1樓：菲飛老師
年輕人最喜歡的業餘愛好，除了目前無法撼動的遊戲之外，就要數籃球和健身莫屬了，甚至很多小孩子從小就開始接受籃球培訓，那麼練1個月籃球和堅持健身同樣的時間，兩者肌肉差別大嗎？
如果現在的你回到一個月之前，並且可以保留現有的記憶，那麼讓你在這兩個選項當中選一個的話，我認為多數人會選擇健身，這是在當下過度宣傳的作用下，人們想要快速改變自己的抉擇。
可惜的是一個月的時間，不管你選擇其中的哪一項，鑽研其中並自得其樂，都不會取得很大的進展，最多隻是培養出提高自己的意識，以及固定時間去訓練的行為，身體的改變並不會很大。
那麼先來看看選項一，也就是花一個月來練籃球，如果參與過類似培訓的話，就會知道在訓練當中，要做很多的運球以及衝刺跑的訓練，這是為了能夠提高實戰的能力，讓你在球場上更容易得分。
這樣的訓練所帶來的消耗是客觀的，並且衝刺跑和運球等練習，能夠快速的啟用並提高，我們肌肉的協調，爆發等素質，當然這一切都是在動作正確，並且訓練負荷和方法都適當的情況下。
那麼一個月之後呢？可能整個人看上去會略瘦一些，肌肉的改變雖並不大，但是運用起來會更得心應手，當然心肺功能的進步是較為明顯的，不會讓你稍微運動一下，就會氣喘吁吁的。
那麼再來看看選項二，健身一個月的改變是怎樣的呢？可能並不會有改變，甚至會因為握啞鈴或者槓鈴杆，而使手掌開始結繭，某些部位還會因為練的不對而受傷，當然這是比較差的情況。
而可觀的健身訓練，一個月的時間所帶來的改變，將會是比較多方面的，如果以肌肉的變化為主的話，很明顯的就是肌肉的力量和圍度變化，簡單來說就是看上去更粗壯了，用起來更有勁了。
那麼對比這二者的肌肉，差別主要體現在素質的提升不同，籃球對於靈敏和協調更加註重，而健身對於圍度和力量會更加重視，如果能夠同時進行的話，甚至還會起到互補使得整體提高的作用。
所以如果你熱愛籃球的話，那麼顯然會更加側重於籃球訓練，但是當你很難得到突破的時候，健身訓練的力量和圍度提升，將會為你帶來很好的契機，同樣健身訓練不如意的時候，去和朋友打一場酣暢淋漓的球賽，可能會讓你如同醍醐灌頂一般覺醒過來。
2樓：網友
兩者肌肉差別大。健身能夠有效提高我們的肌肉，而打籃球只會燃燒我們體內的脂肪，雖然能提高我們身體的靈活性，但是對增肌沒有太好的效果。
3樓：天才人物我無敵
兩者的肌肉差別還是非常大的，健身能夠有效的提升我們的肌肉，而打籃球只會讓我們體內多餘的脂肪得到有效的燃燒，對增肌並沒有很好的效果。
4樓：北山一師
第1點練一個月籃球的人，你會發現腿部會非常有爆發力，跑起來會特別的快，身體會非常的結實，第2點堅持健身的人，你會發現身上的肌肉特別的有收縮性，而且很有彈性。
打籃球到底能鍛鍊肌肉嗎
5樓：雙麗劍
打籃球是我們生活當中常常會進行的一種運動，也是一種提高人身體體質的運動，經常打籃球會讓我們的身體更加的結實，也是一種豐富我們娛樂生活的一種方法，平時的時候也有好多的朋友喜歡打籃球，同時也會知道打籃球的好處，那麼，打籃球能鍛鍊肌肉嗎？這樣的情況，我們通過下面的介紹一起來進行一下了解。
基本上練不出肌肉，肌肉增長需要一定的鍛鍊，更多的是讓肌肉來參與運動，打籃球只能增強體質，而且全場比半場更加鍛鍊身體素質，如果要長肌肉的話必須要做專門的運動，如臥推，仰臥起坐等。我打籃球、練肌肉都愛的，喜歡喬丹、施瓦辛格等。
打籃球好處：
