1樓：王貝貝呀呀呀
不知從什麼時候開始，每天走1萬步，成為很多人的習慣。不少人每天堅持在微信朋友圈打卡。尤其是，不少年輕人也在通過走路，鍛鍊身體。
運動健身平臺keep資料顯示，選擇步行鍛鍊的使用者，約佔跑步使用者的一半，比騎行使用者多5倍。其中女性使用者比男性更青睞走路鍛鍊。著實令人欣喜。
長期堅持走路健身，不僅可以提高身體心肺耐力水平，促進慢性病防治和降低死亡風險，高血壓、糖尿病等患者也可以通過適度走路，來緩解病症。
走路，和其他運動方式相比更加簡單、方便；是一種幾乎適合所有人的運動形式；您打籃球需要籃球和場地，您練習舉重需要到健身房，而“走路”並不需要配備相關器具，在小區裡能走，在公園裡能走，就連在家裡也可以走。走路，是一種“對身體健康有益的運動”，經常靠譜（時間、穿著等）走路，可以鍛鍊機體的肺活量，預防肥胖，另外也可以降低糖尿病、心臟病、高血壓等多種疾病的發病風險。
日行萬步並不適合所有人，特別是中老年人，容易引發足底筋膜炎、跟腱炎，或是骨挫傷，甚至骨折等疾病。對中老年人來說，每天堅持30分鐘以上，但不要超過1小時。如果換算成步數，大概在5000~10000步。
走路是最便捷，也是最有效的運動方式，但走路也有秘訣的。為了避免腳掌、膝蓋、關節等磨損，走路時，頭要正，目要平，人體可稍稍往前傾，注意挺直腰桿，呼氣時稍用力，吸氣時要自然，可以利用前傾的慣性向前運動。
對於老年人，或者說身體比較虛弱的人群，以及沒有什麼運動習慣的人群來說，走路無疑是比較適合的運動方式。因為相對來說，走路運動強度不是很大。無論是年輕人或者有一定運動基礎的人跑步，還是部分人群尤其是老年人走路，更好地提高身體的健康水平無疑應該是我們共同追求的目標。
2樓：qiy英小球
大量研究顯示，每天步行一萬步對身體十分有益，因為日行一萬步可以消耗300至400卡路里，具體取決於步行速度和體型，耗時約90分鐘。
3樓：大事發生的
據許多科學的研究顯示，每天走1萬步會對身體非常的有好處，消耗大概300~400卡路里，而且有效保證身體，避免一些疾病的侵擾。
日行一萬步真的科學嗎？
4樓：樸夜春
日行一萬步並不是適合每個人。
對年輕的、健康的人群可產生積極的影響，但是對於某些人群如高齡老人、關節疾病患者，日行一萬步不是一種健康的運動方式，屬於過量過度的運動，可能會給身體帶來一些危害。
日行一萬步對人體積極的影響：
1、促進新陳代謝：每天堅持走路會加快人體的血液迴圈，促進人體的新陳代謝，起到增強心肌收縮力，改善肺功能，增加肺活量，增強體力恢復的作用。
2、**：每天走1萬步會消耗大量的熱量和卡路里，加速多餘脂肪的燃燒速度。
3、降低某些疾病發生：每天走路能降低體內血脂水平，改善血糖代謝，減輕胰島素抵抗，從而降低心腦血管疾病或內分泌疾病的發生。還能改善骨骼營養供給，增強骨骼質地，減少骨質疏鬆的發生。
4、改善精神狀態：經常鍛鍊，可以讓人每天活力充沛，緩解緊張情緒和疲憊感，降低失眠、抑鬱症、焦慮症等精神心理疾病的發生率。
日行一萬步對人體消極的影響：
對於高齡的老人或合併關節病變的人群，日行一萬步的量是過度的，長期日行一萬步，可能導致膝關節、踝關節的負重增加，進而加重其關節磨損的速度，嚴重時會導致關節疼痛、肌肉疼痛等症狀。尤其是發生膝關節滑膜炎等膝關節疾病患者，不建議過多走路。
5樓：76ju遊戲中心
專家表示，無論是走路，還是其他運動，一定要量力而行，切忌互相攀比。醫學專家介紹，哈佛醫學院預防醫學專家曾做過一項人群研究，結果表明，當人群步數非常少的時候，死亡率是較高的。當人群步數超過4400步的時候，死亡率顯著降低。
首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師 吳浩：隨著步數的增加，死亡率會進一步降低，但是超過7500步以後，死亡率沒有發生進一步的變化。這就意味著7500步以上沒有獲得額外的收益，因此在這裡提醒大家，一萬步並不是金標準，對於不同的人群有不同的需求。
比如說對於極少運動的人，每天增加2000步的步數，可能就會帶來很好的健康獲益。對於中老年朋友，有些人強行達到一萬步，可能是一種傷害。
6樓：帳號已登出
肯定可以的，一萬步並不多，正常人都是可以走到一萬步的。
日行1萬步真的有益健康嗎？專家對此是如何解答的？
