1樓：千愛景達橋
跑步不會越跑越胖。要注意跑步的時間、強度和堅持。
1、時間。跑步時間至少在半小時以上，才會在消耗熱量和鍛鍊心肺功能上有明顯的效果，這樣的話燃燒了足夠熱量，有很好的**效果。
2、強度。慢跑比快跑好，快跑無法堅持長時間。慢跑有利於全身進入運動狀態，進入持續燃燒脂肪的效果。強度以心跳和脈搏達到中等以上強度為好，太低沒有鍛鍊效果，太強也會欲速不達。
3、堅持。每週堅持一定時間、頻率和強度的鍛鍊，保持一年，塑身效果絕對明顯。
身邊很多堅持跑步鍛鍊的人，身材勻稱，不會過胖過瘦，也不會過於肌肉發達，而是有很好的線條。
總結：如果不能堅持相當長一段時間，那麼就不要奢望想看到明顯的效果了。
2樓：匿名使用者
錯你每天每週一至週五跑就可以了長年堅持就不會的還有就是飲食一定控制。
3樓：匿名使用者
跑步越來越胖的說法不是沒有一點根據的，跑步分為兩種，長跑和短跑。相對來說，如果你只是短跑，且跑一段時間後，又停止，再加上不控制飲食，那麼你有可能是會胖的。(但不會很多)
你只要堅持每次跑步時用中速跑40分鐘或以上，再加以控制飲食，並且在運動完後30分鐘內不要吃飯。就不會發胖的。
4樓：匿名使用者
這種說法是荒謬的。
你一天跑10000米我不信你能越跑越胖。
5樓：匿名使用者
不是胖而是變結實，尤其是大腿。
跑步越跑越胖是什麼原因造成的
6樓：米蘭加油
跑步其實是十分有效且靠譜的**方式之一，只不過你將力氣用錯了方式，進而導致自己越來越胖，之前我們就應該先要明確，過量的運動，不利於我們的人體健康，但是過少的運動更會使我們的力氣白白花費，而達不到**的效果。
所以每次鍛鍊的時候我們一定要做足做夠運動量，跑步的時間不能夠少於40分鐘。當然，這是從所有人的平均水平而言，在剛剛開始練習跑步的時候，我們可以從20分鐘開始，接下來的時間裡面逐日增加時間，直到達到40分鐘左右才是理想且足夠的效果。
單單只是跑步的話是遠遠不夠的，我們要輔助於飲食的調節來規範身體的均衡，日常的飲食攝入以及三餐的搭配，都要有一定的技巧，早餐一定要吃好，而且要吃飽，營養要足夠，午餐儘量減少肉食等油膩食物的攝取，應該蔬菜水果等等食物，如果實在忍不了，想要吃肉的話可以選擇精瘦肉或者是雞肉等食物。
或許許多人都知道，只有慢跑才能夠燃燒脂肪，消耗多餘的熱量，如果是高強度且長時間的快跑的話是沒有任何作用的，它只會徒勞的增加我們身體上的肌肉，而達不到**的效果。所以要想**的話只有選擇持續時間長，而且鍛鍊強度均勻的慢跑才行，也就是我們經常說的有氧運動。只有有氧運動才能夠消耗脂肪，起到**的效果。
慢跑所帶來的**效果，不是一朝一夕就可以實現的，它需要我們堅持很久，可能才會看見一點兒效果，這時候就需要我們有足夠的耐性與毅力，堅持到效果出現的那一天。
跑步真的越跑越胖嗎
7樓：小愛的自駕旅行
長期堅持跑步運動，會變得越來越瘦嗎？
8樓：匿名使用者
如果利用跑步來**最好一天最少有半個小時的運動量，不然就難說。
9樓：匿名使用者
只會越來越瘦，對男的來說的哈。
跑步越跑越胖是什麼原因造成的
10樓：智慧裝置維修工
最大的原因是跑步之後吃太多了，把好不容易消耗掉的卡路里又吃回來，白跑了。這方面的原因，我深有體會，比如：我昨天早上才跑了12分鐘公里，消耗了90卡路里，中午狂吃了一頓海鮮自助火鍋，回家一秤足足重了幾斤。
昨天跑步所消耗的熱量沒吃進去的熱量多，到現在我都還沒把吃多了的卡路里消耗掉！
去年10個月時間我跑了公里，今年7個月才跑了公里，跑量太少了，我又要開始為身材而奮鬥了！
跑步，為啥越跑越胖？除了吃太多之外，喝太多運動飲料也會越跑越胖。運動飲料可以及時補充運動過程中流失的電解質，但是運動飲料畢竟本身含有糖分，喝多了就會攝入超量的熱量，跑了也是白跑，一個小時以內的跑步，只需要補水，不需要喝運動飲料。
左起：謝文水（網名，jestmon-ufo）、苟順雨(網名，巴山夜雨）都是經常跑馬拉松的跑者，他們的腿都很纖細】