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的`，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液迴圈功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液迴圈系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強，籃球是五個人的運動專案，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動專案，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
通過以上的介紹，我們現在知道了打籃球不能鍛鍊肌肉，只是對肌肉也輔助的作用，同時也主要是一種鍛鍊身體的方法，想讓身上的肌肉得到鍛鍊，我們還是需要進行器械的訓練，這也是一種有效鍛鍊身體肌肉最主要也是最重要的方法。
打好籃球需要哪些肌肉
6樓：浦上青楓一寂
關鍵的三個部位：
一、手臂。在保證正確投籃姿勢的前提下，如果你覺得投籃的力量不足，則需要鍛鍊此項。
二、腰腹。空中對抗的時候用得非常多的肌肉，主要還是兩腰間的力量。
三、大小腿。
小腿肌肉比較容易練，踮腳跳躍，集中練一段時間就會有明顯進步；當然關鍵還是在大腿力量，一般的鍛鍊方法未必有效，需要集中鍛鍊膝蓋以上一部分的肌肉，這樣可以提高爆發力，爆發力對於籃球這項運動其重要性不可言喻。
7樓：匿名使用者
籃球是一個很全面的運動，對各個部位的肌肉要求都很高上肢力量能幫你在對抗中很好的取得有利身為，而下肢力量則是你爆發力的體現，在啟動時很依賴下肢力量，而作為連線的要付力量則是籃球運動的核心力量，要付力量能提高你投籃的穩定性以及在對抗中完成動作的合理性，更是你滯空的主要力量，
8樓：windy孫哥
籃球是一個很全面的運動，對各個部位的肌肉要求都很高，籠統的來說主要分為三大類。上肢力量能幫你在對抗中很好的取得有利身為，而下肢力量則是你爆發力的體現，在啟動時很依賴下肢力量，而作為連線的要付力量則是籃球運動的核心力量，要付力量能提高你投籃的穩定性以及在對抗中完成動作的合理性，更是你滯空的主要力量，
9樓：網友
需要腰腹的力量，腿部的肌肉，胳膊的肌肉，幾乎是全身都會用到的。
10樓：匿名使用者
打好籃球不是主要練哪塊肌肉，制空。協調性和反應力還有瞬間的爆發力很重要，建議你多練這些聯絡。
11樓：小鬼的伯爵茶
不需要具體**塊很發達，打籃球要肌肉群很發達，上肢也不能很發達，否則命中率下降很厲害，對於腰腹力量要求高，那樣在空中才有能力控制自己的身體。
12樓：匿名使用者
腹肌，小腿肌肉，大腿肌肉（這兩個都是爆發力的），腰肌（空中變向，俗稱拉桿），想扣籃就多練練小腿和腰肌吧！！！個人真實感受。
13樓：匿名使用者
腰腹肌肉是關鍵，其次下肢（尤其小腿），想要投籃好的話上肢的鍛鍊也少不得。
14樓：匿名使用者
全身肌肉，籃球不是健美，沒有哪塊是單獨運動的。
15樓：網友
都需要，就和電腦一樣，586的電腦不能玩魔獸一樣，起碼你自己的配置要均衡了。
打籃球需要練那些肌肉啊，怎麼練？
16樓：匿名使用者
多做仰臥起坐，對腰力有很大幫助。
17樓：匿名使用者
俯臥撐練胸手臂 仰臥起坐練腰 蛙跳練彈跳爆發 跑步練習體能 跳繩練小腿 好好努力吧。
18樓：匿名使用者
連拳擊就ok！我也是這麼練的！呵呵！
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