學
你好像抑鬱了，遇到這種問題應該要主動的去跟家人朋友溝通，或者傷心的時候找別人聊一下天，或許你的心情會好一點。
22樓：仙亦旋
有些時候心情不愉快就會鬱悶或者遇到不開心，說都會鬱悶，但是也勇敢地承擔運費了，環境中走出來，不要也要這麼陽光的去面向未來。
23樓：君哥爰生活
那問題是好像鬱悶了，其實呢，鬱悶不鬱悶你自己清楚，如果是一天悠悠寡歡，你真就鬱悶了。
我感覺自己的感情好像被詛咒了。如果感覺自己被詛咒了怎麼辦
自己吃素放生，止惡行善，學佛，每日誠敬念阿彌陀佛佛號，自然有 神保護，怕啥。問 在佛法裡面有沒有所謂的降頭存在？一個人被人下了降頭，他應該怎麼辦？請開示。淨空法師答 降頭 是一種邪術，在中國許多地方都有，名稱不一樣，實際上大致是相同的。我小時候在貴州唸書，豫西跟貴州一帶有放蠱，苗族人放蠱跟此地的降頭...
我好像得了抑鬱症感覺自己很累很累一切都是灰的黑的總覺得人都是噁心的自私黑暗的很想結束自己想
你好這位朋友 很高興能回答你的問題。你是學醫的。我想你更加知道精神心理科裡的許多知識的。自然瞭解和認識佛洛依德 這位心理學博士。當然，他更大的成就在心理學，創立精神分析。在這裡我需要詳細一點的和你說說抑鬱症。1 抑鬱症的根源是什麼？醫學認為是遺傳。這是首要的。其實，這只是最粗淺的回答。遺傳又是怎麼來...
我感覺我好像喜歡上人了,他比我小
比你小也無所謂,只要你喜歡上一個人就要大膽的追求,不要等到事後自己後悔。現在這個時代不用計較年齡了吧,只要是相互喜歡,年齡不是問題,好多祖孫戀都有,人家也活的倍棒,大膽去追吧,祝你幸福。可以試著去交往啊,他雖然比你小,不一定就幼稚 喜歡上比自己小的男生是一種什麼感受?喜歡一個人年齡不是問題,身高不是...