1樓：牧馬人
冬天手腳冰涼，難以入睡，這就用大棗和棗仁，黃芪，枸杞子一起泡水喝，這樣不但能夠，使我們睡眠特別的好，對我們的氣血也非常好。
2樓：魚與魚塘
喝羊肉湯，羊肉湯是滋補的東西，冬天喝羊肉湯可以增強人的體質，提高人的免疫力。
3樓：不語居居
手腳冰涼主要是體虛體弱導致的體寒、陽虛等病症，喝湯可以喝一些增強體內熱性，祛除寒性，薑湯、牛羊肉湯、一些中藥湯都是不錯的選擇。
一到冬天手腳冰涼，如何改善體質？
4樓：尤尤老師
可以通過運動和泡腳來改善手腳冰涼的情況，冬天本身就是進補的最佳時機，只要抓住這個機會，適當的吃一些溫補的食物，比如羊肉和牛肉等等，還有多吃一些維生素含量高，纖鍵以及堅果和胡蘿蔔租芹等等弊豎畢，還可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促進血液迴圈。
一、冬天手腳冰涼的原因
1、血氣不足
冬天手腳冰涼的原因有很多，比如血氣不足。有些人雖然陽氣充足，不過卻因為自身血氣執行不暢的關係，讓血氣無法到達四肢，就會出現手腳冰涼的情況，還有貧血的人也會出現這樣的情況。
2、心臟問題
如果自身有心髒問題的話，也會導致血液迴圈不暢，造成手腳冰涼。還有激素的影響和疾病的關係，特別是女性，在月經和懷孕期間會覺得比平常要怕冷一些，這個便是因為激素的變化影響到了神經系統，血管收縮之後會讓血液流量減少。
3、冰涼食物吃的過多
如果在夏天比較喜歡吃冰涼的食物，空調吹得多了，也不愛運動，冬天衣服穿的比較少得話，也會導致手腳冰涼，這是由於不良的生活習慣導致的。
4、氣血不足
不過，有些人的手腳冰涼是因為氣血兩虛，或者是肝氣鬱結造成的。這個就需要及時的看醫生了，經過醫生的診斷之後，才能對症**。不管是什麼原因，都要引起重視，只有自己平時多注意一些，才能保證身體的健康。
二、改善手腳冰涼的方法
1、泡腳
可以通過泡腳的方式來改善手腳冰涼的問題，泡腳可以促進身體的血液迴圈，如果在泡腳水中加入艾葉和生薑的話，還能夠達到溫經通絡的效果。
2、按摩腳心
如果感覺手腳冰涼的話，其實也可以通過按摩腳心的方式，或者是通過艾灸的方式，讓足底的血液迴圈流暢，久而久之，手腳冰涼的情況會改善很多。
3、多運動
在冬天，衣服也要多穿一些，不能為了愛漂亮穿的過少，特別是足部的保暖，盡量不要露出腳踝。平時也多運動一下，通過運動可以提高血液迴圈，只要身體暖和的話，手腳自然不會冷了。
4、多吃溫補食物
在飲食方面，也要多吃一些溫補的食物，不要吃寒涼的食物，平時可以多喝一些養生茶，比如紅棗枸杞茶，這類的茶水能夠改善手腳冰涼的情況。
對於上班族來說，如果平時沒什麼時間運動的話，也可以通過爬樓梯代替運動，下班之後可以按摩一下穴位，可以改善血液迴圈和新陳代謝，只要長期運動和按摩下去的話，一定會達到意想不到的效果。
5樓：春秋冬少一個夏
冬天手腳冰涼是一些人常見的問題，以下是一些改善體質的方法：
鍛鍊身體：適當的運動可以提高身體代謝率，促進血液迴圈，增加身體熱量和能量消耗。建議選擇有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車等，每週堅持3-4次。
保暖措施：冬天穿衣要注意保暖，尤其是手腳等易受寒氣侵襲的部位，可以多穿一些保暖衣物或者戴上手套、毛絨鞋等。
飲食敬殲調理：飲食中應該攝入足夠的熱量和營養素，以增加身體的熱量和能粗冊量供給。同時，還可以多吃一些溫暖的食物如薑湯、紅棗、黑豆等。
足浴或按摩：每天晚上泡腳或按摩腳底可以促進血液迴圈，緩解手腳冰涼的問題。
睡眠充足：睡眠不足會導致身體代謝率降低，影響血液迴圈，增加手腳冰涼的可能性。建議每天保證7-8小時的睡眠時巖稿巨集間。
調整心理狀態：情緒低落或者緊張焦慮也會導致身體代謝率下降，影響血液迴圈。可以通過**、閱讀、社交等方式緩解壓力和焦慮情緒。
6樓：匿名使用者
一到冬天，很多人的手腳就會變得冰涼，其實這是由於體質不佳橘談攔而導致的，那麼要想改善體質，有以下幾點可以做：
第一，要堅持健康飲食。冬季應該多吃富含維生素的食物，例如新鮮蔬菜、水果、豆類、蛋白質等，這些食物可以幫助提高免疫力，有助於改善體質。