跑步，除了有人越跑越胖之外，也有人把自己的小腿越跑越粗，肌肉腿、蘿蔔腿並不好看。小腿越跑越粗，很多是因為跑姿不對。正確的跑姿是在跑步時利用腰腹力量，側腰發力和自然送髖，髖部帶動大、小腿向前跑，非常連貫流暢的力量傳送，跑起來輕鬆，小腿也纖細好看，很多馬拉松精英跑者的小腿都不會粗，就是因為他們跑姿正確。
然而，有的人是用小腿發力，跑的時間越長小腿肌肉力量負荷越大，小腿最終會跑成肌肉腿，越跑越粗，小腿看起來會比沒跑步之前粗壯。還有就是因為剛開始跑步時腿部肌肉會充血，看起來會比沒跑步前粗，這個粗不是真的粗，堅持一段時間之後肌肉充血的現象就會沒有了，腿就瘦了。
小腿越跑越粗的另一個原因是，不注意跑後拉伸，跑後拉伸可以把小腿肌肉舒來，防止蘿蔔腿形成。這點我就沒做好，每次跑完步幾乎都沒拉伸，所以現在感覺自己的小腿跑得快比大腿粗了，看來得注意才行。
跑步，不想越跑越胖，貴在堅持。因為沒有良好的規律的運動習慣，是練不出好身材的。如果不堅持下去，突然停止跑步，很快體重就**，會比沒跑步之前還胖。
跑步，不想越跑越胖，你就需要每天堅持低強度的30分鐘以上的有氧慢跑或者20-30分鐘之間的高強度間歇運動，還要控制飲食，才能取得有效的**效果。
11樓：匿名使用者
跑步以後出現越來越胖，實際上並不是鍛鍊導致的結果。
越來越胖必然是因為身體儲存的脂肪，而脂肪的**必然是人通過吃喝攝入了過多的能量，攝入的能量大於鍛鍊所消耗的能量，才會以脂肪的形式儲存起來，從而顯示出體重越來越大、身體越來越胖。所以鍛鍊以後越來越胖，主要還是因為。
在飲食攝入上沒有做好控制，導致熱量攝入的超標。
為什麼堅持跑步還越來越胖？
12樓：小夜窮
跑步，作為一個全民熱愛的運動。也許我們是為了**去跑步，或許是為了身體健康去跑步等等其他的原因，只要有場地、有時間、就可以跑步。但是跑步雖然看起來很簡單，但是長久堅持的人太少了，很多人都是因為種種原因放棄了跑步，那麼這些原因都是什麼呢？
我猜想或許是因為跑步的習慣導致的，一些不良習慣，會導致汗水白流，做了40分鐘無用功，甚至會給身體帶來傷害。下面盤點幾大不良習慣，看看有沒有人對號入座的？
1.跑的太快或太多。
如果抱著**的目的去跑步的話，是不介意一開始就跑的太快或太多的。很多人以為跑快點跑多點，**效果就會好點。其實不然，太快太多會導致身體超負荷，以至於到最後的膝蓋受傷。
適當的速度和距離，會讓跑步更加輕鬆，讓身體的機能更加穩定，在加上適當的休息，會很快的恢復身體的疲勞感。在跑步的過程中，可以加上變速跑，適當的突破一下自己，也可以為跑步帶來一點樂趣。
2.吃貨一枚。
只要天天跑步，肯定能**成功，這種想法真的對嗎？如果嘴管不住，暴飲暴食，對不起，你胖還是胖。甚至有可能會更胖。
都說三分運動，七分吃，要想**成功，正確的飲食方法還是非常重要的，平衡好每日消耗與攝入熱量，合理配置蛋白質、糖分、維生素的攝入比例。
3.喝水。跑步的過程中可以少量的喝點水，預防身體脫水。不要等到口渴的時候，才去喝水，這時候身體已經處於輕度脫水的狀態，所以你才會口渴。這時候如果喝水的話，會覺得越來越渴。
所以，在跑步的時候可以帶點水。
4.無氧運動。
當無氧運動和有氧遠動結合時，無論是**還是健康，效果都是非常明顯的。而哪些進行力量訓練的人跑步一定會比哪些沒有力量訓練的人輕鬆。而且核心力量不夠的話，就會導致跑步時大部分體重都是膝蓋來承擔。
因此力量不夠的跑者，最容易受傷。
5.跑步從不拉伸。
無論是跑前還是跑後，很多人都會忽視拉伸。跑步拉伸可以幫助肌肉放鬆，讓肌肉排列重新回到起始狀態，預防傷病的發生。如果不進行拉伸的話，長期會對肌肉造成傷害，甚至會自己的小腿會變粗。
為什麼我跑步越跑越胖，為什麼跑步越來越胖
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