1樓：總想有人能懂
現實中有很多人因為工作的原因，導致在日常生活當中沒有一個良好的飲食習慣和生活習慣，通常身體都會出現或多或少的疾病。尤其是一些女性，在日常生活當中，因為不注意飲食調理，通常都會出現貧血的症狀，這對於人體的健康也會帶來一定的影響和傷害，長期的貧血也會給女性帶來內分泌失調和月經紊亂的症狀。如果想要通過食療補血的話，就需要吃一些補血的食物，比如像一些肉類和蛋類的食物，因為這些食物內所含的蛋白質是非常多的，可以有效的幫助人體造血從而緩解貧血的症狀。
那麼在經過食療補血方面，有哪些需要注意的呢？下面讓我們具體瞭解一下。
很多人一出現貧血的狀況都會出現抵抗力和免疫力較為低下的問題，通常在進行食補的時候，就會選擇吃很多營養價值非常豐富的食物，對於一些腸胃較為虛弱的人來說，吃太多就會導致消化出現問題，給腸胃增加負擔，使腸胃受到影響和傷害，從而引發一些腸胃方面的疾病。因此如果想要通過食療進行補血的話，就需要適當的進行補充，吃一些補血的食物即可，避免吃太多而導致腸胃不適。
在我們的日常生活當中，有很多食物有著補血的作用，但是他們的食物性質是較為寒涼的，對於一些氣血不足的人來說，吃太多寒涼的食物會給人體造成一定的傷害和影響，同時也會給我們的腸胃造成一定的負擔，嚴重的話還會使腸胃出現劇烈的疼痛。
綜上所述，我們可以瞭解到，食療是可以有效的幫助人體進行補血的，緩解貧血的症狀，但是也需要注意食療的方法，避免因為不適當的方法使人體的健康受到影響。
2樓：黎昕科普知識小屋
我覺得是可以的，但是需要注意不要吃得太多，要多吃一些有營養的食物，不要吃高熱量的食物，多吃一些蛋白質高的肉類。
3樓：教育知識之家
可以，要保持身心健康。避免戒菸、喝酒、偏食、熬夜等生活壞習慣，保證充足的睡眠及充沛的體力，做適度運動，勞逸結合。同時，應保持心情舒暢，不要過於勞累，可以增強自身免疫力，促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得面色紅潤有光澤。
4樓：番茄味雞腿堡
當然是可以的，這樣做對身體是有好處的，一定要注意食材的選擇，要注意使食材搭配，需要注意食材的性質。
怎樣補血最有效？多吃哪些食物可以起到補血的效果？
5樓：雷老師啊
怎樣補血最有效？多吃哪些食物可以起到補血的效果？
1.肝臟，很多人不愛吃動物肝臟，但它是理想的補血食物之一。動物肝臟富含鐵。
其做法多樣，食用時以拌青菜為佳。但是要注意消費的數量和頻率，尤其是老年人。50歲以上的人一個月吃兩次左右就夠了。
2.動物血，血液及其製品富含鐵。每100克豬血中鐵的含量為毫克；每100克鴨血含鐵量高達30毫克以上。
對比被認為補血的紅棗，我們知道動物血液製品中的鐵含量確實比較豐富，而且幾乎都是血紅素鐵，容易吸收利用，對補血有很大的幫助。因此，經常食用動物血液及其製品，確實可以為人體提供更多的鐵來產生血紅蛋白，對防治缺鐵性貧血有一定的幫助。
3.海帶，海帶中確實含有大量的鐵，其中幹海帶為 mg /100 g，泡海帶為 mg /100 g，但海帶中的這種鐵屬於「非血紅素鐵」，吸收率較低。如果想更快的補鐵，選擇富含「血紅素鐵」的動物性食物會更靠譜。
4.紅薯可以補氣血。紅薯含有很多營養成分，對人體也有好處。可以清除血毒，和紅棗一樣，可以補血，非常適合氣血兩虛的人。除此之外，紅薯還能對**有好處，吃多了還能美容養顏。
5.紅色肉類，常見的紅肉是牛羊肉和瘦豬肉，含有血紅素鐵，特別適合缺鐵性貧血的人食用。同時還含有優質蛋白質，可以強身健體，促進身體修復。
但重度慢性貧血患者應嚴格按照醫囑**，不能用紅肉代替藥物。
6.枸杞桂圓，枸杞和桂圓也是補血的食物，生活中可以經常泡水吃，特別是對於一些正在經期或者更年期的女性。會讓身體變好，補血，月經量變多。
但是桂圓吃多了就容易上火，所以泡桂圓的時候只能用一兩泡，發現上火後可以停吃一段時間。有時候粥裡可以放枸杞和桂圓，但是放了枸杞和桂圓之後可能要放點冰糖，味道會更好。
6樓：施庭學姐
應該通過食補效果是最好的。多吃紅棗，枸杞，阿膠，豬肝，羊肉，牛肉，這些食物都是可以起到很好的補血作用。
7樓：刺客侃八卦
女性容易出現貧血的疾病，由於女性特殊的生理結構女性容易出現氣血不足的現象，女性出現貧血的症狀需要多吃一些補血的食物，女性補血需要多吃紅棗紅豆就有比較好的補氣血的功效，同時還具有美容養顏的作用。 補血可以多吃紅棗，紅棗具有比較好的補血功效，紅棗不僅可以起到補氣血的功效，紅棗還可以補充人體需要的營養物質以及微量元素，紅棗的營養價值是非常高的，紅棗還具有美容養顏的作用。 紅豆具有補血的功效，紅豆中含有人體所需要的營養物質，女性多吃紅豆具有比較好的補充氣血的作用，女性多吃紅豆可以幫助提高人體的免疫功能，女人多吃紅豆具有比較好的養生保健的功效。
8樓：小徐說民生
牛肉，豬肉，羊肉，蔬菜，水果，紅豆菠菜，枸杞，桑葚，都是具有補血的效果的。
飲食補血有哪些誤區？補血必吃10種食物
9樓：很多很多
飲食補血的常見誤區。
1、阿膠可以補血。很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。
2、喝牛奶可以補鐵。牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
3、吃肉不如吃菠菜。菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。
可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好**。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
補血必吃的食物：
1、黑芝麻。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
4、藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
10樓：du知道君
紅棗 2.黑芝麻 3.豬肝 4.胡蘿蔔 5.藕。
6.桂圓肉 7.黑豆 8.黑木耳 9.烏雞 10.紅糖。
補充1）紅棗、藕、桂圓肉、黑豆可以用來煮粥；
2）黑芝麻、黑豆、可以打豆漿；
3）豬肝、胡蘿蔔、黑木耳、烏雞可以燉湯；
4）紅糖可以衝紅糖水。
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