1樓：櫻千歲
你好 您的情況沒有完全說清楚 這裡要分2個情況來看。
如果你想問的是拍球的時候轉360然後接上籃的話。
那麼你需要有果斷的決心與自信·強大的爆發力·良好的平衡性 ·然後就是360度轉身過人和上籃一氣呵成的能力 你可以先用乙個木樁 或者什麼代替防守隊員 然後圍繞這個東西練習360轉 等到你能力提高了 慢慢加大難度·在喊個隊友防守你練習360~呵呵 我現在就能先左轉360 立馬再右轉360上籃·當然我也是付出了很多··
如果你是想在空中完成旋轉360上籃，那麼難度就大了·需要很好的彈跳和滯空能力，強大的腰腹力量和上肢力量·在 空中完成360轉身後不會迷失方向感，當然還有就是柔和的手感·做出來的動作才漂亮·你可以先不拿球 原地跳躍的同時身體旋轉360，等到能完整空中轉一圈的這個動作在帶著求重複上述動作 ，等到練的遊刃有餘的時候在銜接轉360投籃，當然在nba裡很少有人用這個動作·一般都是忽然奇襲一下 讓對方措手不及 用多了就等著吃火鍋吧·
除非你是這個動作或者你很喜歡街球~打野球和業餘選手不建議練 沒有多大實戰性。如果要練的話 請參照我上面所說的幾條要求···
不管什麼動作 都要有頑強的毅力 和必勝的決心 持之以恆 相信你會有成功的那一條的。
2樓：網友
要很好的滯空、協調性和腰腹力量。簡單說就是樓上講的，多練習，一般都可以。比賽時用不容易，平時弄沒難度。
3樓：曲恆國
多加練習哦 你一定可以的。
籃球空中360度轉身如何保持平衡?
4樓：網友
這要考驗你的起跳高度和滯空能力了。
起跳的時候很關鍵，身體不能前傾太狠，重心壓低一點，主要是靠腿部、腰部力量發力，不能完全靠衝力。
既然你這樣問了，可能你卻有這方面的天賦和能力這個動作講究一氣呵成，每個人的身體條件不一樣，你可以先練習持球跳躍空中360度，先不要想著籃筐，多練習這個動作，等你的身體逐漸熟悉這個動作以後再嘗試。
5樓：分享美麗的生活
想要滯空時間長 首先是彈跳 我們可以做蛙跳來練習 要堅持每天做 才會有用 注意不要太急反而傷身 一般做完腿部和腰部有一點痠痛沒事的 堅持每天練 很有效果 然後是俯臥撐 連手臂力量 在後面做仰臥起坐 練腰腹力量。
6樓：網友
腹部收縮。
人的重心在小腹~~~
不要可以去要求360~~~要注意腹部的發力~~動作自然就出來了。
7樓：網友
平常多練腰腹力量，轉身後重心轉移到後腳上。
8樓：死寂般落寞
多練腰腹力量，腰腹力量好了才能更好地保持平衡以及做出各種高難度動作。
9樓：網友
要注意保護自家啊 老兄，打籃球可是越合理越好，當然你有那個能力是可以的，但是打球要長遠最好少做這種動作。
腰腹是最重要的，還有就是起跳時機的掌握，我以前做過360轉身投籃，感覺簡單點，上籃的話。。。另外小心落地別踩到人家腳啊。。。
有空交流：335032079
籃球怎麼360度轉身拉球過人？
10樓：來自萬佛寺秀麗端莊的曉月
說白了還是你練習的不夠 拉球拉少了 需要多練習 練習多了 怎麼拉都不掉了 再去實戰練習。
當然 在實戰中這種轉身也是需要技巧的 首先你需要用身體卡主防守人再轉 如果你和防守人都沒有身體接觸就轉身很容易被斷球的 你卡住他了你就掌握主動權了 你轉身他也沒辦法 其次你需要看一下週圍有沒有協防的人 轉身被人家斷球有很多是被協防的斷走的 讓你隊友把協防的人拉走 最後 轉身要快 不能拖泥帶水 你說你每次都要停一下才能轉身 這樣大家都知道你下一步要做什麼了 肯定好斷球 所以你要練習練習再練習 練到不需要停這一下就可以轉身 那時候你的轉身成功率就會變高。
誰知道怎麼蓋360度轉身上籃
11樓：網友
c開始轉身的瞬間蓋 晚秒都不行 另外用抓球效果更好 抓球的啟動速度比蓋帽快。
c最便宜的1級技能雙手大力灌籃是最強的灌籃技能 比pf的戰俘還強還快，還有pf的側身灌籃 這3個技能都是需要提前蓋的，不過基本蓋不到。
c的灌籃技能在放出的秒內蓋。
pf的灌籃技能在放出的秒內蓋基本都能蓋到。
12樓：網友
告訴你 除了 前鋒的dd 花式上籃 是要延遲起跳封蓋的。
別的 動作基本是 在出手的瞬間 封蓋。
c的 360轉身上籃 方法也是 他一齣就動作 你以你最快的反映速度 蓋就可以了。
13樓：化十魚
轉身時不要蓋！~~
