1樓：柳柳來聊汽車
維生素e是一種脂溶性維生素，首先可以從食物中補充，如堅果類食物杏仁、榛子，其次油類食物如紅棕油和橄欖油都含有豐富的維生素e，還有綠葉蔬菜如菠菜，建議在平時多從食物中補充，如果不是疾病需要，不建議盲目用藥新增。
<>一些綠葉蔬菜，比如說南瓜和一些萵苣葉，菠菜，芹菜，還有豆芽，這些食物裡面含有非常豐富的維生素e，還有像一些豆類，核桃，杏仁，這些也有維生素e的乙個功能，那麼也可以適當的口服片來補充維生素e，維生素e維生素e可以延緩性腺萎縮的乙個過程，也可以延緩衰老。
同時，維生素e是有抗氧化作用的，可以提高**的彈性，平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，另外，像綠茶中含有維生素e，建議你也可以適當的吃一些南瓜或者蛋黃、堅果、肉類、奶製品的食物中含有非常豐富的維生素e，另外像一些香蕉、豆芽、動物肝臟也含有豐富的維生素e。
維生素e確實有視力和記憶力生長發育的功能，但這是一種潛移默化的作用，要補充維生素e，可以通過服用維生素丸來補充，複合維生素把體內的各種微量元素都加進去了，純維生素e的維生素丸也有一些；另外，可以通過多吃綠色蔬菜和水果慢慢補充。
多吃富含維生素e的食物：奇異果、葵花籽、玉公尺、冷壓植物油，包括玉公尺、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富），菠菜和甘藍，紅薯和山藥。萵苣、捲心菜和西蘭花是含有較多維生素e的蔬菜。
牛奶、雞蛋、魚肝油也含有一定量的維生素e，最好是吃補品。但是我們也要適當補充維生素e，不能補得過多。
2樓：雙子小黑嘿
可以通過食補的方法進行補充，要適當的進行運動，而且也可以吃一些瘦肉和菠菜，也可以吃一些堅果，這都是非常好的辦法。
3樓：將軍子馬拉拉
應該去吃一些蘋果和香蕉，生活中也應該多吃一些青菜，就可以得到乙個很好的補充，也可以去藥店去購買維生素e含片。
4樓：結婚發的
可以吃一些菠菜，獼猴桃，山藥，瘦肉，堅果，甘藍。也要適當的加強鍛鍊，可以吃一些維生素e。
5樓：撲苒悠水身
可以吃富含維生e的食物，比如水果和蔬菜，通過食物來補充對身體的影響是最小的。
身體缺乏什麼要補維生素e
6樓：北網域名稱醫
身體缺乏維生素e要補維生素e。
維生素e的缺乏可能會導致營養失調、中樞神經系統變化和巨紅細胞貧血等問題，日常我們的飲食中應該有意識的注意對於維生素e的補充。
以下幾種食物可以幫助我們補充維生素e：
1、植物油。植物榨出的油中含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，能夠促進人體內不好的膽固醇代謝，增加好膽固醇的吸收，促進心血管健康。在我們日常飲食中，烹飪用油可以避免使用動物油，改用植物油。
2、魚和雞蛋。魚類包含的脂肪酸主要為不飽和脂肪酸，含有大量的維生素e，而雞蛋作為日常食物中常見的全營養食物，蛋黃中含有豐富的維生素e。
3、獼猴桃。水果中獼猴桃被稱為「維生素e之王」，含有大量的維生素e，是補充維生素e的首選，與此同時也含有其他的多種維生素。
缺乏維生素e會怎樣 維生素e怎麼補充
7樓：藝吧頂貼組小奮
11、缺乏維生素e會導致人體免疫力下降，體弱多病。
2、缺乏維生素e就無法對抗人體自由基對細胞的傷害，使蛋白質變形、加速機體衰老、代謝失常等。
3、維生素e缺乏時，還會導致不孕不育，誘發更年期症候群、以及卵巢早衰等。
2維生素e有一定的對抗自由基的作用，防治細胞免收自由基的傷害，已達到抗衰老、抗氧化的作用。
維生素e可以防止血液凝固，預防和色素沉澱嗎，減少斑紋組織的產生，淡化斑紋、美容肌膚。
維生素e可以增強細胞的免疫功能，強化細胞，增強人體的免疫力。
維生素e可以以及眼睛晶狀體的過氧化值反應，改善眼部的血液迴圈，預防近視。
3除了口服的維生素e膠囊，建議大家食物補充維生素e更為健康安全，而天然的維生素e廣泛存在與種子與植物油、穀類、堅果、以及水果蔬菜中，比如：
堅果：碧根果、核桃、杏仁、榛子等。
水果：獼猴桃、橘子、蘆柑、橙子等。
蔬菜：甘藍、菠菜、山藥、玉公尺、甘薯等。
穀物種子：芝麻、向日葵籽、花生、小麥、山茶籽、棉花籽等。
植物油：玉公尺油、芝麻油、豆油、菜籽油、花生油等。
注：補充維生素e要適量，除非缺乏最好不要補充，以免產生噁心、嘔吐、頭暈等不良反應。
缺維生素e怎麼食補啊
8樓：微感採血針
天然的維他命e來自：
維生素e - 食物**。
富含維生素e的食物富含維生素e的食物：麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有新增營養素的麵粉、全麥、未精製的穀類製品、蛋、杏仁、向日葵籽、花生、小麥胚芽油、種子油，各種強化食品都是維生素e的豐富的**。
