每天消耗2000卡路里要做什麼運動
1樓：雨天灬眯眯眼
慢跑三四個小時，做的運動消耗的卡路里和運動的作用如下：
1.游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動；
2.田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊；
3.籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能；
4.自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利；
5.滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用；
6.慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大；
7.散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**；
8.滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量；
9.跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈；
10.網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性；
11.桌球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性；
12.排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
2樓：啤酒哥知識站
運動卡路里排行榜。
3樓：網友
坐著或者站著讀書8分鐘左右。
4樓：匿名使用者
腿和腰的運動，是有氧的。
5樓：灰機灰得好高
用瘋狗追著你跑吧~2000卡？
沒有20000卡別想停下來~
運動乙個小時消耗600卡路里大嗎？
6樓：親愛的郡百科達人
不大，600千卡運動量算普通運動水平。
乙個身體健康，運動習慣良好的人，一動不動情況下一天應該消耗1200千卡。男人一天所需的總熱量，介於1800到2200卡路里之間。女人一天所需的總熱量，則介於1500至1800卡路里之間。
慢走（每小時4公里）：235。
快走（每小時8公里）：555。
慢跑（每小時9公里）：655。
快跑（每小時12公里）：700。
單車（每小時9公里）：245。
單車（每小時16公里）：415。
單車（每小時21公里）：655。
游泳（每小時3公里）：550。
建議每天消耗多少大卡
一、如果是為了**。
鍛鍊乙個小時消耗600大卡，從消耗量來說是非常不少了。對於乙個健身新手來說，乙個小時能有這些消耗量，身體負荷已經不小了。我們每天跑步運動，每天消耗300大卡熱量。
從一般攝取的能量上來考慮，乙個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。想要**效果更不錯一些，可以適當增加能量消耗。差不多已經到了足夠**的程度了。
二、如果主要是為了健身。
一般人以健身為目的，運動強度可以低一點，每天運動40分鐘左右，消耗200-300卡路里就可以了。強身健體足夠可以了。畢竟運動量太大，對日常生活還是會有影響的。過於勞累，不值當。
一千大卡的熱量需要運動多久才能消耗，比如慢跑多久
7樓：祝麗雅從憶
如果就從慢跑來說，消耗的大卡跟體重也是有很大關係的。
慢跑一小時大概能跑8km左右。乙個體重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×
kcal(千卡)，如果想消耗掉1000大卡，則需要跑至少16km。如果體重80公斤，則只需要跑12km就能消耗1000大卡。
8樓：宛賢惠貫潔
慢跑的話大概1小時消耗600卡左右的熱量。
最高的是游泳。1小時就有1000卡多點的熱量。
如果要減1kg脂肪的話，就需要消耗7700卡左右的熱量啦~
9樓：燕凡陽布濤
跑步一小時可以消耗700左右的卡路里，所以一千卡至少要跑乙個半小時~
每天運動1小時消耗多少卡路里
10樓：暴躁小李
1不同的運動消耗卡路里是不一樣的，下面介紹一些常見運動1小時能消耗多少卡路里。
跑步：12公里/小時=700卡；9公里/小時=655卡；
爬樓梯：1500級（不計時）=250卡；
自行車：21公里/小時=655卡；16公里/小時=415卡；9公里/小時=245大卡；
游泳：3公里/小時=550卡；
散步：4公里/小時=255卡；
2以每天運動1小時消耗500大卡熱量計算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡）或運。每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量，額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動。
乙個月運動消耗的總熱量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；
乙個月減掉的脂肪=乙個月運動消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤。
按照這樣的演算法，每天有氧運動1小時消耗500卡熱量，堅持1個月能瘦4斤左右。
3運動**最好是選擇下午16:00左右，此時身體代謝速度達到峰值，適當進行有氧運動能加倍代謝速度，對**是最有效果的銷侍。如果上班族或者學生下午16:
00沒有時間，其他時間運動也是可以的。
4運動後飢餓感會增強，如果運動完又暴飲暴食的話，那運動消耗的熱量又會被補回來，這樣就沒有**效果了。因此進行運動**後，不能增加額外的進食量。
喝熱水能提公升體溫，溫度適當公升高有利於脂肪快速分解供能。而且運動後，由於排汗多，如果不事先補充水分，體內會缺水影響汗液排洩。所以每次運動之前，最好能喝一杯熱水。
空腹運動更有利於**，不過如果體質比較弱，容易出現低血糖的人，最好事先吃一點東西，避免運動過程出現低血糖頭暈。
每天運動消耗多少卡路里最好
11樓：玫瑰花園
1**乙個是減少熱量攝取，乙個是增強熱量消耗。運動**就是通過增強熱量消耗來達到**的目的。因此，在不增加食物熱量攝取的情況下，堅持每天運動的話，是可以**的。
2一般人以健身為目的，運動強度可以低一點，每天運動40分鐘左右，消耗200-300卡路里就可以了。
想**的話，一天最好運動小時，消耗500卡路里以上，這樣堅持1個月才能瘦4-5斤。
3鍛鍊的時間應在每天16時至21時為宜，上班族或者學生可以選擇黃昏7—8點。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽後、睡覺時能量的堆積。
此外，早上空腹的時候鍛鍊**效果也不錯，只是這樣容易出現低血糖，體質弱或者血糖談芹偏低的人最好還是不要歷閉空腹運動**。
4運動**要達到身體出汗才行，因此要選擇合適強度的有氧運動。一般來說，心率應該達到最大心率的50%─60％，一次持續鍛鍊的時間要堅持40分鐘以上。在身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。
常見的有氧運動包括：快走、慢跑、划船、爬坡、游泳和騎自行車等。
每天跑步半個小時大概消耗多少卡路里
大約可以那麼計算，如果是使用跑步機在坡度0，速度8.2的跑步機上，30分鐘的有氧消耗大約是250 300大卡熱量左右。在戶外因為受到場地影響，所以消耗會相對室內增加，30分鐘有氧消耗大約是350大卡左右。飲食注意少食多餐，少油無糖多纖維多蔬菜的飲食結構，能保證低熱低脂，但又有足夠碳水攝入，保障運動消...
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