1樓：匿名使用者
不同年齡段的人睡眠時間要求不同，兒童的睡眠時間要保證在10小時左右，青年人要8小時左右，中年人7小時左右，老年人5-6小時就足夠了，所以不同年齡段的人晚上睡覺時間就不同，以早上六點鐘起來，一般青年人都要在十點鐘以前休息，兒童則要在八點左右休息為益。
2樓：匿名使用者
晚上十一點鐘左右睡覺比較好 ！
3樓：網友
晚上10點 後睡覺最科學，肌體可以得到最充分的休息。
晚上幾點鐘睡覺？對身體最好
4樓：丹範魅
中學生應該睡眠8-10小時。成年人應該睡足8小時。兒童都可在8點左右睡覺，小學生和初中生在9點，高中生和成年人都可在10點鐘睡覺。
人體的很多激素都是在夜間分泌的，尤其是生長激素。現代有人研究過，只要保證七小時睡眠，並且有規律，就不會影響人的健康。但中醫學者認為十一點前是合適的。
讀過一個關於孫思邈的故事，說他太陽落山後就睡，太陽出來前就開始練習五禽戲。
八小時睡眠是必須的，最好是晚上九時睡眠，明晨五時起床，起床後可以做鍛鍊身體活動，同時養成早晨定時大便的習慣。據醫生說，每個人，在晚上睡眠絕不可超過十一點，否則則身體有害。遵循自然養生規律，一般晚上十點左右睡覺是最合適的，有利於人體器官修養生息和內臟排毒，也就是大多數人所說的“睡美容覺”。
睡覺時間控制在6—8個小時，睡覺時間如果睡太長的話，頭腦容易昏沉。
從養生角度來說，要想長壽必須遵循自然規律一一日出而作 日入而息，一切萬物都是離不開太陽的，早晨太陽出來了，我們就應起來了，晚上太陽下山了，我們就應該休息了，晚上十點就該睡覺了。
5樓：生活導師小蘭
關於睡眠，相信很多人都曾糾結過幾點睡最好，那麼最標準的答案到底是多少？
你最適合幾點睡：根據作息習慣以及生活方式不同，有的人習慣早睡，有的人喜歡晚睡，無論你屬於哪種，都應該滿足3個條件，第一個也是最重要規律作息，只有養成一個良好的睡眠習慣，如固定的時間點以及入睡、起床時間。
比如晚上10點睡，早上6點或7點起床，和工作日一樣，休息日也是這個規律，失眠、入睡困難等也會大概率降低。
第二個符合人體睡眠規律，由於工作性質不同，有的人可能上一天一宿，或者經常上夜班，長期黑白顛倒的方式，極易影響一個人的生物鐘，甚至因為作息不規律，加班熬夜增加多種疾病和癌症的風險。
由此還是建議大家能夠按照正常的時間點入睡 ，晚上睡覺白天工作，是對身體健康最有利的。
第三點儘可能延長深度睡眠的時間，相比於淺度睡眠，深度睡眠的人會睡得更深沉，按照人睡眠的規律來看，每天都要滿足7~9個小時的標準，而在這個時間範圍內有三個睡眠週期，即快速眼動睡眠、淺睡眠、深睡眠，每個週期的時間為1個小時30分鐘，即4~5次深度睡眠。
而睡眠質量差的人，深度睡眠時間會越來越短。要想睡得好，在延長深度睡眠上，控制良好的體重範圍（bmi在，可避免由於肥胖引發的睡眠障礙，如典型的打呼嚕，可造成不同程度的睡眠呼吸暫停，進而影響深度睡眠）。
當你上面這3點都符合了，在幾點睡的範圍內，基本上9~11點之間睡是最好的。
還有的人說，早睡早起就好嗎？
如何判斷是不是睡了個好覺？在這裡判斷的辦法十分簡單，入睡時間很快，倒不是沾枕頭就能睡著的這種，一般在半個小時之內能夠進入到睡眠即可；
睡覺過程中幾乎不會醒來，說明你睡得十分踏實，不容易被外界因素打擾；白天的精神狀態極佳，不會因為頻繁打哈欠，而影響到工作狀態以及生活質量，注意力集中、反應速度快、思維敏捷，說明你睡好了。
6樓：啦啦啦啦啦小蟲
晚上9點多睡覺，對身體是最好的。早睡早起，9點睡，睡到第二天早上6點多，這一段時間睡眠質量也會很高。讓你精力充沛一整天。
7樓：匿名使用者
晚上11點以前睡覺，對身體最好，如果是兒童的話，最好是九點以前睡覺。
8樓：愛靜靜愛圖圖
正確的睡眠時間是在晚上11點之前，最好是在10點半左右，早上6到7點起床。這類睡眠時間較長，且早起運動，還能讓人身體好，抵抗強。
9樓：莫家仙人
晚上9點到10點之間睡覺，早上六點到七點之間起床，對身體最好。
10樓：網友
您好，孩子一般晚上十點到，第二天早晨六點，睡眠對身體是比較好的，晚上一定要保證充足的睡眠，這樣無論對身體和大腦都是比較好處的。
11樓：年元賀撥
正常情況下晚上10點前睡覺比較健康。 一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜、安神，有效預防失眠。 如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。
晚上睡覺時間，每個人的習慣不一樣，不能規定一個時點。我個人認為10點左右為好，如果遲睡不要超過晚上12點，如果早睡，不要早過9點。就是9-12點，都比較好。
太晚會失眠，太早又還沒消食，對腸胃不好。與人的睡眠習慣也有關系。如，有的人喜歡半。
晚上幾點睡覺好因人而異，一般成年人建議11點以前入睡，兒童建議9點以前入睡。由於各人的睡眠潛伏期不同，睡眠的質量不同，所以入睡的時間不一樣。正常人平均至少需要4小時睡眠，多則11小時睡眠，一般非熱帶地區的人每天睡眠為小時，兒童和。
中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝。要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，**啦，都不好。
一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
晚上幾點睡覺時間最好?哪個時間段睡覺對身體好?
12樓：星飛蓮
晚上11點之前睡覺，最好哪個時間段睡覺對身體好？人家說11點之前睡覺。因為夜裡11點睡，養身體的時候如果這個時候不熱身體會虧欠很多，對身體不好。
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