1樓：師羲
情緒不好就學會自我調節：先動身，走開。心亂時要先離開現場，走動一下。
走開，是讓人調整氣息。走開是一種運動，讓過度集中在情緒的負能量重新平衡分配到四肢，不會將所有負能量都聚在腦袋裡，想著對方的不是，從而想吵架。
走開後，調整呼吸，深吸一下，再長呼三次，可以大力吐氣，所謂“不吐不快”也是這個意思，將負面的廢氣撥出來，自能平復情緒。
同時，按住手腕底三根手指位**的內關穴，情緒一亂，心跳變快，這樣按穴呼吸，便能調節波動的情緒。情緒放鬆了，心才能安靜下來，看到是非黑白，解決問題。
情緒不好如何自愈
2樓：匿名使用者
每個人都有情緒低落的時候，此時什麼也不想做，也什麼都做不好。我們需要接受的是並不完美的自己，需要接受的是知道這世界上我們無能為力的事情有太多，以下為大家整理了情緒不好自愈的方法，希望對大家有所幫助！ 1、自言自語 如果在這個世界上你只能相信一個人的話，那這個人只能是你自己。
心理學家指出，當我們心情苦悶無處發洩時，我們可以對自己講自己的委屈，這種行為的目的'是“發洩”，把內心的聲音吐露出來，得到釋戚羨放。我們在一些影視作品中經常看到，主角對著鏡子對自己進行激勵，在情感心理學領域，這種行為被理解為，當你吐露出你的消極情緒，大腦就會做出一種反應，這種反應會消化不良情緒。 從表面效果上來講，自言自語不如向身邊的人傾訴，但是前者可以最大限度地保證你生活的私密性，不僅保護了自己，也不會讓自己的負面情緒影響到別人。
所以，當你情緒不佳，可以試試找一面鏡子或是找一間安靜的屋子，靜靜地對自己吐槽一下。 2、對愛寵訴說 社會心理學家認為，有時候，寵物是最好的聽眾，與上文提到的方法相似，但此方法勝在與外界進行了互動。雖然他們不懂人的語言，但大部分寵物是通人性的，他們可以感覺到主人的悲傷。
寵物雖然不會給你實質性的建議，但是他們會為你保守秘密。 有些人會說，與寵物說話的人，一定是沒有朋友的。真的是這樣嗎？
心理研究表明：與寵物交流的安慰效果高於與人類交流。與人類相比，它們是真正的做到了感同身受，沒有語言，它們就會用自己的方式來表達感情，例如請求你的撫摸，舔你的身體，與你共度難關。
3、書寫緩解 我國的古詩詞文化底蘊非常深厚，其中不乏一些以抒發志向、排高友拍解怨氣為主題的詩詞，幾千年後的今天，我們讀來還是歷歷在目。一項心理學研究證實，以書寫的方式長期發洩負能量，人的心情會有明顯改觀。當我們心中積聚了太多消極的告尺情緒後，思維方式將是片面的、衝動的、不完整的，無法進行全面的思考。
當你以書寫的形式進行記錄時，因為書寫是需要條理性的，這就相當於在整理你的情緒，當你把最近的不順利都條理清楚的記錄下時，此時的負能量也就消磨殆盡了。你會重新對整個事件進行再分析，所以在記錄結束之時，情緒也就穩定了，事情也就沒有想像的那麼棘手了。
心情不好，情緒不穩定，什麼方法能讓自己安靜下來
3樓：瀧淼隨齊
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。
4樓：冷曼華夕淑
主要是沒有安全感造成的。
我有時也會。
這時候我會去讀聖經。
可以平靜心情。
要是不相信神的。
可以去聽有聲讀物。
例如。曾仕強的。
情緒管理。圓通的人際關係等。
或是去看看比自己更艱難生活的人。
自己養尊處優才會產生很多心病。
天天忙碌的沒時間苦惱。
情緒不好時，先讓自己靜下來
5樓：我的驕傲
當今社會節奏越來越快，而我們接觸的資訊也越來越多，面對工作，對面家庭，對面伴侶，我們很難心平氣和地和他們說話。
你會發現你的眼睛一定盯著改差陪別人的缺點，你會發現核蠢你的頭腦在給對方的行為添油加醋，於是你看對方，內心會越來越煩，而此時的你也不在狀態中。
你會發現你心急氣燥時說話，希望對方按著你的想法去行事，但是你傳給對方的只是一股負能量，也是負慶咐情緒。別人的行為其實很難發生改變。
如果你意識到自己的情緒不對，內心煩躁。你可以首先讓自己離開這個環境，並且詢問自己，你現在所做的事情是在製造更多的問題，還是在解決問題。
有意識地去校準自己的念頭與想法，你還可以深呼吸幾下，讓自己內心平靜下來，你會發現當你內心沒有那麼多急躁的情緒，對方會更好地與你溝通談話，問題也會更多地去解決。
用安安靜靜造句
自習課上,同學們安安copy靜靜地寫作業。嬰兒喝完奶後,它就安安靜靜地睡了。森林的夜晚安安靜靜,但不時有一些野獸的躁動聲。皎潔的月亮映照著在湖邊睡熟了的安安靜靜的小女孩。黎明前的黑夜安安靜靜的,卻被一聲雞鳴打破了沉默。學生無非是安安靜靜的一類或是活潑自由的一類。郊外的田野安安靜靜的,只看見幾位辛勤的...
男生打遊戲時候和女生語音女生應該安安靜靜的不說話還是閒聊男生一般是什麼心理
如果女生語音的時候，還在打遊戲，這樣的男生就不要理了 一般打遊戲關鍵時刻是要注意力集中的，這時你可以唱歌給他聽，不用找他聊天 男生主動發起 但卻不怎麼說話，就安安靜靜的聽女生說話，這是什麼心理？一連發起了四五個 聊 可能是他覺得你喜歡他，心理有優勢，覺得自己主動一點，你得主動更多才對，可能本來想到專...
張店有沒有可以安安靜靜的人吃頓飯的地方
西餐廳包間。不過有 可以拉上個不討厭的不愛說話的人一起去。在世紀大廈斜對過的路口,往東走,有一傢俬房菜館 朋友說不錯的 咖啡館,也可以去耐火磚之類的啊 我喜歡去銀座旁邊的德一無二喝粥,那兒菜也不錯,就是有點亂。有哪些地方可以安安靜靜的一個人唱歌不會被人聽到 在城市裡 一,廁所裡。二,ktv裡。一般練...