含維生素e原料前十位(每100克）
胡麻油(毫克)
榧子(毫克)
大豆油(毫克)
辣椒油(毫克)
葵花子仁(毫克)
色拉油(毫克)
香油(毫克)
菜籽油(毫克)
黑芝麻(毫克)
油皮(毫克)
缺乏維生素怎麼辦怎麼補
9樓：網友
只要多多食用新鮮的蔬菜和水果就能補充多種維生素了。
如何正確補充維生素e
10樓：鬢髮白了
1、豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
新鮮蔬菜水果，乳製品，蛋類，小公尺，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素c,b族維生素和維生素e。某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡公尺含天然維生素e。芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。
芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。
葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。
綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
2、從食物中獲取維生素e，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素e不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素e，遵照醫囑服用維生素e片劑。
11樓：網友
維生素e丸，用於心、腦血管疾病及習慣性流產、不孕症的輔助**。本品每粒含主要成份維生素e50毫克，輔料為花生油(注射用)。***：
長期過量服用可引起噁心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、**皸裂、唇炎、口角炎、腹瀉、乳腺腫大、乏力。維生素e是一種基本營養素，屬於抗氧化劑，可結合飲食中的硒，防止膜及其他細胞結構的多價不飽和脂酸，使免受自由基損傷；保護紅細胞免於溶血，保護神經與肌肉免受氧自由基損傷，維持神經、肌肉的正常發育與功能，亦可能為某些酶系統的輔助因子。
提問能塗抹到臉上嗎。
回答親，維生素e可直接塗抹於面部**，或與乳液或面霜混合，塗抹於面部需要保養的部位。不過不建議直接把維生素膠囊弄破，把油性物質塗在臉上。雖然維生素e對**有很多好處，比如保溼補水，還有去紋去雀斑，但是口服的維生素e膠囊能不能直接上臉吸收還是個問題。
另外，它比較油，長期使用可能會影響**的正常呼吸，堵塞毛孔，引起**問題。或外用特製的維生素e乳液或乳膏。不建議將維生素e用於其他用途，而是直接外用，因為**的吸收不僅需要物質，還需要其他促進吸收的助劑。
非常全面，適合護膚。不建議直接使用維生素e膠囊。
什麼是維生素E啊，維生素E主要是補充什麼的？
維生素e的作用，可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化，控制細胞氧化，促進傷口的癒合，抑制 晒傷反應及癌症之產生。維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善 彈性。維生素e還可以降低膽固醇,清除身體內垃圾...
吃多了維生素E對身體有什麼壞處，維生素E服用過多，對身體有什麼危害
維生素e每天攝入量不得超過400毫克，若每天超過800毫克則可出現中毒症狀.我在藥店買的時候 醫生跟我講吃多了對眼睛不好，還有頭痛 噁心 這些負面症狀。女孩子尤其不能多吃！嘻嘻,不過小道訊息說維生素e塗在睫毛上可以增長睫毛哦 嘿嘿.維生素e服用過多，對身體有什麼危害 維生素e吃多了對身體有影響嗎 維...
缺乏維生素E吃什麼食品可以補充，吃什麼食物可以補充維生素E
含有維生素e的食品 維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善 彈性。維生素e還可以降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。日本學者發現維生素e對於 抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，...