1樓：知95258居塵
有很多人執意的認為可以做到區域性性的減脂，對於減少腰腹脂肪，腿部脂肪做了很多訓練，但是結果卻並不理想，減脂**只有全身性的減脂，在減脂的訓練上們需要做到大量的能量輸出的訓練，提高身體的新陳代謝，最終的塑形是要通過增肌的訓練來完成，因此，減脂訓練是全身性的訓練，並不能做到對區域性性的減脂。
2樓：嘴報掰紙無語
有氧訓練做越久減脂效果越顯著。如果你是乙個需要減脂的人，並且通過跑步來進行有氧訓練的減脂。但是不要進行過久的時長，有氧訓練的最佳時長區間為30到45分鐘，一般不要超過50分鐘， 過長的訓練，並不代表你的減脂效果越好，長時間的跑步，會容易對膝關節造成損傷，假設你的身體條件就很不錯，但是長時間的恆速訓練能量輸出效率也會大打折扣。
3樓：漫進美食
那就是別人和我說的「冬瓜茶荷葉茶普洱茶等茶類能刮掉你身上的好多油脂」，這真的是錯的！
4樓：聚墨成
很多人認為健身就一定要去健身房，我覺得這是健身的誤區，其實像太極拳、健身氣功八段錦這些健身方法隨時都可以練習，而且健身效果非常好。
5樓：白凡巧
健身可以熬夜，其實這也是健身的雷區，我們想讓自己的肌肉變大，不能光靠足夠的訓練量，一定的飲食！其實充足的睡眠也可以使我們的肌肉變大變強！所以在健身期間我們一定要避免熬夜，這樣就很容易導致我們健身的效果變差甚至會使我們的體質下降，出現免疫力下降的症狀！
6樓：緋攻
健身需要天天堅持，堅持健身本身並沒有錯，但是並不代表你需要天天去健身房打卡訓練，無論是你現階段進行增肌還是減脂都是一樣的道理，尤其對於增肌的健身者來說，經過的大規模的訓練後，需要給自己的身體一些休息時間，保證肌肉增長，帶有一些休息間隔的訓練，才能在每次健身得到最好的效果。
7樓：盛星竹
健身不吃蛋白粉，其實有一部分人是這樣想的，有許多人都認為蛋白粉會加重腎臟的壓力，對我們的身體會造成一定的損害！其實這種擔心完全沒有必要，我們當然不能吃太多的蛋白粉應該根據自己的訓練量和體重來攝入合適的蛋白粉，這樣既可以增強鍛鍊的效果，同時也可以避免腎臟壓力加大！所以如果我們想快速的提高健身的效果，或者是我們想打破自己的瓶頸期，我們可以適當攝入蛋白粉！
8樓：辰星
越練時間越長。我相信許多人都這樣認為，其實這也是一種極其錯誤的觀念，並不是說我們在健身房呆的時間越長，我們鍛鍊的效果也會越明顯！其實這是有個度的，如果超過了這個度，那麼健身的效果就會變弱。
同時，我們的身體也會極度的疲勞，這對於我們的身體損傷是非常大的！我們最好將自己健身的時間把握在乙個小時左右，這樣健身的效果已經很好了，如果繼續健身，很容易導致我們的身體受傷！
9樓：辰星
慢步會把腿練粗，首先要清楚，腿變粗的變現為脂肪的堆積或是肌肉增長，慢步並不是力量訓練，還能消耗能量，怎麼可能會因跑步而把大腿練粗呢？慢跑或是長跑只會對於你做到改善心肺功能作用，消耗脂肪的作用，對身材有良好的塑形作用，對於長時間的有氧訓練，還能造成肌肉的虧損，因此，不必因為喜歡跑步而擔心大腿會因此變粗。
健身的這幾個雷區千萬別踩？
10樓：健身黑馬
在健身過程中，這四個健身雷區一定不要踩！
1：頻繁鍛鍊某個部位的肌群。
2：健身時間不規範，過長或過短。
3：盲目追求訓練難度。
4：健身過後不做拉伸運動。
第一方面的後面用什麼標點符號，公文的標題可以有標點符號嗎？
第一方面的後面用逗號，表示後面還有一句話說。2.用冒號 表示後面有一大段話要說。第一方面的後面用 冒號 標點符號 分析 用冒號有提示下文的作用。漢語拼音和標點符號的使用應當符合哪一項要求 一 文字材料中序號 標點的正確使用 1.第一 第二 或 首先 其次 等應該用逗號，即 第一，第二，首先，其次，等...
全站儀具體操作座標測量這一方面，全站儀測座標詳細步驟
第一步 總圖上面有一個大地座標和圖紙座標的換算公式 業主一般提供的座標點是1985西安坐 標系的大地座標 首先將大地座標換算成圖紙座標。第二步 1 架設全站儀調平 對中 改點為測站點 同步在另一點 即後視點 架設稜鏡。選擇 程式 放樣 或測量 a 設定作業 這個可以不做 b 設定測站 輸入點號 確認...
反彙編屬於計算機的哪一方面
反彙編即是逆向分析，屬於計算機大類，和軟體開發，軟體安全都有一定的關係，一般的軟體開發課程裡面不包含反彙編課程，懂彙編還遠遠不夠，因為編譯出來的 經過編譯器優化後是有變化的，這些需要學習和總結才可以沒有障礙的看懂，而且逆向的時候絕大部分的時候是不可能看完整個程式的彙編 的，這時候就要通過開發的經驗迅...