1樓：匿名使用者
應該不能說吃幾個菜吧！只要你吃的裡面營養很全的話就好啦，像咖哩的話裡面可以放很多種菜呢。
2樓：wxc中鐵建工
理想的午餐有六種食物 抗衰老抗癌食品——西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質**——魚肉 推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。
抗氧化食品——豆腐 推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。
請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。 保持活力食物——圓白菜 推薦理由：圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物——新鮮果蔬 推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
3樓：匿名使用者
午餐時一天飲食當中最為重要的時刻。建議樓主吃高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚，當然青菜也是不可或缺的。
什麼飯菜有營養
4樓：牛永嘯
其實家常菜就很有營養。比如簡單的葷素搭配~西紅柿雞蛋，青椒肉絲~（富含維生素和蛋白質，氨基酸。）
只是看你的做法了。蔬菜盡量爆炒，不要過長時間燜煮，以保持多的維生素。蛋白質之類的肉食則要煮透，才有利於吸收。少放油鹽。少煎炸。
午餐吃什麼 午餐吃什麼有營養
5樓：血刺熊貓
1、中午的飲食需要補充足夠的能量，肉、菜和主食要進行合理的搭配。
2、肉類主要選擇雞肉或者魚肉類為主，這些肉類是優質蛋白，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補充所消耗的營養和能量。
3、而菜的方面以綠葉蔬菜為主，比如油菜、小白菜或者其他綠色蔬菜，西蘭花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身體的抵抗力，增加營養。主食要選擇米飯或者饅頭、花捲類的麵食，但是要注意整餐需要七分飽或八分飽，盡量不吃太多。有一些人群，比如白領需要坐辦公室，午餐吃完之後，可能簡單的運動之後就要伏案工作，不利於下午胃腸道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗湯更好。
秋天來了，應該吃那些菜比較有營養
飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺 沙葛 粉葛等。也可多吃新鮮果蔬，蔬菜和水果味鹼性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞，例如 蘋果 梨 西紅柿 桔子 甘蔗，都是不錯的選擇。還有銀耳 百合 蓮子 蜂蜜 糯米 芝麻 豆類 奶類等清潤食品以防秋燥。進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一...
高血壓吃什麼比較有營養，早餐吃什麼比較有營養？
高血壓要多吃高鉀 高鈣 富含鎂的食物，還要多吃動物性蛋白，少鹽，少高脂肪的食物，還要多吃富含 3脂肪酸的食物，如亞麻籽油，可以提高血管彈性，起到降血壓的作用。早餐吃什麼比較有營養？那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！早餐就這樣簡單解決了 1 一個雞蛋。雞蛋含...
兒童早餐吃什麼比較有營養，正在長身體的小孩，早餐吃什麼比較有營養？
兒童營養早餐 海綿蛋糕 青椒炒蛋 牛奶麥片 西芹炒百合 花捲 紅薯小米粥 橙 麵包 木耳炒雞蛋 赤豆粥 煮馬蹄 肉末茄子青菜面 乾果 牛奶 豬肉白菜豆腐粉條包 玉米小米粥 胡蘿蔔西芹炒馬蹄 白煮蛋糖三角 八寶粥 小蘑菇炒蛋 橙 菠菜三明治 紫薯奶昔 紫薯鬆糕 水果羹 白煮蛋 酥粒辮子麵包 紫甘藍拌菠...