1樓：我冬閣的狗腿子
大約可以那麼計算，如果是使用跑步機在坡度0，速度8.2的跑步機上，30分鐘的有氧消耗大約是250-300大卡熱量左右。
在戶外因為受到場地影響，所以消耗會相對室內增加，30分鐘有氧消耗大約是350大卡左右。飲食注意少食多餐，少油無糖多纖維多蔬菜的飲食結構，能保證低熱低脂，但又有足夠碳水攝入，保障運動消耗。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
2樓：懂我
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
每天飲食注意的方面：
3、如果跑步時間低於45分鐘，那麼體內的水分幾乎足夠應付，但是如果跑步時間長達1小時，那麼就需要補充一定的碳水化合物和電解質，可以在跑步後喝一些運動飲料。不少美國人的選擇是喝一半水加上一半的運動飲料。當然，跑步中也最好每隔15分鐘少量喝一點水。
這對身體非常重要，身體會逐漸適應接下來的跑步，因為身體已經有了繼續前進的動力。在準備跑步之前把水放在跑步沿線的位置，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質。
跑步後，為身體補充「養料」的目的是在30~60分鐘的時間範圍內恢復身體的糖元含量，而這段時間是你身體最需要營養物質來恢復肌肉組織並且恢復肌肉中的肌糖原含量的時刻。很多人會嘗試在跑步後立刻吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆漿、有時候也可以是三明治、漢堡包之類的。
適當的飲食可以使跑步者感到在跑步後的其餘時間內感到精神充沛。
3樓：我是一個麻瓜啊
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
4樓：動漫擱淺控
200卡路里，有氧運動一定要20分鐘以上才開始**，低於20分鐘無法起到**的效果，跑步之後一定要拉伸，否則會使小腿變粗。
5樓：匿名使用者
（1）慢跑 每小時600卡
（2）桃子 480卡
（3）葡萄 430卡
（4）游泳 350卡
（5）走路 約800卡
（6）西紅柿 220卡
（7）黃瓜 150卡
（8） 雞蛋 1140卡
—— 補充
食物不能單純看熱量的
比如葡萄熱量不高，但是含糖比較多，**時候不能多吃消耗卡路里是和你的身體相關的
還有，運動半個小時後才開始燃脂哦～
6樓：匿名使用者
慢跑 每小時600卡
7樓：匿名使用者
體重和跑步距離是關鍵的兩個變數。
一個70公斤的人跑步半小時6公里，消耗
是1000kcal.
體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。快跑和慢跑消耗的卡路里也是不一樣的，快跑消耗更多的糖容易引起飢餓感，慢跑消耗更多的脂肪。如果慢跑持續時間更長，在效果上是不低於快速跑的，從長遠角度來看，慢跑更容易讓人堅持，因為快跑容易累，讓人放棄。
可以延長跑步時間而放慢速度。
飲食方面的話，三餐正常時間吃，以魚肉代替各種其他肉類，因為高蛋白低脂肪，要多喝水。拒絕一切高熱量食品，比如蛋糕、奶茶、薯片等等。
跑步半小時消耗多少卡路里
8樓：無基者無罪
1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡。
2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。
這就是看你慢還是快的問題了。
建議：人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
9樓：群星獨者
跑步半小時一般能消耗300卡路里左右的能量。
跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定：時間、速度和體重，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多。
例如一個體重標準為60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量，那麼他跑步半小時所能消耗的熱量就為300卡路里。
擴充套件資料
卡路里，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
如果僅僅是從能量消耗角度而言，一次運動帶來的實際減脂效果是有限的，但就整體而言，一次運動帶給身體的好處卻是全方位的，當然，這也需要持之以恆。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，運動的人可以適當增加。對於**而言，在較短時間通過長時間劇烈運動當然是可以實現的，但一旦停止運動，熱量消耗就沒有了**，這是體重**的核心原因。
10樓：kobe老兵不死
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
11樓：車車你快跑
你要「燃燒
」多少卡路里？答案是3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！
以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜歡的運動**，持之以恆，定獲成功。★拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫藥運動專案消耗熱量
慢走(一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑(一小時9公里) 655 卡
快跑(一小時12公里） 700 卡
單車(一小時9公里) 245 卡
單車(一小時16公里) 415 卡
單車(一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡
活動專案消耗熱量
開 車 82卡
工 作 76卡
讀 書 88卡
午 睡 48卡
看電視 72卡
看 66卡
跳 舞 300卡
健身操 300卡
跳 繩 448卡
打 拳 450卡
泡 澡 168卡
逛 街 110卡
購 物 180卡
打 掃 228卡
洗衣服 114卡
燙衣服 120卡
洗 碗 136卡
插 花 114卡
鋸 木 400卡
騎 馬 350卡
溜 狗 130卡
郊 遊 240卡
12樓：q博士健康會
跑步半小時能消耗多少卡路里？半分鐘教會你！
13樓：執筆疾書
跑步半小時消耗大概兩大卡的的卡路里的。
14樓：匿名使用者
正常跑步大約199大卡。
慢跑大約154大卡。
請問走路一個小時可以消耗多少熱量？還有慢跑，
15樓：碧蓮盛植髮
人體每減掉1公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(還有另外一個說法是7200卡熱量)。
快走(一小時8公里) 555卡。
慢走(一小時4公里) 255卡。
慢跑每半小時消耗熱量300卡，有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液迴圈，活動關節，有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡，這是一項健美運動，可改善人的姿態。
網球：每半小時消耗熱量220卡，這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡，是項全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調。
排球：每半小時消耗熱量175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力，有益於心肺。
16樓：菜菜鳥
慢跑一小時：約500～600
快走一小時：約300～400
17樓：匿名使用者
堅持快走一小時左右，每次活動能量消耗為300千卡左右。 每天堅持快走小時左右，能起到**的作用！其實，運動**主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主，輔以力量練習和球類運動等。
而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動能有效的**，以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速**的效果。
拓展資料：
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
18樓：小臘八粥
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跑步的卡路里一小時多少跑步半小時消耗多少卡路里
通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡 跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量 所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以 1.相比之下，跳繩會消耗的卡...
跑步一小時到半小時，消耗多少能量
慢跑 每半小時消耗熱量三百卡。游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。田徑 每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。籃球 每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車 每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺 腿十分有利 散步 每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，...
為什麼我堅持每天跑步半個小時，不但沒瘦反而胖了呢
如果對於飲食 生活方面的控制沒有問題的話，那就有可能是運動 的方法不對。運動 的方法 1 運動前補充點蛋白質 蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛鍊前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋 芝麻 核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠...