1樓：網友
喝牛奶，喝牛奶對青春期的成長髮育是有很大作用的，可以幫助人長高，而且有助於睡眠，除了乳糖不耐的人，其他人多喝沒壞處。
2樓：絆你一生
好好吃飯就夠了，不要胡亂節食，青春期最重要的就是要保證營養，只有營養跟上了才能長高，節食只會讓人發育不良，愛美的話等成年後再適當節食也可以啊。
3樓：雙谷靈
經常向上跳躍，兩隻手自然放在身側，全身放鬆，然後盡力向上跳，跳的越高越好，在跳躍的過程中骨骼得到拉伸。
4樓：熙熙
摸高是最好的身體拉伸方式，乙個人身體最高最長的時候不是你剛睡醒的時候，也不是倒吊的時候，而是你手摸到最頂點的時候。
5樓：小知65253慈尉
每天都跳繩半小時，因為進行跳躍運動的時候，身體下肢肌肉有節奏收縮，身體重心對下肢骨又有適當的壓力，能夠促進骨頭生長。
6樓：網友
若是以想長高為目的，應該經常做一些跳躍運動。跳躍練習可以加強身體血液迴圈，同時促進骨骼的生長發育，對促進身高增長有很大幫助。
7樓：二顧淮
肯定是適當地多運動，拉伸骨骼和肌肉，不花錢卻很有效的一種方式，籃球游泳羽毛球等等，還可以**塑形。
8樓：知哥40107喜煙
多睡覺哦，保證充足的睡眠時間，不熬夜，這個是重中之重，規律地睡覺比什麼都有用。
9樓：戰歌
我覺得鈣對骨骼成長是非常重要的小時候開始吃鈣片，**搭檔，藍瓶的，葡萄酸鈣等等，有規劃的吃一些對身體營養和健康都會有幫助的。
10樓：0920滅韓橙疚
運動可以促進身高增長，但並不是每項運動都可以最大化身高的。增加身高要比增加肌肉量所需要的運動量小得多，但需要長時間地運動，太短時間運動往往得不到很好效果。
11樓：網友
跳繩，多喝牛奶，多補鈣(｡･
12樓：極樂
找兩個人，乙個拉頭乙個拉腳。
拉個幾年的就行。
純屬玩笑。慎行。
青春期女孩長高方法 女孩青春期能長高多少
13樓：吃不胖的小劉
5通常都說「睡眠充足的孩子長的高」，這種說法是有科學依據的廳畢，青春期人體生長速度是由生長激素決定的，青春期生長激素分泌量為青春期前的7到8倍，生長激素能促進蛋白質的合成，增加細胞體積和數扮並芹量，促進人體骨骼，肌肉，臟器的發育，尤其是促進骨骼生長。生長激素在深度睡眠時分泌最多，進入深度睡眠的時候，血液中的生長激素濃度達到最高峰，所以女孩青春期每天應該保證8到9個小時的睡眠時間，對於促進長高是有幫助的。
6青春期女孩應該保持良好的飲食習慣，注意飲食健康，多吃含蛋白質和維生素多的食物，比如麵粉，豆類，貝類，牛肉，肌肉，雞蛋，動物肝臟等，並且儘量每天飲用一定量的牛奶，還要多吃蔬菜水果，不可偏食，另外也不可暴飲暴食，但也不要節食**，青春期的女孩為了**而節食，導致攝入營養不足，會影響生長發育的。此外要少吃含糖量高和熱量高的食物，糖分太多的話會阻止鈣質的吸收，影響骨骼發育。此外吃太多鹽也會影響增高。
7在進入青春期之後，人的身高會突增，年增長率一般在3%-5%，年增蔽歷值一般為5到7裡面，個別可達到10-12釐公尺，約幾年後生長速度便會減慢，女孩的身高一般到20歲會基本停止增長。
女性過了青春期後怎麼長高？
14樓：生活軌跡
人人都想要乙個比較森橋笑適合的身高，很多人都說女性在過了青春期之後就不會再長高了，其實這個說法是不準確的，正確的方法可以讓青春期後的女性身高得到適當提高，下面來簡單介紹一下。
01 青春期後的女性要想適當長高的話，最重要的就是要保證每天有足夠的睡眠時間以及良好的睡眠質量，因為睡覺過程中對身體機能會起到很好的修復作用，反之熬夜的話就會傷身體，這樣也不會長高。
02 青春期後的女性要想適當長高的話，還要保證每天都要攝入足量相應的營養，除了需要補充足量的消脊蛋白質之外，還要注意鈣質以及鋅質的補充，這樣一來才會對身高的增長起到促進作用。
03 青春期後的女性要想適當長高的話，還需要保證有一定適當的運動量，因為在保證各方面的條件下，通過運動能夠藉助外在因素來對身體進行鍛鍊，這樣也能夠起到一定的增高作用。
04 此外還有一點，那就是要有乙個良好的心理此含暗示，自己的情緒不能夠一直都處在抑鬱或者低沉的情況下，這樣一來對自己也會形成比較大的壓力，巨大壓力之下身高肯定沒有辦法增長的。
01 在平日的飲食中，主食方面可以選擇黑公尺、小公尺、燕麥或者是綠豆這類食物，因為這類食物的熱量比較低，營養價值也比較高，並且進入人體之後的消化速度也比較慢，不會一會兒就感到飢餓了。
02 在肉類的選擇方面，最好選擇牛肉、魚肉、蝦肉或者是雞胸肉這類，每天攝入的量最好控制在300g以內，還有就是每天都要吃雞蛋和牛奶，新鮮蔬果也要適當進行搭配。
01 青春期過後的女性要想長高的話，很多東西就最好不要吃了，特別是那些營養價值含量比較低，比較熱量又比較高的食物，比如進行了加工的香腸、熱狗或者是一些油炸類的食物等。
02 此外，高糖類高脂肪含量的食物最好也不要吃，比如果汁飲料、甜點以及冰淇淋這一類等，還有就是主食不要吃過於精細的食物，儘量吃比較粗一點兒的，也就是我們平時所說的粗糧，白公尺粥這類都不要吃。
青春期女生怎麼長高
15樓：愛是一棵生長樹
你好，你的方法很好，多喝牛奶，下午四點之後找個時間跳繩，早起跑步，都可以促進增高。
另外跳舞也可以，只要是蹦跳類體育活動都行。
多喝牛奶很關鍵哦。祝福。
16樓：匿名使用者
方便點，不太佔用時間的運動就只有跳繩，堅持下去，有可能再長高5-10釐公尺，建議週末有空就去打籃球，我哥就是從初中開始經常打籃球，躥高了好多，不在站在第一排。
17樓：手機使用者
你的身高很正常，生理也正常。
只要均衡營養，多做運動，會長高的，放心。
18樓：林超太帥了
這事是急不來的，長高本來就是需要過程的。不要盲目的進行運動和補充營養，盲目的運動很可能不僅不會對長高有作用，甚至是會傷害到身體，增加長高的難度。同樣也不要一說長不高就要開始補鈣，鈣對身高的生長並沒有什麼明顯的作用。
想要成功的長高，最起碼要知道是什麼原因導致的身高矮小長不高，這樣才能「對症下藥」。詳情。
19樓：又大又好的方程組
真心覺得女生165的身高已經很好了，萌萌的很可愛呀，沒必要因為身高焦慮呀，男生183左右的標配不就是165麼？你以後想找190的男票？
青春期女生長高方法（運動方面）
20樓：衣苑博相義
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念。經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。具體的臺詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高釐公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。女生一般長到22歲之後骨線閉合，你何不給自己定乙個五年計劃呢？
21樓：癮大技術差
每個人的身體生長週期不太一樣。
但總的來說，18週歲以前是身體發肓最快速的時候。到了22週歲人體就才會基本停止發肓。
你今年14週歲，雖然發肓較早，但身體還有一定的生長期發肓空間。如果想長得更高。
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
22樓：酒天縱尤晟
其實長高要看先天因素，但人為的後天因素也很重要，你這樣也差不多了，如果可以，儘量多跳，有助於長高，我是搞體育的，我可以知道一點，但不全面，最好去電腦上查查，最後，身高不是一切，努力就行，加油，相信你！
23樓：林超太帥了
想要長高不光光是靠運動就可以的，很多時候生活中的習慣都是影響身高的關鍵。
其中就包括了合理搭配膳食，保持營養均衡發展，營養均衡是長身體的關鍵。
還有晚上一定不能熬夜，早睡早起對長高也是非常的重要的，夜間人們進入深度睡眠以後，體內會分泌一種生長激素，這種生長激素對身高生長來說是十分的重要。
當然運動也是必不可少的，但是隻要堅持每天適量的運動就好，要知道過猶不及的道理。
24樓：人中豪
多運動，跳繩，拉伸身體。
青春期情感問題怎樣解決，處在青春期的中學生應該學會怎樣正確處理情感問題？
對於你來說，太早了，也有點兒浪費了。其實所謂的現在的談戀愛，只不過是兒戲。沒有資本，揮霍老爹老媽的錢唄。喜歡嘛，又不是愛，喜歡一下就夠了，不能影響學習，轉變動力，就行了。僅僅是喜歡，別多想。這樣的情感叫嫉妒，像這種情況大多數人都有，不足為奇。你應該學會投其所好，就是同學們喜歡什麼，你就跟著喜歡並和他...
青春期孩子如何長高，青春期孩子發育，怎樣才能長高？
青春是生長的 階段 大多數人的身高水平在這個時候定性 其他的方法相信你已經看過了 在這裡推薦你看一下林書豪的長高方法 其實林書豪增高還是訓練，食物，休息搭配的很好。這裡主要發一下林書豪的食譜 林書豪食譜大 牛奶一直在食譜中。在美國出生的林書豪從小的飲食結構就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食譜中佔不小的...
怎樣才能長高，青春期怎麼才能長高個子
首先要有好的習慣 1.早睡早起 睡前可適當運動 並喝一杯牛奶 有助於睡眠2鍛鍊適度 晨跑一公里 晚上可做做引體向上 仰臥起坐 練練瑜伽 拉伸骨骼3.游泳 籃球 羽毛球 網球都是有助於長高的好運動4.勞逸結合 不要有太大的壓力 也不要盲目加大運動量5.不要盲目的吃增高藥 因為許多增高藥都是假的 或者是...