7樓：阿軍侃社會
日行一萬步有益身體健康，並不是所有人，都適合日行一萬步。想要達到這樣一個鍛鍊標準，需要看自身身體狀況，以及運動過程中，是否有不適症狀出現。
現在的人們，因為工作壓力大，使得每天運動量，在大幅下降。這樣一個情況下，步行就成為很多人鍛鍊身體，一個行之有效方法。有關不行一萬步有益身體健康說法，專家給出了專業解答。
我們每個人每天走路，在4000-5000步之間，是一個正常水準。如果低於這個標準，則說明缺乏鍛鍊，對於久坐人群，應該加強身體鍛鍊。一個合適的區間，在8000-10000步。
步行是一個健康鍛鍊身體方式，每天能夠堅持走8000步左右，可以保持身體健康，讓我們能夠舒適享受工作和生活。體質好的人群 ，可以達到10000步，甚至更多步數。
想要通過步行鍛鍊身體，需要謹記“貴在堅持”四個字。某一兩天運動量大，其餘時間運動量小，起不到鍛鍊效果，好的效果源自長年累月鍛鍊。
步行鍛鍊身體，雖然簡單有效，卻並不適用於所有人。如果我們鍛鍊方法不正確，也會對身體造成傷害。
身體虛弱的人，不適宜進行長時間步行鍛鍊。其中肥胖人群、心臟有問題，以及患有關節炎人群，都不適宜通過長時間走路，來鍛鍊身體。
走路過程中，走路姿勢也和鍛鍊效果相關。外八內八走路方法，長時間鍛鍊，也會起到相反作用。同時走路鍛鍊，不宜步子過大，而應該加快走路頻率。
通過專家解讀，讓我看到了走路，原來也有這麼多講究。想要讓自己擁有一個健康體魄，就需要“管住嘴，邁開腿”。
8樓：巨集盛巨集盛
通過這樣的方式可以促進自己的血液迴圈，可以讓自己的身體達到更好的運動狀態，可以讓自己的身體更加健康。專家的解答就是通過每天走路，可以降低疾病的概率，可以提高自己的免疫力。
9樓：巨集盛星辰
真的。專家對此表示在平時多走路對身體健康有很大的幫助，同時也能夠提高身體的新陳代謝，能夠促進血液的迴圈，可以預防一些疾病的發生。
10樓：結婚發的
不是的，和心率有直接的關係，如果只是普通的走路是不會達到這樣的效果，而且一定要達到一定的心率，這樣才會有效果。
11樓：蓉淼經驗之窗
是真的有益健康的，專家對此解答，每天日行1萬步會，導致血液迴圈加快，導致肌肉增強，增強身體健康。
現如今人們選擇用走路的方式來進行鍛鍊，日行一萬步到底合理不合理？
12樓：小魚生活家居館
行走，和其它鍛鍊方式對比更為簡易、便捷；是一種基本上合適每一個人的運動形式；您打藍球必須籃球賽和場所，您訓練競走必須到健身會所，而“行走”並不一定配置有關器材，在小區可以走，在公園裡可以走，哪怕是在家裡面也能走。行走，是一種“對我們的身體有好處的健身運動”，常常可靠（時長、衣著等）行走，能鍛鍊人體的肺功能，預防肥胖，另外還能夠降低糖尿病患者、心臟疾病、高血壓等各種疾病的發病率風險性我們所有人每天走路，在4000-5000步中間，是一個正常的水平。假如小於的標準，則表明缺少鍛鍊，針對久坐不動群體，應當加強身體鍛鍊。
一個適宜的區段，在8000-10000步。
徒步是一個身心健康加強鍛鍊方法，每日可以堅持走8000步上下，能夠保持身心健康，使我們可以舒服享有生活和工作。體質好的群體 ，可達到10000步，甚至更高計步。想通過徒步加強鍛鍊，必須切記“貴在持之以恆”四個字。
某一兩天運動量過大，其他時間運動強度小，起不了鍛練實際效果，良好的效果源於長時間累月鍛練。
鍛練有方法，非每個人可用方式徒步加強鍛鍊，儘管簡單高效，似乎並不適合所有人。假如我們訓練方法有誤，也對身體健康造成危害。體質虛弱得人，不適合開展長期徒步鍛練。
在其中肥胖人群、心臟有問題，及其身患骨關節炎群體，都不適合根據長時間走路，來加強鍛鍊。
行走環節中，走姿也與鍛練實際效果有關。外八內八走路方法，長期鍛練，也可以起到反過來功效。與此同時走路鍛鍊，不適合步伐太大，而是要加速行走工作頻率。
天天暴走一萬步，真的健康嗎？走對比走得多要重要，你走對了嗎
首先我認為暴走的話對身體的好處並不多，而且也不是很健康的事情，因為暴走是在短時間內大量的行走，這樣會使你的身體吃不消，首先你得膝蓋就會磨損的非常嚴重，因為暴走的話是在短時間內去完成的，而你的膝蓋在短時間內完成這麼大的運動量，一定會造成一定的磨損，當膝蓋磨損以後是很難再去恢復的。因為膝蓋是人們非常重要...