看準時機```在球出手進框之前一瞬間按d！~最主要還是靠經驗！~~
打的多了 `自然就會了！~
14樓：網友
要貼身快跳才能冒。
15樓：天津人的錢呢
出動作就按d，c的話按d，d最好抓了．
貼身防。
16樓：
只有傻看著，沒辦法。
怎樣練習能做出空中360度轉身投籃要練習哪個部位的力量
17樓：網友
腰腹力量，後仰時要抬起一條腿，防蓋帽和保持平衡。至於說彈跳高度，不用太高，如果有好彈跳的話，直接拔起就投好了。轉身360！！！
這就算了吧，不實用，在我看轉身180就不太實用了，因為這樣出手慢，容易被跟上補蓋。
18樓：網友
想要滯空時間長 首先是彈跳 我們可以做蛙跳來練習 要堅持每天做 才會有用 注意不要太急反而傷身 一般做完腿部和腰部有一點痠痛沒事的 堅持每天練 很有效果 然後是俯臥撐 連手臂力量 在後面做仰臥起坐 練腰腹力量。
19樓：匿名使用者
其實180度就很不錯了，你見nba裡誰玩過360度轉身還投籃啊。。
抬腳尖練彈跳，仰臥起坐練腰腹，然後多練定點投籃保證手感。
20樓：網友
彈跳，腰力，主要平衡力\平衡力不好不建議練習這類危險動作，安全第一！
21樓：網友
打籃球還是要根據你自身的體質決定，如果你彈跳本來就不好，無論怎麼練也不適合你。我覺得打籃球首先要動腦，然後打球適用，不搞或少搞花哨動作，注重團隊配合。當然如果你有nba那些牛人的身板和技術，那也隨便了。
怎麼練好360度轉身？
22樓：網友
練腰的肌肉 和平衡能力 不要跳起來練 就在地上轉 一定要注意腰力量的運用 不要力量太大 自己慢慢體會。
23樓：網友
我看你還是這樣先轉身練。
想十拿九穩巴枯不可能。
24樓：何必哭呢
多加練習 加上練習就好了。
25樓：匿名使用者
我想，你知道怎麼練，但你想兩週之內就完成，有點不太現實。
怎樣練習能做出空中360度轉身投籃要練習哪個部位的力量
26樓：一位不願意透露姓名的法國球迷
主要是腹肌的強度和彈跳力，多練立定跳遠和仰臥起坐、俯臥撐。就ok了哈。
27樓：網友
最重要的是腰腹力量，因為腰腹肌肉是轉身以後讓身體保持平衡並順利出手投籃的關鍵，然後就是上肢力量的練習，想打好籃球這是必要的。加油。。。
28樓：超喜德軍哦
最主要練腰腹部力量，因為腰部是滯空投籃的發力點，是平臺，其次最好上肢力量也要加強。
29樓：網友
1.彈跳小腿力量足夠的彈跳以支撐身體騰空高度是關鍵多練練小腿跳步練的酸死你要堅持2.腰部力量 你看麥迪腰不行了還敢做那些動作嘛 腰部力量最關鍵 仰臥起坐 多活動3 爆發力這個沒法練天生的相信樓主的忘您採納！
30樓：比沵媽兜
要大大 增強 腰部 力量 每天做幾組 仰臥起坐就可以 然後就是多加練習 隨著你的 腰部力量增強 滯空就會越來越長 後仰也會 很輕鬆了。
31樓：展_爍
你是前後轉？還是左右轉？
腿、腰腹、肩的肌肉。
不過你學這個有用嗎？不實用，也不好看，還不如練胯下。
32樓：網友
腰腹背肌，當然你跳得還要夠高，每天堅持負重提踵200次，負重半下蹲100次，仰臥起坐100，背肌200，分幾組做完。
如何旋轉360度扣籃？？
33樓：網友
你178cm能扣得那麼輕鬆？我182cm還不能扣呢 只能勉強按籃。不知你扣的籃是不是2公尺9的 呵呵！
別說360度 180度都難 需要很高的腰腹力。還要跳得很高才能完成 當然你的滯空能力一定要強。
34樓：網友
如果籃球架是正規的，那你完成不了360度灌籃。轉360度你1公尺78的身高要跳到1公尺以上才能完成灌籃。我至今除了喬丹跳過1公尺還沒見過第2個人跳過。
nba中能360度冠藍得人都不多啊！
35樓：網友
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳？b, 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
這樣之後便可以咯。
36樓：師昊然
既然這麼怕，找個墊子再試，178cm能扣籃，厲害！
怎麼轉身上籃
37樓：匿名使用者
.找個現實的體育老師他都會！在在說你也要經過，自己的感覺！
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