1樓：手機使用者
熬夜一族的自我保健 生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
熬夜的時候都會吃些什麼？
2樓：柯倫斯裝飾膜
1.富含蛋白質的食物：熬夜可能會導致身體免疫力降低，患者吃雞蛋、牛奶、牛肉等富含蛋白質的食物，可以為身體補充營養，提高免疫力。
2.補腎的食物：黑公尺、黑豆、板栗等食物可以起到補腎、滋陰等效果，熬夜可能會損害腎臟，通常吃這些食物比較好。
吃什麼東西對熬夜的人有一定的好處？
3樓：阮桂蘭笪棋
廣合軟曲奇（紅酒櫻桃味的最好，紅豆的也不錯）~百樂滋。
兵卒一口脆。
波利海苔~鹽津系列杏仁。開心果。無花果。橄欖)..或者牛肉乾。乾果不但有豐富的營養而且吃多了不會長胖。澎化食品和蜜餞類的東東新增劑太多。對健康不利。
還有。吃香蕉才改善心情。不過不要空腹吃。
美丹的蘇打餅乾，達利園的小麵包。上好佳的薯片，媽咪蝦條。母親牛肉乾。果凍，旺仔小饅頭，麥片，徐福記小餅乾。
都是一些零食，不過熬夜吃這個真的不錯哦，如果要吃水果，什麼水果都可以，但不要過量。
熬夜吃什麼
4樓：七妹雜談
熬夜適合吃什麼呢？
5樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水。
經常熬夜的人吃點什麼東西好?
6樓：匿名使用者
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
7樓：匿名使用者
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜適合吃什麼東西？
8樓：潭彩榮脫棋
選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物：如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
知吃月餅的動物是什生肖,知吃月餅的動物,是什麼生肖謝謝
你好,答案是羊 羊年出生的人會用小聰明彌補自己的薄弱之處。屬羊人們善於專 兔子啊,月宮內兔子。知吃月餅的動物,是什麼生肖謝謝 狗 月餅代表月亮,天狗吃月餅 你好,答copy案是蛇 通常蛇給人的印象不佳,有陰險狡滑的習性,行動閃爍,不光明正大。但人類又稱蛇為小龍,又具有龍的性格,因此,蛇年生的人大都有...
胃不好的人吃什麼不應該吃什，胃不好得人吃什麼食物養胃
胃不好的人應該吃麵條 多喝牛奶和熱水 胃不好得人吃什麼食物養胃 1 蜂蜜 蜂蜜有很好的養胃作用。科學研究表明 蜂蜜裡含有乙醯膽鹼，其作用於副交感神經，可促進腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，它能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。2...
蜻蜓到底吃蚊子嗎，蜻蜓多，蜻蜓吃蚊子還是吃什麼別的
蜻蜓的食量也是非常驚人的。它是屬於肉食類昆蟲，專門把蚊子 蒼蠅和其他小昆蟲作為食物。一種俗稱為 青頭楞 的綠色大蜻蜓，一天能亳不在乎地吃掉二千隻左右的蚜蟲等這類小飛蟲。它吃蚊子，蒼蠅之類當然不在話下，此外，凡是會飛會爬的小飛蛾 小昆蟲，它都歡迎。這樣大量地為人類消滅害蟲，叫它 益蟲 是當之無愧的。蜻...