第二，要多吃溫性食物。冬季體質較虛弱的人，應該多吃一些溫性食物，例如菊花、紅棗、蓮子、枸杞等，這些食物可以活化體內的能量，有助於補充營養，提高身體的抵抗力。
第三，要多鍛鍊身體。冬季可以適當鍛鍊身體，比如慢跑、游泳、太極拳等，這樣可以促進血液迴圈，改善血液迴圈，從而改善體質。
第四，要注意保暖。冬天的氣溫很低，要注意保暖，穿上侍巧厚厚的衣服，尤其是腳部，要多穿一些厚襪子，這樣可以讓腳保暖，減少寒冷的侵襲，有助於改善體質。
第五，要多休息。冬季天氣寒冷，容易感冒，要注意休息圓胡，盡量多休息，不要太累，定期作息，早睡早起，這樣可以讓身體更加充沛，有助於改善體質。
總之，要想改善體質，除了要堅持健康飲食、多吃溫性食物、多鍛鍊身體、注意保暖、多休息外，還要多吃富含維生素的食物，增強免疫力，才能讓自己的體質得到改善。
7樓：雞棚蒜剝皮
冬天如果手腳冰涼，可以運用中藥改善，採用補茄滑益氣血、疏肝理氣，或溫畝模陽的方法，如當歸四迅納緩逆散、當歸四逆湯等。
8樓：妙度大師無所不知
冬天手腳冰冷可能肢爛是由於身體代謝不足或血液迴圈不良造成的。改善體質可以通過以下方法：
增加運動頻率：運動有助於提高身體代謝率，促進血液迴圈。
改善飲食習慣：多食用富含歷鬥漏維生素b的食物，如海鮮、肉類和蔬菜銷輪，有助於提高身體代謝率。
保暖：在冬天穿保暖衣物，並保證室內溫度適宜。
增加水分攝入：多喝水有助於提高身體代謝率和促進血液迴圈。
改善睡眠質量：充足的睡眠有助於提高身體代謝率和改善血液迴圈。
值得注意的是，改善體質需要一定的時間，請耐心等待。如果情況沒有明顯改善，請諮詢醫生。
9樓：匿名使用者
保持溫暖：盡量穿暖和的衣服，保護手部、足悉返部和頭部。
加強鍛鍊：鍛鍊可以穗陸輪促進血液迴圈，改善手腳冰冷的情猜信況。
飲食清淡：飲食清淡有助於促進新陳代謝，改善體質。
喝溫水：喝溫水可以幫助改善血液迴圈，促進手腳保暖。
多攝入維生素：補充維生素可以提高身體免疫力，抵抗冬天的寒冷。
這些方法都可以有效改善身體狀況，但如果問題嚴重，建議就醫諮詢。
10樓：但教莫絕廣陵散
1.多吃營養豐富的食物：多吃蔬菜水果，尤其是富含維生素c的食物蠢老，如西紅柿、橙子、芹菜、蘆筍、菠菜等，可以增強機體的免疫力，預防感冒。
2.多喝熱水：熱水不僅可以溫暖身體，而且可以排出體內毒素，遊晌促進血液迴圈，提高機體抗病能力。
3.多鍛鍊：多鍛鍊，可以增強體質，促進血液迴圈，提高身體抗寒能力，改善身體機能。
4.注意保暖：穿衣要保暖，尤其是手和腳，多穿厚厚的棉衣神檔鋒，穿襪子時，可以選擇毛線襪，以保暖為主。
5.多飲茶：多飲茶，可以溫暖身體，常喝花草茶，可以改善體質，抗病能力更強。
怎麼做才能改善冬天手腳冰涼的體質？
11樓：小宮老師**解答
<>身體寒怕冷手腳冰冷的人要多穿衣服，冬天要多穿衣服，多喝熱水、多吃熱性食物，少吃涼的食物、冷飲、冷水澡、雨淋、涉水等，陽氣不足要多加保護。
為了抵禦寒冷，身體會放慢血液的流動，主要是保持心臟、大腦、肺等器官等最重要的器官。所以，他的四肢上的血液都不夠用，尤其是四肢的末梢，更是因為血管的末梢，會感到冰冷。
陽氣不足不能溫暖身體就會怕冷，陽氣虛弱不能溫養手腳，所以手腳冰涼，要多活動、多鍛鍊、多穿衣服、多曬太陽、多喝熱水、多吃熱性食物、少吃涼涼的食物、水果、調理心情、避免急躁、熬夜、按時休息、避免房勞過度、多吃生薑、大棗、桂圓、大蔥等。
如何讓身體暖起來：
1.用水浸泡。
手腳冰冷的人要注意保暖，最好是用熱水浸泡腳。泡腳可以通過按摩腳部的穴位來幫助人體的器官功能，同時也可以促進血液迴圈，使人體的基本溫度升高，所以最好是每天堅持泡腳，一次大約30分鐘。
2.食物<>
可以多吃辛辣的食物，平時可以多吃些辛辣的食物，這樣可以起到驅寒保暖的作用，比如羊肉、牛肉、洋蔥、辣椒等。
3.鍛鍊<>
鍛鍊身體也是個不錯的選擇。適當的鍛鍊可以改善人體的新陳代謝和血液迴圈，可以促進人體的陽氣，因此可以多鍛鍊，比如跑步、瑜伽、廣場舞等，但是要注意鍛鍊的時候要適量出汗，否則容易傷到身體的陽氣。
4.艾灸。實際上，最常用的還是用艾灸。可以用艾灸的方法來溫暖自己的身體，比如足三里、關元穴，可以滋養體內的陽氣和內臟。
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